News

Dieta Easy-Fast: slăbire fără înfometare

Daţi jos 5-6 kilograme în numai două săptămâni!...
01.01.2016 | 13:00
Dieta EasyFast slabire fara infometare

Daţi jos 5-6 kilograme în numai două săptămâni!

Cu siguranţă, foarte multe femei au fost tentate să înceapă o cură de slăbire, însă de cele mai multe ori nu au reuşit, deoarece regimul li s-a părut prea drastic. Dieta Easy-Fast, un regim rapid şi uşor, fără înfometare, în programul căruia sunt foarte puţine alimente interzise, pare a fi soluţia ideală în acest caz.

Legume, fructe, dar şi carne

Dieta Easy-Fast este, mai degrabă, un nou stil alimentar sănătos, ce are la bază preparate rapide şi uşoare, ajutându-vă să slăbiţi în acelaşi timp. De aceea, trebuie să vă utilaţi bucătăria cu câteva aparate electrocasnice şi ustensile speciale ce vă vor ajuta să preparaţi mâncăruri sănătoase. Astfel, veţi avea nevoie de un aparat de gătit electric pe bază de aburi, o tigaie din teflon pentru a găti fără grăsimi, un blender, un storcător de fructe şi o sticlă cu vaporizator pentru ulei.

Regimul Easy-Fast se bazează în primul rând pe consumul de legume şi fructe, brânză de vaci degresată, carne de pui, de vită sau peşte, maioneză dietetică, mirodenii, oţet balsamic şi suc proaspăt de lămâie. În schimb, trebuie să eliminaţi definitiv zahărul din alimentaţie, dar puteţi să-l înlocuiţi cu îndulcitori artificiali. Zahărul va trebui eliminat din dietă, pentru a obliga organismul să-şi extragă energia din depozitele de grăsime.

Renunţaţi la băuturile răcoritoare din comerţ.

Pentru a nu vă plictisi mâncând acelaşi fel de mâncare în fiecare zi, puteţi pregăti carnea în diverse feluri, la aburi sau la grătar şi puteţi adăuga diverse condimente.

Atenţie! Sunt interzise sucurile din magazine, chiar şi cele dietetice (light). Dacă veţi ţine dieta ca la carte, după numai două săptămâni veţi putea slăbi între cinci şi şase kilograme.

Vă prezentăm mai jos care va fi meniul dumneavoastră zilnic în cele două săptămâni de dietă. În funcţie de preferinţă, puteţi alege, prin rotaţie, una dintre cele trei variante de meniuri zilnice prezentate mai jos.

MENIUL 1

Micul dejun: un pahar cu suc natural de lămâie: amestecaţi într-un pahar sucul proaspăt al unei lămâi cu apă plată şi zaharină (obligatoriu în fiecare zi), o ceaşcă cu ceai verde sau o cafea neîndulcite sau îndulcite artificial, un pahar cu iaurt natural degresat şi două felii de pâine integrală unse cu un strat foarte subţire de unt.
Prânz: o porţie de 150-200 de grame de peşte, pasăre sau carne de vită preparate la abur şi apă plată sau ceai de plante.
Cină: o porţie de 200 de grame de legume preparate la abur sau o salată de legume proaspete şi apă plată sau ceai verde ori de plante.
Gustare: două felii de şuncă şi un fruct, la alegere.

Important! La două mese pe săptămână puteţi consuma şi o porţie de paste făinoase sau trei cartofi cu condimente preparaţi la abur.

MENIUL 2

Micul dejun: un bol cu lapte bătut amestecat cu 30 de grame de muesli sau brânză degresată de vaci cu două linguri cu fulgi de ovăz şi o cană cu fructe roşii ori o felie de pepene galben şi obligatoriu un pahar cu suc proaspăt de lămâie cu apă plată şi îndulcitor artificial.
Prânz: o friptură de vită sau de pui la tigaie cu o porţie de fasole verde fiartă la abur, un fruct la alegere şi apă plată sau ceai verde.
Cină: o salată de andive, o omletă din trei ouă şi apă plată sau ceai de plante.
Gustare: două felii de brânză degresată şi un fruct la alegere.

Important! Şi la varianta a doua, la două mese pe săptămână puteţi consuma şi o porţie de paste făinoase sau trei cartofi cu condimente preparaţi la abur.

