Life

De ce nu ar trebui să consumi zahăr după-amiaza. Mulți nu știu acest detaliu

Motivul pentru care nu ar trebui să consumi zahăr după-amiaza. Este un detaliu despre care nu știu mulți. Cum te afectează acest obicei, de fapt?
15.10.2024 | 15:32
De ce nu ar trebui sa consumi zahar dupaamiaza Multi nu stiu acest detaliu
De ce nu e bine să consumi zahăr după-amiaza. Sursa foto: Pixabay/Colaj Fanatik
ADVERTISEMENT

Un nutriționist a explicat de ce nu ar trebui să consumi zahăr după-amiaza. Este un detaliu pe care nu mulți îl cunosc. Cum îți poate afecta sănătatea acest obicei?

De ce nu e bine să consumi zahăr după-amiaza. Detaliul pe care trebuie neapărt să-l cunoști

Este bine cunoscut faptul că specialiștii nu recomandă consumul de zahăr, cel puțin nu în cantități foarte mari. În timp, acest aliment poate duce la îmbătrânirea prematură și poate provoca diverse probleme de sănătate.

ADVERTISEMENT

Produsele care conțin zaharuri adăugate nu sunt bune pentru sănătate și pot afecta munca, dar și somnul. Nutriționistul Pablo Ojeda a explicat cum poate zahărul să influențeze odihna.

În filozofia budistă, corpul e văzut ca un templu de care o persoană trebuie să aibă grijă. Îngrijirea de sine s-a mai pierdut, însă, în ultimii ani. În prezent, multe persoane se confruntă cu supraponderalitatea și obezitatea, dar și cu sedentarismul.

ADVERTISEMENT

Aceștia sunt doi indici care indică faptul că dieta nu este una potrivită întrucât grăsimile și zaharurile sunt foarte prezente în alimentația multor persoane.

Nutriționistul Pablo Ojeda a vorbit, în cadrul programului “Más Vale Tarde”, despre dieta cântărețului Mick Jagger, în vârstă de 81 de ani. Solistul formației The Rolling Stones nu mănâncă niciodată desert, iar după-amiaza nu consumă zaharuri.

ADVERTISEMENT

Decizia cântărețului rock este una bună, ținând cont de metabolismul și de cantitatea de energie cerută. Multe persoane consumă produse ce conțin zahăr pentru a avea mai multă energie, dar acestea nu sunt deloc sănătoase.

După-amiaza, ritmul metabolic este unul mai scăzut, din motive biologice. Astfel, forțarea organismului poate afecta greutatea corporală și starea generală de sănătate, dar și modul în care ne odihnim.

ADVERTISEMENT

Somnul odihnitor nu este afectat doar de consumul de alcool și de cinele foarte copioase, ci și de consumul de zahăr, notează 20minutos.es.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a lansat un avertisment privind necesitatea reducerii consumului de “zaharuri libere”, adică monozaharidele (glucoză și fructoză), dar și dizaharide (sucroză sau zahăr de masă).

Acestea sunt prezente în alimente, dar și în multe băuturi consumate de multe persoane. OMS recomandă ca aceste zaharuri să reprezinte mai puțin de 5% din aportul caloric total zilnic. Mai exact, nu trebuie depășit un pahar de 250 ml de băutură îndulcită.

Ce poți consuma în loc de zahăr

În cazul în care ai poftă de ceva dulce după-amiaza, trebuie să știi că există numeroase opțiuni naturale, și anume fructele.

Specialiștii recomandă consumul a cinci porții de fructe pe zi, inclusiv după-amiaza. Trebuie consumate mai ales fructele de sezon, care au cel mai ridicat conținut de vitamine, minerale, fibre și carbohidrați simpli în perioada lor.

ADVERTISEMENT
Tags:
Învins de FCSB, antrenorul lui Midtjylland acuză: „Cinci-șase de-ai lor erau pe jos...
Învins de FCSB, antrenorul lui Midtjylland acuză: „Cinci-șase de-ai lor erau pe jos (...) Nu vreau să fiu lipsit de respect, dar...”
Ce spune George Simion despre Vadim Tudor și Ion Iliescu. ”A fost un...
Ce spune George Simion despre Vadim Tudor și Ion Iliescu. ”A fost un vizionar!”
Cât costă Revelionul la pensiunea lui Vasilică Ceterașu, din Maramureș: ”Vom avea muzică...
Cât costă Revelionul la pensiunea lui Vasilică Ceterașu, din Maramureș: ”Vom avea muzică live și purcel la cuptor”
Cei mai feroce și ucigași câini din istorie. Proveneau din rase de talie...
Cei mai feroce și ucigași câini din istorie. Proveneau din rase de talie mare și făceau ravagii în rândurile inamicilor
Devastat de pierderea uriașă, CTP nu s-a mai ascuns. Exigentul gazetar a recunoscut...
Devastat de pierderea uriașă, CTP nu s-a mai ascuns. Exigentul gazetar a recunoscut asta pentru prima dată!
De la Antena1, la PRO TV! Cine e vedeta care a apărut la...
De la Antena1, la PRO TV! Cine e vedeta care a apărut la filmările pentru PROtevelion. Andra a început să țipe când a văzut-o! 'Doamne, ce bucurie!'
Doinița Oancea, experiență stranie trăită la salonul de tatuaje. „El m-a ales pe...
Doinița Oancea, experiență stranie trăită la salonul de tatuaje. „El m-a ales pe mine, nu eu pe el”. Foto exclusiv
Cum vede Nadia Comăneci schimbarea la față a Americii, după alegerea lui Donald...
Cum vede Nadia Comăneci schimbarea la față a Americii, după alegerea lui Donald Trump. FANATIK a discutat cu români celebri care trăiesc în SUA
Video: Susținătorii Kamalei Harris care au luat-o razna din cauza victoriei lui Trump....
Video: Susținătorii Kamalei Harris care au luat-o razna din cauza victoriei lui Trump. Reacțiile lor au ajuns virale
Planul lui Donald Trump pentru pacea în Ucraina. Interzis în NATO timp de...
Planul lui Donald Trump pentru pacea în Ucraina. Interzis în NATO timp de 20 de ani și cedarea de teritorii
Cea mai practică rețetă de cartofi. Se face în doi timpi și trei...
Cea mai practică rețetă de cartofi. Se face în doi timpi și trei mișcări
Ştirea momentului în fotbal! Se decide totul în doar câteva ore!
Ştirea momentului în fotbal! Se decide totul în doar câteva ore!
SALROM inovează în turismul „sărat”. Vine cu conceptul „Cafeaua la Sare” în salinele...
SALROM inovează în turismul „sărat”. Vine cu conceptul „Cafeaua la Sare” în salinele României
S-A AFLAT cu cât se INDEXEAZĂ pensiile în ianuarie. DEZVĂLUIREA șefului Casei de...
S-A AFLAT cu cât se INDEXEAZĂ pensiile în ianuarie. DEZVĂLUIREA șefului Casei de Pensii
Ce trebuie să porți în buzunar de Sfinții Mihail și Gavriil pentru a...
Ce trebuie să porți în buzunar de Sfinții Mihail și Gavriil pentru a avea succes pe toate planurile
Pe cine ar vota românii la prezidențiale? Sondaj realizat cu doar trei săptămâni...
Pe cine ar vota românii la prezidențiale? Sondaj realizat cu doar trei săptămâni înaintea alegerilor
Gogoși rapide cu iaurt. Sunt gata în doar câteva minute
Gogoși rapide cu iaurt. Sunt gata în doar câteva minute