Două alimente care te hidratează pe timp de caniculă. Te ajută să menții echilibrul organismului, le găsești în toate supermarketurile la prețuri mici

Pe timpul verii, hidratarea este ma importantă ca niciodată. De obicei, ne hidratăm consumând o cantitate necesară de lichide. Însă, există și anumite alimente care hidratează foarte bine organismul și care permit reținerea apei în corp.

Cele două alimente pe care poți să le consumi în zilele caniculare

Alimentația pe timp de vară trebuie să fie alcătuită cu atenție. Din cauza temperaturilor ridicate, organismul are nevoie de hidratare mai mult ca niciodată. Cei 2 litri de lichide recomandați pe zi nu trebuie să lipsească, însă, nu sunt suficienți.

Specialiștii susțin că alimentele pe care le consumăm joacă un rol important în ceea ce privește hidratarea organismului. Potrivit lor, există două gustări care permit reținerea apei în organism, ceea ce înseamnă că niciodată corpul nostru nu va fi deshidratat.

Gustările care fac minuni în zilele caniculare sunt bananele și arahidele. Potrivit medicului Adrian Copcea, acestea asigură aportul necesar de electroliți și previn deshidratarea. Pe lângă cele două, la fel de recomandată este și supa de pui. Contrar așteptărilor, aceasta chiar hidratează pe timp de caniculă.

Digi24.ro

Sfânta Maria Mică 2024 - tradiții și obiceiuri. Ce nu e bine să faci astăzi

”Recomand la caniculă o banană și câteva arahide sau o ronțăială sărată de orice fel și multă apă. Și, pentru cine ajunge la restaurant, o supă, inclusiv o supă de pui. Deși contraintuitiv, poate aduce o foarte bună hidratare pe căldură.”, a spus dr. Adrian Copcea pentru dcmedical.ro.

Alimentele sărate previn deshidratarea organismului pe timp de vară

Medicul susține că, pe timp de caniculă, alimentele sărate joacă un rol esențial în hidratarea organismului. În zilele caniculare, corpul pierde o cantitate însemnată de sare prin transpirație. Însă, aceasta poate fi reglată cu ajutorul unei diete potrivite.

Pentru a preveni deshidratarea, pe lângă consumul regulat de apă, se recomandă și consumul de alimente sărate. Cele mai potrivite sunt snackurile sărate, precum arahidele.

Specialiștii susțin că deshidratarea este riscantă și, tocmai din acest motiv, recomandă să fie evitată cu orice preț. Deshidratarea poate duce la afecțiuni complexe, precum probleme urinare și renale.

Digisport.ro

FOTO E scandal! A câștigat aurul la Paris cu un record, dar organizatorii i-au luat medalia din cauza gesturilor făcute

Din cauza deshidratării, pot apărea inclusiv crize care pot perturba semnalele electrice între celule. Acestea pot duce la contracții musculare involuntare și chiar la pierderea conștienței, în cazuri mai grave.

Persoanele care obișnuiesc să facă exerciții fizice intense pe timp de vară pot suferi leziuni cauzate de căldură. Tocmai de aceea, este recomandată evitarea deshidratării prin consumul de lichide și de alimente potrivite.