De ce trebuie să te culci la aceeași oră în fiecare zi. Avantajele unui somn regulat

De ce ar trebui să-ți stabilești o oră fixă de culcare în fiecare seară? Un studiu recent arată ce efecte are programul de somn asupra sănătății pe termen lung.

De ce trebuie să te culci la aceeași oră în fiecare zi. Avantajele unui somn regulat

Cu toții știm cât de important e un somn bun și de calitate, dar cercetările recente arată că mai contează și ora la care ne culcăm. Specialiștii atrag atenția că un program haotic de somn poate avea consecințe serioase asupra sănătății noastre.

Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Kings College London ne arată cât de important este să avem un program regulat de somn, notează libertatea.ro.

Cercetarea, care a analizat aproape 1.000 de adulți, a descoperit că o diferență de doar 90 de minute în ora de culcare poate schimba echilibrul bacterian intestinal.

Digi24.ro

Decizie istorică: Danemarca desemnează oficial SUA drept o amenințare. Cum au ajuns serviciile secrete la această decizie

Se pare că și cele mai mici diferențe între programul de somn din timpul săptămânii și cel din weekend pot afecta flora intestinală. Multe persoane suferă de așa-numitul „jetlag social”. Este vorba de obiceiul de a se culca mai târziu în weekend și de a dormi mai mult dimineața.

Digisport.ro

Fără dubii! Inter i-a decis soarta lui Cristi Chivu, după încă un eșec: ”A depășit orice imaginație”

Prin urmare, persoanele care au un somn haotic tind să aibă și o dietă mai puțin sănătoasă. Se crează astfel un cerc vicios în care programul neregulat duce la o alimentație nesănătoasă, iar alimentația proastă afectează calitatea somnului.

În Marea Britanie, aproximativ 40% din populație au acest „jetlag social”, mai ales tinerii și adolescenții. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, începem să avem un program mai regulat de somn.

Vestea bună este că putem face ceva în această privință. Specialiștii recomandă să încercăm să ne culcăm și să ne trezim la aceleași ore, chiar și în weekend.

În plus, trebuie să combinăm programul regulat de somn cu o alimentație sănătoasă. Astfel, vom avea grijă atât de bacteriile bune din sistemul intestinal și vom preveni apariția bolilor.