Life

De ce e bine să mănânci zilnic semințe de dovleac. Beneficiile despre care puțini știu

De ce este bine să mănânci în fiecare zi semințe de dovleac. Au beneficii despre care puțini știu. Specialiștii le recomandă.
10.10.2024 | 11:07
De ce e bine sa mananci zilnic seminte de dovleac Beneficiile despre care putini stiu
De ce e bine să mănânci semințe de dovleac în fiecare zi. Sursa foto: Freepik
ADVERTISEMENT

Specialiștii au explicat de ce este bine să mănânci zilnic semințe de dovleac. Puțini știu ce beneficii au aceste produse. Nu trebuie să consumi, însă, cantități prea mari deodată.

Motivele pentru care e bine să mănânci zilnic semințe de dovleac. Au multe beneficii

Dovleacul se numără printre cele mai apreciate alimente în această perioadă, fiind folosit la mai multe rețete, cum ar fi supele cremă sau plăcinta.

ADVERTISEMENT

În același timp, este un aliment ale cărui semințe sunt foarte sănătoase și au multe beneficii pentru organism. Din acest motiv, e bine să le incluzi în dietă.

Specialiștii au explicat de ce semințele de dovleac sunt atât de sănătoase. Un avantaj este faptul că acestea conțin zic, un nutrient care susține sănătatea imunitară. Astfel, sunt benefice pentru sănătatea sistemului imunitar.

ADVERTISEMENT

“Consumul lor în mod constant vă poate ajuta să asimilați suficient din acest mineral cheie și să vă susțineți sănătatea imunitară”, a explicat Lauren Manaker, dietetician.

Datorită conținutului de lignani, adică polifenoli care pot contribui la reducerea riscului de cancer la sân, semințele de dovleac reprezintă o gustare sănătoasă.

ADVERTISEMENT

Consumul acestor semințe a fost asociat cu un risc redus de cancer la sân, în cazul femeilor aflate la postmenopauză, conform unui studiu observațional postat în Nutrition and Cancer Journal. De altfel, lignanii din aceste semințe pot contribui și la tratarea cancerului la sân.

Puțini știu că semințele de dovleac sunt utile mai ales dacă ai probleme cu somnul. E bine să fie consumate seara, deoarece pot fi de mare ajutor dacă vrei un somn odihnitor.

ADVERTISEMENT

“Semințele de dovleac sunt o sursă naturală de triptofan – un aminoacid care susține somnul”, a mai spus Lauren Manaker, potrivit eatthis.com.

La ce riscuri te expui dacă mănânci prea multe semințe deodată

De asemenea, semințele de dovleac au un conținut mare de fibre. Deși acesta este un lucru bun, trebuie să le consumi cu moderație, pentru a evita apariția gazelor și a disconfortului gastric. Nu trebuie să consumi prea multe semințe deodată.

În plus, aceste semințe sunt bogate în vitamina E și grăsimi nesaturate. O cantitatea prea mare, însă, poate duce la un număr prea mare de calorii în dieta zilnică, potrivit dr. Lisa Young, PhD, RDN, autoarea cărții Finally Full, Finally Slim și nutriționist în practică privată.

Un sfert de cană de semințe de dovleac uscate înseamnă aproximativ 180 de calorii, în medie. Dacă dublezi porția și mănânci jumătate de cană de semințe, poți depăși 300 de calorii.

Semințele de dovleac conțin și minerale importante, cum ar fi fierul și calciul, după cum a precizat dr. Young. Doza recomandată de calciu este de 1.000 până la 1.200 mg pentru bărbați și 1.200 mg pentru femei, începând cu vârsta de 51 de ani.

Aportul zilnic recomandat de fier este de 10-15 mg pentru bărbați și femei. În cazul femeilor însărcinate, doza recomandată este de 30 mg.

ADVERTISEMENT
Tags:
„Măi fato!” » Ion Țiriac, dialog aprins cu Simona Halep: „O greșeală foarte-foarte...
„Măi fato!” » Ion Țiriac, dialog aprins cu Simona Halep: „O greșeală foarte-foarte mare pe care ai făcut-o!”
Ce trebuie să știe crescătorii de porci din România. Mesajul transmis de ministrul...
Ce trebuie să știe crescătorii de porci din România. Mesajul transmis de ministrul Agriculturii. ”Un miliard de euro!”
Gigi Becali va face Liturghie în Parlament! “Să se împărtășească parlamentarii păcătoși cu...
Gigi Becali va face Liturghie în Parlament! “Să se împărtășească parlamentarii păcătoși cu mâna pe Biblie!”
Mitică Dragomir, rețeta tinereții, la 78 de ani. Ce antrenamente face fostul șef...
Mitică Dragomir, rețeta tinereții, la 78 de ani. Ce antrenamente face fostul șef al LPF
Devastat de pierderea uriașă, CTP nu s-a mai ascuns. Exigentul gazetar a recunoscut...
Devastat de pierderea uriașă, CTP nu s-a mai ascuns. Exigentul gazetar a recunoscut asta pentru prima dată!
'Faceți loc că începe show-ul!' La 54 de ani, Loredana Groza a renunțat...
'Faceți loc că începe show-ul!' La 54 de ani, Loredana Groza a renunțat de tot la haine! Imaginile au 'încins' internetul / FOTO
Totul despre cei născuți marțea. Mihai Voropchievici dezvăluie caracteristici nebănuite: „Atenție, nu purtați...
Totul despre cei născuți marțea. Mihai Voropchievici dezvăluie caracteristici nebănuite: „Atenție, nu purtați niciodată bleu!”
Mihai Bendeac, la ProTV? Prima reacţie a actorului despre posibila colaborare cu postul...
Mihai Bendeac, la ProTV? Prima reacţie a actorului despre posibila colaborare cu postul TV. Exclusiv
Previziunile câștigătorului premiului Nobel în economie despre al doilea mandat al lui Trump....
Previziunile câștigătorului premiului Nobel în economie despre al doilea mandat al lui Trump. „O amenințare pentru instituțiile SUA”
Primul lucru pe care l-ar face Cristian Terheş dacă ar ajunge preşedintele României....
Primul lucru pe care l-ar face Cristian Terheş dacă ar ajunge preşedintele României. “I-aş spune lui Von der Leyen să rezolve asta în 10 minute. Dacă nu, blochez UE!”
Amenzi mari pentru șoferi. Se întâmplă în această iarnă
Amenzi mari pentru șoferi. Se întâmplă în această iarnă
S-a dat de gol. Mutarea care produce cutremur în televiziune
S-a dat de gol. Mutarea care produce cutremur în televiziune
SALROM inovează în turismul „sărat”. Vine cu conceptul „Cafeaua la Sare” în salinele...
SALROM inovează în turismul „sărat”. Vine cu conceptul „Cafeaua la Sare” în salinele României
BANI în PLUS la PENSIE de CRĂCIUN
BANI în PLUS la PENSIE de CRĂCIUN
Ce trebuie să porți în buzunar de Sfinții Mihail și Gavriil pentru a...
Ce trebuie să porți în buzunar de Sfinții Mihail și Gavriil pentru a avea succes pe toate planurile
Cine a ucis-o pe Geanina? Singurul suspect din anchetă, un profesor de istorie,...
Cine a ucis-o pe Geanina? Singurul suspect din anchetă, un profesor de istorie, a fost achitat definitiv, din lipsă de probe
Condimentul din bucătărie care te ajută să ai o piele de porțelan și...
Condimentul din bucătărie care te ajută să ai o piele de porțelan și să arăți cu 10 ani mai tânără. O singură lingură te scapă de riduri și ține îmbătrânirea la distanță