Life

Cum să slăbești fără să te înfometezi. Secretul dezvăluit de nutriționiști: „Putem pierde kilogramele în plus chiar şi cu o ciocolată pe zi”

Cea mai ușoară metodă de a scăpa de kilogramele în plus. Nu trebuie să renunți la alimentele tale preferate: "Putem pierde kilogramele în plus chiar şi cu o ciocolată pe zi"
30.10.2024 | 22:24
Cum sa slabesti fara sa te infometezi Secretul dezvaluit de nutritionisti Putem pierde kilogramele in plus chiar si cu o ciocolata pe zi
Cum să slăbești fără să te înfometezi. Foto: freepik.com/ colaj Fanatik
ADVERTISEMENT

Cum să slăbești fără să renunți la alimentele tale preferate? Există o metodă care ne permite să mâncăm chiar și ciocolată, ne asigură nutriționiștii.

Cum să slăbești fără să te înfometezi. Secretul dezvăluit de nutriționiști: „Putem pierde kilogramele în plus chiar şi cu o ciocolată pe zi”

Probabil că visezi să te bucuri de toate bunătățile de Crăciun fără să îți faci griji pentru siluetă. Specialiștii recomandă să slăbești din toamnă, în loc să te stresezi în ianuarie și să exagerezi cu dietele și antrenamentele. Așa vei putea începe anul în formă. Poți să mănânci orice îți place, atâta timp cât respecți o singură regulă.

ADVERTISEMENT

Secretul pentru a slăbi în mod sănătos este să consumi mai puține calorii decât arzi în timpul zilei. Atfel că nu trebuie să restricționezi tipurile de alimente pe care le poți mânca, ci doar cantitatea lor. Psiho-nutriţionistul Iuliana Dabija explică ce este o calorie.

“E o unitate de energie pe care corpul nostru o foloseşte regulat pentru toate funcţiile, de la mers la digestie. Numărul de calorii ne poate ajuta să slăbim, să ne menţinem, sau să ne îngrăşăm”, spune Iuliana Dabija, psiho-nutriționist, potrivit observatornews.ro.

ADVERTISEMENT

Pentru femeile între 19 și 25 de ani, necesarul zilnic este de aproximativ 2000 de calorii. După 26 de ani, acest număr scade la 1800 de calorii, iar după 50 de ani ajunge la 1600 de calorii pe zi.

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, experții recomandă un deficit de 500 de calorii pe zi. Este important să nu reduci mai mult de atât, pentru că poți risca deficiențe nutriționale care îți pot afecta sănătatea.

ADVERTISEMENT

“Un om trebuie să îşi dea seama de cea mai simplă ecuaţie. Câte calorii ingerez şi câte calorii ard. Ne putem ajuta de un cântar sau de o apliaţie care să îţi măsoare exact, să înveţi care sunt acele produse cele mai calorice, încerci să le eviţi şi să te îndrepţi către cele cu volum mare şi puţine calori”, mai spune Iuliana Dabija, psiho-nutriţionist.

Deși teoretic poți slăbi mâncând orice, inclusiv ciocolată sau covrigi, calitatea caloriilor contează foarte mult. Din fericire, nu trebuie să renunți complet la alimentele tale preferate. Secretul este să le consumi cu moderație și să compensezi prin alegeri mai sănătoase în restul zilei.

ADVERTISEMENT

“Contează foarte mult ce calorii mâncăm. Putem să slăbim cu o ciocolată pe zi, putem să slăbim cu covrigi, putem să slăbim cu orice aliment, dar modul în care slăbim ne dă acea stare de bine”, explică Iuliana Dabija, psiho-nutriţionist, conform sursei menționate.

ADVERTISEMENT
Dan Puric: „Am strâns 6.000 € pentru o fată oarbă, biserica vreo 4.000....
Dan Puric: „Am strâns 6.000 € pentru o fată oarbă, biserica vreo 4.000. I-am dat un telefon. «Băi Gigi, te rog din suflet, are nevoie de celule stem»”. Reacția lui Becali
Ultimele minute din viața lui Silviu Prigoană. Ce s-a întâmplat la restaurantul din...
Ultimele minute din viața lui Silviu Prigoană. Ce s-a întâmplat la restaurantul din Brașov unde lua prânzul
Anamaria Prodan a dezvăluit ultima conversație pe care a avut-o cu Silviu Prigoană:...
Anamaria Prodan a dezvăluit ultima conversație pe care a avut-o cu Silviu Prigoană: „Îmi spunea că trebuie să se încheie această nebunie”
Câștigurile uriașe din criptomonede, scutite temporar de impozitul pe venit. Care este motivul
Câștigurile uriașe din criptomonede, scutite temporar de impozitul pe venit. Care este motivul
EXCLUSIV Trădarea pe care fiul lui Laurențiu Reghecampf nu i-o va ierta niciodată...
EXCLUSIV Trădarea pe care fiul lui Laurențiu Reghecampf nu i-o va ierta niciodată Anamariei Prodan. Sexy impresara a tocmit un plan macambru pentru a-l separa de soție: „A plătit bani grei ca să-i facă rău”
Reacția Adrianei Bahmuțeanu după moartea fostului ei soț Silviu Prigoană:
Reacția Adrianei Bahmuțeanu după moartea fostului ei soț Silviu Prigoană: "L-am sunat pe Maximus și mi-a zis...” Șocant ce tocmai a ieșit la iveală
Ce pensie avea Silviu Prigoană! A murit la 60 ani, după ce își...
Ce pensie avea Silviu Prigoană! A murit la 60 ani, după ce își “asigurase bătrânețea”
Adriana Bahmuțeanu, în stare de șoc după moartea lui Silviu Prigoană. Reacție și...
Adriana Bahmuțeanu, în stare de șoc după moartea lui Silviu Prigoană. Reacție și din partea soțului Elenei Udrea: „Doamne ferește!”
Doliu în lumea medicală. A murit unul dintre cei mai iubiți doctori
Doliu în lumea medicală. A murit unul dintre cei mai iubiți doctori
EXCLUSIV Adriana Bahmuțeanu, prima reacție după moartea lui Silviu Prigoană: „Sunt în stare...
EXCLUSIV Adriana Bahmuțeanu, prima reacție după moartea lui Silviu Prigoană: „Sunt în stare de șoc, îmi pare extrem de rău”
Iarna și-a intrat în drepturi! Ninsori și temperaturi scăzute în mai multe zone...
Iarna și-a intrat în drepturi! Ninsori și temperaturi scăzute în mai multe zone din țară
SE DAU TICHETE de CRĂCIUN! BANII intră DIRECT pe CARD
SE DAU TICHETE de CRĂCIUN! BANII intră DIRECT pe CARD
Cum a murit Silviu Prigoană. Un martor prezent la nefericitul eveniment a povestit...
Cum a murit Silviu Prigoană. Un martor prezent la nefericitul eveniment a povestit totul
Cine îl moștenește pe Silviu Prigoană: avea patru băieți din două căsnicii
Cine îl moștenește pe Silviu Prigoană: avea patru băieți din două căsnicii
Cum s-a îmbogățit, de fapt, Silviu Prigoană. Detalii mai puțin știute despre averea...
Cum s-a îmbogățit, de fapt, Silviu Prigoană. Detalii mai puțin știute despre averea omului de afaceri care a murit la vârsta de 60 de ani