Life

De ce apare, de fapt, pofta de dulce. Problemele pe care le poate ascunde

De ce apare pofta de dulce, de fapt. Există mai multe probleme pe care aceasta le poate ascunde. La ce trebuie să ai grijă.
24.01.2025 | 11:48
De ce apare de fapt pofta de dulce Problemele pe care le poate ascunde
De ce apare pofta de dulce. Sursa foto: Freepik/cookie_studio
ADVERTISEMENT

Dacă te confrunți adesea cu pofta de dulce, poate te întrebi de ce apare aceasta și cu ce probleme te poți confrunta. Există mai mulți factori care o pot declanșa.

Problemele pe care le poate ascunde pofta de dulce. De ce apare, de fapt

Pofta de dulce poate apărea oricând, indiferent de stilul de viață sau de vârsta fiecăruia. În multe cazuri, astfel de pofte pot reprezenta un un răspuns complex al organismului la anumiți factori. Pentru a putea rezolva această problemă, este important să știm care este cauza.

ADVERTISEMENT

Atunci când vine vorba despre factori fiziologici, dezechilibrele glicemiei pot reprezenta o cauză a poftelor de dulce. De exemplu, un consum neregulat al meselor, precum și mesele care sunt sărace în nutrienți esențiali pot provoca fluctuații ale nivelului de glucoză din sânge.

În momentul în care scade glicemia, organismul are nevoie de energie cât mai curând. Această nevoie se manifestă prin poftele de alimente dulci.

ADVERTISEMENT

Nivelurile scăzute ale neurotransmițătorilor, precum serotonina, care reglează starea de spirit, reprezintă, de multe ori, motivul pentru care apar poftele de zahăr.

Consumul de alimente dulci poate duce la creșterea temporară a nivelului de serotonină. Din acest motiv, atunci când nu au o stare de spirit tocmai bună, multe persoane apelează la dulciuri.

ADVERTISEMENT

Deficiențele nutriționale, cum ar fi deficitul de magneziu, pot crește pofta de alimente dulci. Magneziul are un rol important în cazul reglării nivelului de glucoză și producerea de energie.

Totodată, pofta de zahăr apare ca urmare a deficitului de crom. Acest mineral are un rol la reglarea glicemiei, iar lipsa acestuia influențează nevoia de a mânca dulciuri.

ADVERTISEMENT

Problemele tiroidiene, și anume hipotiroidismul, care se manifestă printr-o tiroidă hipoactivă, poate să încetinească metabolismul. Persoanele care se confruntă cu această problemă au mai multă nevoie de energie rapidă, iar dulciurile pot reprezenta o soluție în acest caz.

Alte cauze ale poftei de dulce

Modificările hormonale reprezintă o altă cauză a acestei probleme. În cazul femeilor, fluctuațiile hormonale din timpul menstruației, sarcinii sau menopauzei pot avea influențe asupra apetitului și pot provoca diverse pofte, printre care și cea de dulce.

De altfel, sindromul ovarelor polichistice (SOP) pot prezenta fluctuații hirmonale și rezistență la insulină. Acestea pot provoca pofte crescute pentru carbohidrați, dar și pentru alimente dulci.

Pofta de dulce poate apărea și din cauza unor factori psihologici, cum ar fi stresul și mâncatul emoțional. Stresul duce la eliberarea cortizolului, hormon care poate crește pofta pentru alimentele care conțin zahăr.

Multe persoane simt nevoia să consume dulciuri atunci când se confruntă cu momente stresante, potrivit dcmedical.ro.

Somnul insuficient poate fi o cauză a apariției poftei de dulce întrucât afectează reglarea hormonilor care controlează apetitul. Acest lucru provoacă o creștere a poftei culinare, inclusiv pentru alimente bogate în zahăr.

Lipsa de somn poate să influențeze și luarea deciziilor. Astfel, rezistența la alegerile alimentare nesănătoase este afectată.

Factorii de mediu pot influența pofta de dulce. Se poate întâmpla ca, în urma unor situații sau emoții care au legătură cu o experiență plăcută a consumului de dulciuri, să apară mai des pofta de zahăr.

Cum poți scăpa de pofta de dulce

Pentru a putea diminua pofta de dulce, există câteva soluții pe care este recomandat să le pui în aplicare. E important să consumi mese echilibrate, care să conțină multe fibre, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Acestea pot să stabilizeze glicemia, iar poftele bruște de zahăr vor fi mai rare.

O altă soluție care te-ar putea ajuta să scapi de pofta de dulce este să dormi suficient. Echilibrul hormonal este sprijinit de un somn de calitate, iar apetitul va fi controlat mai bine.

Din moment ce stresul reprezintă o cauză a poftei de dulce, este recomandat să iei măsuri pentru a-l putea gestiona. Meditația, respirația profundă sau exercițiile fizice te pot ajuta să controlezi mai bine pofta de a consuma alimente dulci.

“Mâncatul de stres înseamnă să scapi de sentimente, să le îndepărtezi”, a explicat Susan Albers, psiholog, potrivit health.clevelandclinic.org.

“Cheia pentru a te descurca este să-ți înțelegi mai bine stresul”, a adăugat ea, precizând și care ar putea fi soluția pentru mâncatul cauzat de stres. “Formarea de noi obiceiuri ca răspuns la stres necesită timp, dar este posibil”, a mai spus specialista.

Exercițiile fizice stimulează eliberarea de endorfine și trebuie practicate regulat pentru a diminua nevoia de a consuma dulciuri pentru confort.

O altă soluție este să conștientizezi declanșatorii emoționali. Mâncatul conștient este foarte important și implică alegeri alimentare mai bine informate, care te pot ajuta să scapi de poftele de zahăr.

Suplimentele cu vitamine și minerale pot reprezenta o opțiune bună pentru persoanele care se confruntă cu poftă de dulce. Acestea ar trebui luate, însă, la recomandare medicului.

ADVERTISEMENT