MENIUL 3

Micul dejun: o jumătate de grepfrut sau un pahar cu suc proaspăt de grepfrut neîndulcit sau îndulcit cu îndulcitori artificiali, două ouă fierte tari sau prăjite în puţin ulei de măsline şi două felii de şuncă presată fără grăsime.
Prânz: o jumătate de grepfrut sau un pahar cu suc proaspăt de grepfrut neîndulcit sau îndulcit cu îndulcitori artificiali, carne slabă de pui sau peşte preparate la aburi sau la grătar, în orice cantitate, şi un bol cu salată de legume şi condimente, stropită cu puţin oţet balsamic sau cu suc proaspăt de lămâie.
Cină: o jumătate de grepfrut sau un suc de grepfrut neîndulcit sau îndulcit cu îndulcitori artificiali, o porţie de carne slabă de pui, de vită sau peşte preparate la aburi sau în tigaie, în orice cantitate, şi legume pe săturate, în stare crudă sau preparate la aburi, în afară de mazăre, fasole uscată, porumb sau soia.
După cină, înainte de culcare se poate bea un pahar cu lapte dulce degresat sau un pahar cu suc de roşii.

Lămâile şi oţetul, vedetele regimului

Umpleţi-vă frigiderul cu legume şi fructe şi întotdeauna trebuie să aveţi la îndemână o lămâie, ierburi aromatizate, brânză de vaci degresată şi un borcan cu maioneză light. Ideea acestei diete este să acidifieze. Câteva picături de lămâie sau de oţet balsamic de calitate în farfurie reduc indicele glicemic şi grăsimea de la nivel celular.

Pe perioada regimului nu uitaţi să faceţi cât mai multă mişcare şi să beţi cel puţin doi litri de apă plată pe zi.

Ponturi!
– Dormiţi mai mult! Lipsa somnului se află în strânsă legătură cu creşterea în greutate;
– Un program de exerciţii de 30-40 de minute pe zi vă ajută să ardeţi până la 500 de calorii.

 

„E incredibil” » Mama unui jucător a pus Croația pe jar, cu un...
„E incredibil” » Mama unui jucător a pus Croația pe jar, cu un detaliu uimitor
Demisii în lanț la o multinațională care le-a cerut angajaților să vină 5...
Demisii în lanț la o multinațională care le-a cerut angajaților să vină 5 zile pe săptămână la birou
EXCLUSIV România își bate joc de Emeric Ienei, antrenorul marii echipe a Stelei....
EXCLUSIV România își bate joc de Emeric Ienei, antrenorul marii echipe a Stelei. Cupa Campionilor nu a fost suficientă pentru o rentă viageră: "Nu a avut niciodată așa ceva. Nu ne-a spus niciodată nimeni"
De nerecunoscut! Cum arată Cornelia, dansatoarea maneliștilor, la 56 de ani! Poartă meșe...
De nerecunoscut! Cum arată Cornelia, dansatoarea maneliștilor, la 56 de ani! Poartă meșe și se machiază la fel de strident: "Acelaşi rimel îl folosesc de ani de zile. Îmi ia cam jumătate de oră"
Simona Halep a spus DA! Românca a confirmat evenimentul din februarie
Simona Halep a spus DA! Românca a confirmat evenimentul din februarie
Unde va fi înmormântat Irinel Columbeanu. Dezvăluiri făcute de patronul azilului: „Dacă așa...
Unde va fi înmormântat Irinel Columbeanu. Dezvăluiri făcute de patronul azilului: „Dacă așa mă roagă oamenii, le respect această ultimă dorință”
GEST ȘOCANT al familiei STELEI POPESCU! Teribil ce s-a ÎNTÂMPLAT la MORMÂNTUL ACTRIȚEI
GEST ȘOCANT al familiei STELEI POPESCU! Teribil ce s-a ÎNTÂMPLAT la MORMÂNTUL ACTRIȚEI
Unde se află mâna Sfântului Ciprian. Se sărbătorește pe 2 octombrie și este...
Unde se află mâna Sfântului Ciprian. Se sărbătorește pe 2 octombrie și este cunoscut ca izbăvitorul de vrăji și blesteme
Povestea celei mai spectaculoase evadări din lume. 389 de prizonieri au fugit din...
Povestea celei mai spectaculoase evadări din lume. 389 de prizonieri au fugit din închisoarea din Jehanabad. „Suntem maoiști!”
Când intră noua tranşă din ajutorul pentru alimente. 2,6 milioane de români vor...
Când intră noua tranşă din ajutorul pentru alimente. 2,6 milioane de români vor beneficia de tichete sociale de 250 de lei
Milionarul român care ia 3 pensii a răbufnit la adresa vedetei care a...
Milionarul român care ia 3 pensii a răbufnit la adresa vedetei care a cheltuit banii din acţiunile caritabile în scop personal
Este una dintre cele mai frumoase gări din România! A apărut și într-un...
Este una dintre cele mai frumoase gări din România! A apărut și într-un film american celebru