Life

Fructele care te ajută să dormi mai bine. Le poți consuma înainte de culcare

Fructele care te-ar putea ajuta să dormi mai bine. Le poți consuma înainte de culcare pentru a scăpa de problemele cu somnul.
01.07.2024 | 18:23
Fructele care te ajuta sa dormi mai bine Le poti consuma inainte de culcare
Fructele care te pot ajuta să dormi mai bine. Sursa foto: Freepik/Colaj Fanatik
ADVERTISEMENT

Fructele care te pot ajuta să dormi mai bine. Trebuie consumate înainte de culcare pentru a scăpa de problemele cu somnul. Au mai multe beneficii pentru sănătate.

Fructele care te ajută să dormi mai bine. Le poți consuma înainte de a merge la culcare

Vara, temperaturile de afară sunt ridicate, ceea ce provoacă disconfort pentru multe persoane, mai ales în timpul nopții. Organismul poate întâmpina probleme în reglarea temperaturii, ceea ce poate duce la un somn superficial sau chiar la insomnie.

ADVERTISEMENT

Din fericire, există câteva soluții pe care le poți pune în aplicare atunci când ai probleme cu somnul vara. E important să te asiguri că adormi într-un mediu întunecat și suficient de răcoros.

De asemenea, contează foarte mult și ce alimente sau băuturi consumi înainte de a merge la culcare. În timp ce unele pot provoca probleme cu somnul, altele te pot ajuta să adormi mai repede și mai bine.

ADVERTISEMENT

Pe lista alimentelor care au beneficii pentru somn se numără cireșele, care au un conținut ridicat de melatonină. Substanța contribuie la stimularea somnolenței, astfel că e bine să consumi aceste fructe înainte de culcare.

În plus, cireșele au un conținut scăzut de calorii, astfel că sunt de ajutor dacă vrei să te bucuri de o gustare dulce fără să îți fie afectată greutatea.

ADVERTISEMENT

Ananasul este un alt fruct pe care îl poți consuma pentru a scăpa de problemele cu somnul. Are un gust delicios și poate fi găsit în orice perioadă a anului, dar este de preferat să-l achiziționezi în sezon.

La fel ca cireșele, și ananasul conține melatonină, astfel că te poate ajuta să te odihnești mai bine. Conține fibre și enzime, care susțin digestia, astfel că poți consuma ananas după o masă bogată în proteine, potrivit clickpentrufemei.ro.

ADVERTISEMENT

Pentru a dormi mai repede și mai bine, poți consuma și kiwi. În afară de faptul are foarte puține calorii, acest fruct este bogat în serotonină, substanța chimică care induce somnul și, totodată, îl reglează.

În același timp, kiwi mai conține și un nivel ridicat de vitamina C, având efecte antiinflamatorii și antioxidante, care te pot ajuta să te odihnești mai bine. Kiwi contribuie la reglarea digestiei, acesta fiind un alt aspect important pentru un somn sănătos.

ADVERTISEMENT
Dan Puric: „Am strâns 6.000 € pentru o fată oarbă, biserica vreo 4.000....
Dan Puric: „Am strâns 6.000 € pentru o fată oarbă, biserica vreo 4.000. I-am dat un telefon. «Băi Gigi, te rog din suflet, are nevoie de celule stem»”. Reacția lui Becali
O româncă stabilită în Elveția spune că are nevoie de 8.000 de euro...
O româncă stabilită în Elveția spune că are nevoie de 8.000 de euro pe lună pentru a trăi: „Prețurile nu sunt foarte diferite în România”
EXCLUSIV Antena 1 l-a “îngropat” în bani pe Ianis Hagi și i-a plătit...
EXCLUSIV Antena 1 l-a “îngropat” în bani pe Ianis Hagi și i-a plătit fotbalistului cea mai mare sumă din istoria televiziunii! . Fiul Regelui s-a îmbogățit peste noapte
România, sub atenţionare meteo dublă. Ţara se împarte între căldură extremă şi furtuni...
România, sub atenţionare meteo dublă. Ţara se împarte între căldură extremă şi furtuni în acest weekend
Gabriel Tamaş, vacanţă de vis alături de superba sa soţie. Ioana se simte...
Gabriel Tamaş, vacanţă de vis alături de superba sa soţie. Ioana se simte ca o zeiţă în mijlocul luxului unde se află
Naomi Hedman a renunțat la sutien și a întors toate privirile pe litoral....
Naomi Hedman a renunțat la sutien și a întors toate privirile pe litoral. Cum s-a afișat fosta iubită a lui Florin Ristei / FOTO
Schimbări majore privind voucherele sociale! Le scade valoarea și se acordă mai rar....
Schimbări majore privind voucherele sociale! Le scade valoarea și se acordă mai rar. Au anunțat acum
Moarte fulgerătoare în showbiz! A fost găsit fără suflare în apartamentul său
Moarte fulgerătoare în showbiz! A fost găsit fără suflare în apartamentul său
Ce umilință! Șoșoacă, pusă la pământ din două vorbe
Ce umilință! Șoșoacă, pusă la pământ din două vorbe
Dana Nălbaru şi Dragoş Bucur, anunţ după aproape 20 de ani de căsnicie:...
Dana Nălbaru şi Dragoş Bucur, anunţ după aproape 20 de ani de căsnicie: Şterge poza!
Caz unic la alegerile locale din România: a câștigat primăria la un vot...
Caz unic la alegerile locale din România: a câștigat primăria la un vot diferență. Pierzătorul: „M-au lucrat cum nu credeam în viața mea”
Cine a fost primul iubit al Andreei Esca: „A fost o poveste foarte...
Cine a fost primul iubit al Andreei Esca: „A fost o poveste foarte frumoasă” Cu ce se ocupă în prezent bărbatul