De ce te simți trist și lipsit de motivație atunci când vremea e mohorâtă. Mesajul important pe care ți-l transmite corpul tău

De ce ne vine să lenevim în pat toată ziua atunci când e frig și ploios afară? Există o explicație științifică pentru această stare și, mai important, câteva metode simple prin care o putem schimba.

De ce te simți trist și lipsit de motivație atunci când vremea e mohorâtă. Mesajul important pe care ți-l transmite corpul tău

Când plouă și e frig afară, parcă nu ai chef de nimic. Te simți obosit, trist și ai face orice să nu ieși din casă. Ei bine, nu e doar o coincidență. Creierul și corpul tău reacționează la starea vremii mai mult decât crezi. Ce se întâmplă, de fapt, la nivel biologic?

Odată cu venirea toamnei, parcă suntem tot mai pesimiști, iar energia noastră scade din ce în ce mai mult. Aceste modificări nu sunt întâmplătoare și au o explicație științifică bazată pe modul în care corpul nostru reacționează la schimbările de mediu.

Factorii principali pentru care ai această senzație sunt lipsa luminii naturale, activitate fizică redusă, dar și izolarea socială, notează dcmedical.ro.

Digi24.ro

Au spus că au venit să repare o scurgere de gaze, dar i-au jefuit. Hoți deghizați în instalatori au bătut o femeie și i-au ucis soțul

Absența soarelui duce la o producție scăzută de serotonină

Lumina soarelui are un impact direct asupra stării noastre de spirit prin stimularea producției de serotonină, un neurotransmițător esențial pentru reglarea dispoziției și a sentimentului de bine.

„Soarele ne stimulează nivelul de serotonină, care ne ajută să ne ridicăm starea de spirit și ne face să ne simțim mai pozitivi. Pe de altă parte, cerul mohorât și cenușiu și temperaturile scăzute ne pot face să ne simțim leneși sau chiar un pic deprimați. Nu este neobișnuit să ne simțim mai puțin energici sau motivați atunci când vremea nu este grozavă, pur și simplu pentru că organismul nostru răspunde la lumină și căldură în mod natural”, a explicat Dr. Chun Tang, medic de familie, potrivit dcmedical.ro.

Frigul și vremea urâtă nu ne afectează doar starea de spirit, ci și aspectul fizic. Pielea devine mai uscată și se poate exfolia. De asemenea, există mai puține oportunități de a petrece timp în aer liber, și poți simți că nu ești în formă și să-ți scadă stima de sine.

Când vine frigul și zilele se scurtează, corpul nostru începe să producă mai multă melatonină, hormonul care ne face somnoroși. E ca și cum am avea un ceas intern care ne spune “E întuneric, e timpul de culcare!” chiar dacă e doar ora 5 după-amiaza.

Digisport.ro

După 3 ani și jumătate de amenințări și vorbe "grele", au bătut palma pentru "împăcarea anului". "Asta i-am zis!"

„Vremea rece aduce adesea cu ea nevoia de a sta în casă și de a hiberna, ceea ce duce la retragerea oamenilor și la petrecerea mai puțin timp cu ceilalți. În timp ce acest lucru poate părea mai natural atunci când este mai rece, mai întunecat și mai umed, legăturile sociale sunt esențiale pentru bunăstarea noastră, iar lipsa legăturilor umane poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre mentale și fizice”, explică Lisa Gunn, expert în sănătate mintală, conform sursei citate.

Pentru unii oameni, tristețea de iarnă poate fi mai serioasă și se numește “tulburare afectivă sezonieră”. E ca o depresie care vine și pleacă odată cu anotimpurile. Cam 1 din 10 persoane trec prin asta, mai ales în țările nordice unde iarna e lungă și întunecată.

Ce poți face pentru a combate depresia în zilele mohorâte?

Vestea bună e că există tratamente, cum ar fi fototerapia. Lumina artificială specială ajută corpul să producă serotonina care ne fac să ne simțim fericiți.

Pentru a combate starea de tristețe și lipsa de energie, există câteva lucruri simple pe care le poți face. Iată trei metode ușoare care te pot ajuta să te simți mai bine în zilele mohorâte, potrivit dcmedical.ro.

În primul rând, e foarte important să faci mișcare. Când faci exerciții, corpul eliberează endorfine, care sunt ca niște substanțe naturale anti-tristețe.

„A face mișcare în mod regulat poate avea beneficii uriașe pentru sănătatea noastră mintală, studiile arătând efectele pozitive asupra anxietății. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice determină corpurile noastre să elibereze endorfine – substanțele chimice naturale care ne ridică starea de spirit și reduc stresul”, explică Simon Davies, terapeut de mers pe jos.

De asemenea, încearcă să prinzi cât mai multă lumină naturală. E recomandat să ieși măcar 15-20 de minute pe zi, chiar dacă doar stai pe balcon sau în fața casei.

În ultimul rând, nu sta singur cu gândurile tale prea mult timp. Izolarea poate să-ți facă mai mult rău decât bine. Încearcă să păstrezi legătura cu prietenii și familia, cât de des poți.