De ce nu e bine să dormi pe spate dacă sforăi. Mulți nu știu că această poziție este periculoasă

Sforăitul este o problemă care afectează milioane de oameni și le strică nopțile atât lor, cât și celor din jur. Însă e important de știut că o anumită poziție de somn poate fi periculoasă pentru aceste persoane.

De ce nu ar trebui să dormi pe spate dacă sforăi

Specialistul în somnologie, doctorul Marius Sava, a discutat recent despre pericolele la care se expun persoanele care sforăie și dorm pe spate. Este atât de grav încât poate duce la moarte subită în somn.

Cu toții știm cât de frustrant este să nu poți adormi, mai ales când ești foarte obosit sau urmează să ai o zi plină. Te întorci de pe o parte pe alta, dar totuși somnul nu vine.

Există însă câteva lucruri pe care le poți face ca să ai un somn profund și să adormi în câteva minute după ce te-ai pus în pat.

Digi24.ro

SUA nu mai sunt inamicul public nr. 1 al Kremlinului. „E principalul instigator la război”. Scandalul legat de România a umplut paharul

Într-un interviu pentru Digi FM, Dr. Sava a explicat de ce avem probleme cu somnul și ce putem face ca să adormim mai ușor. Sfaturile lui sunt practice și ușor de pus în aplicare de oricine.

Digisport.ro

Mircea Lucescu a apelat la UEFA și a primit răspunsul pe loc: ”L-au suspendat”

„Pentru somn avem niște reguli simple. Trebuie să ai temperatura scăzută între 18 și 22 de grade, pentru că corpul nostru încearcă să se răcească, iar dacă este foarte cald, el o să încerce să se lupte, de fapt, cu căldura. Asta este o mare problemă. Să nu fie foarte mult zgomot, lumina pe care o folosim înainte de somn să nu fie lumină albastră, să fie galbenă, aia de citit.

Dacă nu reușești să adormi în jumătate de oră, nu mai sta în pat. Știi de ce? Creierul asociază statul în pat cu acea chinuială de a adormi și o să aibă impresia că în pat tu te chinui să adormi. Ridică-te, așează-te pe un scaun și citește ceva”, a declarat Dr. Marius Sava la Digi FM, potrivit mediaflux.ro

De ce poziția pe spate este periculoasă dacă sforăi

Pentru o noapte liniștită și un somn cu adevărat odihnitor, specialistul recomandă o saltea și o pernă care susțin corect postura corpului. Salteaua nu trebuie să fie nici prea moale, pentru a evita durerile de spate, nici prea tare. Iar perna trebuie să-ți mențină capul aliniat natural cu coloana vertebrală.

Pentru cei care nu au niciun fel de problemă cu sforăitul, cea mai bună poziție de dormit este pe spate, cu mâna dreaptă pe piept și cea stângă pe abdomen. Această poziție te ajută să te concentrezi asupra respirației și să te relaxezi mai ușor.

Dar atenție, dacă ești o persoană care sforăie noaptea, dormitul pe spate poate fi periculos. Specialistul în somnologie a explicat motivul.

„Dacă ai sforăit, nu este bine să dormi pe spate, pentru că în acel moment structura gâtului se duce peste gaura pe care trece aerul, abdomenul vine și el cu presiune peste torace și din când în când ți se oprește respirația, se numește apnee în somn și când se petrece apneea în somn, consecințele sunt dezastruoase. Cea mai majoră problemă este moartea subită în somn, creierul nu se mai trezește”, a mai spus specialistul Marius Sava, conform sursei menționate.