Cum să slăbești fără să te înfometezi. Secretul dezvăluit de nutriționiști: „Putem pierde kilogramele în plus chiar şi cu o ciocolată pe zi”

Cum să slăbești fără să renunți la alimentele tale preferate? Există o metodă care ne permite să mâncăm chiar și ciocolată, ne asigură nutriționiștii.

Cum să slăbești fără să te înfometezi. Secretul dezvăluit de nutriționiști: „Putem pierde kilogramele în plus chiar şi cu o ciocolată pe zi”

Probabil că visezi să te bucuri de toate bunătățile de Crăciun fără să îți faci griji pentru siluetă. Specialiștii recomandă să slăbești din toamnă, în loc să te stresezi în ianuarie și să exagerezi cu dietele și antrenamentele. Așa vei putea începe anul în formă. Poți să mănânci orice îți place, atâta timp cât respecți o singură regulă.

Secretul pentru a slăbi în mod sănătos este să consumi mai puține calorii decât arzi în timpul zilei. Atfel că nu trebuie să restricționezi tipurile de alimente pe care le poți mânca, ci doar cantitatea lor. Psiho-nutriţionistul Iuliana Dabija explică ce este o calorie.

„E o unitate de energie pe care corpul nostru o foloseşte regulat pentru toate funcţiile, de la mers la digestie. Numărul de calorii ne poate ajuta să slăbim, să ne menţinem, sau să ne îngrăşăm”, spune Iuliana Dabija, psiho-nutriționist, potrivit observatornews.ro.

Digi24.ro

SUA nu mai sunt inamicul public nr. 1 al Kremlinului. „E principalul instigator la război”. Scandalul legat de România a umplut paharul

Pentru femeile între 19 și 25 de ani, necesarul zilnic este de aproximativ 2000 de calorii. După 26 de ani, acest număr scade la 1800 de calorii, iar după 50 de ani ajunge la 1600 de calorii pe zi.

Digisport.ro

Mircea Lucescu a apelat la UEFA și a primit răspunsul pe loc: ”L-au suspendat”

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, experții recomandă un deficit de 500 de calorii pe zi. Este important să nu reduci mai mult de atât, pentru că poți risca deficiențe nutriționale care îți pot afecta sănătatea.

„Un om trebuie să îşi dea seama de cea mai simplă ecuaţie. Câte calorii ingerez şi câte calorii ard. Ne putem ajuta de un cântar sau de o apliaţie care să îţi măsoare exact, să înveţi care sunt acele produse cele mai calorice, încerci să le eviţi şi să te îndrepţi către cele cu volum mare şi puţine calori”, mai spune Iuliana Dabija, psiho-nutriţionist.

Deși teoretic poți slăbi mâncând orice, inclusiv ciocolată sau covrigi, calitatea caloriilor contează foarte mult. Din fericire, nu trebuie să renunți complet la alimentele tale preferate. Secretul este să le consumi cu moderație și să compensezi prin alegeri mai sănătoase în restul zilei.

„Contează foarte mult ce calorii mâncăm. Putem să slăbim cu o ciocolată pe zi, putem să slăbim cu covrigi, putem să slăbim cu orice aliment, dar modul în care slăbim ne dă acea stare de bine”, explică Iuliana Dabija, psiho-nutriţionist, conform sursei menționate.