Cum să scapi de sforăit cu ajutorul câtorva exerciții simple. Ce recomandă medicii

Sforăitul este o afecțiune care dă peste cap somnul multora. Există diverse remedii care pot ameliora sforăitul. Cei care nu vor să apeleze la ele, trebuie să știe că pot scăpa de sforăit și cu ajutorul unor simple exerciții.

Cât de ușor poate fi combătută problema sforăitului

Sforăitul este o problemă deranjantă care, de cele mai multe ori, afectează calitatea somnului. Dr. Karan Rajan, chirurg și lector la Universitatea Sunderland a venit cu o veste bună pentru toți cei care sforăie.

Surprinzător sau nu, sforăitul poate fi ameliorat cu ajutorul unui exercițiu pentru gură. Practicat cu regularitate, ajută la rezolvarea acestei probleme mult mai repede decât s-ar aștepta oricine.

Chiar dacă pare caraghios, Dr. Karan Rajan a garantat că este foarte eficient. Acesta a povestit exercițiul pas cu pas și l-a exemplificat pentru a fi cât mai ușor pentru toată lumea.

Digi24.ro

Suplimentul pe care medicii îl recomandă pentru un somn odihnitor: „Favorizează relaxarea și contribuie la reducerea oboselii”

Dr. Rajan susține că aceste exerciții anti-sforăit sunt, mai degrabă, un mic antrenament de rezistență pentru mușchii limbii și ai gâtului. Cu ajutorul lor, acești mușchi se tonifiază și nu se vor mai agita în timpul somnului.

Potrivit medicului, sforăitul nu este un semn îngrijorător, dar este deranjant. De obicei, se declanșant de căderea gurii în timpul somnului, de un nas înfundat sau de blocarea parțială a limbii în spatele gâtului.

Digisport.ro

Soția lui Ionel Ganea a rupt tăcerea, la 48 de ore de la accident! Pe cine dă vina: "Nu se întreabă nimeni?"

Exercițiul banal care te poate scăpa de sforăit

Dacă sforăitul a început să te deranjeze mai mult ca niciodată, medicul Rajan recomandă să pui în aplicare următorii pași. Pentru început, trebuie să scoți limba și să o menții afară timp de cinci secunde. Dacă vrei mai multă rezistență, poți apăsa de 3 sau 4 ori pe limbă cu o lingură.

”Poți să lași limba în jos și să o menții așa timp de cinci secunde. Dacă faci acest lucru în fața unei oglinzi, vei vedea cum se ridică uvula. Aceasta este responsabilă de întărirea mușchilor din partea din spate a gâtului.”, a spus medicul, potrivit mirror.co.uk.

Deși aceste exerciții sunt eficiente, medicii susțin că este nevoie de mai multe eforturi pentru a scăpa de sforăit. De exemplu, este esențial să se renunțe la fumat sau la alcool.

De asemenea, este foarte importantă și poziția somnului. Este recomandat somnul pe o parte pentru a combate sforăitul. Dacă acesta persistă, puteți apela la dispozitive mandibulare sau la benzi pentru bărbie.