Cum să-ți păstrezi mintea ageră și să reduci riscul de demență. Trucul care îți menține creierul tânăr și sănătos

Toată lumea își dorește să ajungă la bătrânețe cu mintea la fel de ageră ca în tinerețe. Ei bine, cercetătorii au descoperit un secret care reduce semnificativ riscul de demență.

Cum să ai mintea ageră și să previi demența

Un studiu amplu realizat de Universitatea Andes din Columbia aduce speranță pentru milioane de oameni care se tem de problemele de memorie la bătrânețe. Se pare că există o legătură directă între exercițiile fizice și prevenirea demenței.

Studiul, care a urmărit peste 10.000 de oameni timp de 16 ani, ne aduce o descoperire încurajatoare. Rezultatele arată că persoanele care au făcut mișcare măcar de două ori pe săptămână și-au redus riscul unui declin cognitiv cu aproximativ 10%.

„Oricine a făcut exerciții măcar o dată sau de două ori pe săptămână a înregistrat o reducere a riscului”, a declarat Dr. Gary O’Donovan, coordonatorul studiului, potrivit dcnews.ro.

Digi24.ro

Un român a murit după ce bomba pe care o confecționase chiar el a sărit în aer în Italia

Cercetarea a arătat că doar o oră de activitate aerobă pe săptămână, desfășurată în minimum două sesiuni, poate reduce riscul de demență.

Digisport.ro

Anamaria Prodan a fost operată de urgență la Spitalul Floreasca

Vestea și mai bună este pentru „războinicii de weekend”, adică cei care fac sport doar sâmbăta și duminica. Se pare că beneficiile sunt la fel de mari ca la cei care se antrenează zilnic. Fie că alergi, înoți sau mergi cu bicicleta, important este să fii constant și să nu renunți.

Pentru cei care nu sunt fani ai sporturilor intense sau de forță, specialiștii au și alte sugestii. Yoga sau Tai Chi sunt la fel de benefice, ajutând la reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit.

Prof. Devi Sridhar, specialistă în sănătate publică la Universitatea din Edinburgh, subliniază un lucru important: „Orice nivel de exercițiu este mult mai benefic pentru creier decât lipsa completă de activitate”, conform sursei.

Chiar și cele mai simple exerciții, făcute regulat, pot avea un impact uriaș asupra sănătății creierului. Important este să găsești activitățile care ți se potrivesc și să le transformi într-un obicei.