Fructul bogat în vitamina A și care are puține calorii. Poate fi consumat ca gustare și îți protejează digestia

Există fructe care conțin vitamina A, dar și vitamina C din plin. Acestea întăresc sistemul imunitar și totodată au grijă și de digestia ta. Drept urmare, poate iei în calcul includerea lor în meniul tău.

Caisele uscate conțin vitamina A, dar și antioxidanți

În momentul în care ții o dietă, sau pur și simplu vrei să ai un stil de viață mai sănătos, fructele și legumele trebuie să fie pe primul loc. Acestea sunt minuni oferite de natură care vin cu beneficii pe măsură.

Ce nu știai însă este că și fructele uscate sunt o alternativă sănătoasă. Ele au aceleași beneficii ca și fructele crude, iar pe lângă asta, pot fi chiar o gustare sățioasă cu și mai puține calorii.

Fructul bogat în vitamina A, dar și în vitamina C, sunt chiar caisele uscate. Acestea conțin de asemenea și antioxidanți, importanți pentru organism. Ei susțin nu doar sănătatea sistemului imunitar, ci și sănătatea ochilor și a pielii.

Digi24.ro

Cum îl percep americanii pe Putin. Ce arată rezultatele celui mai recent sondaj de opinie

Câte calorii au caisele uscate

Totodată, caisele uscate conțin potasiu, dar și cupru. Iar ambele ingrediente sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului tău. Referitor la calorii, o jumătate de cană de caise uscate conține 157 de calorii.

Aceeași cantitate are și 2,2 grame de proteine, 40,7 grame de carbohidrați, dar și 117 mcg vitamina A, 2,8 mcg vitamina E, 755 mg potasiu și alte 0,22 mg de cupru. Iar la rândul lor, prunele uscate pot fi o alegere sănătoasă.

Digisport.ro

S-au împăcat! Shakira, surpriză de proporții la 48 de ani

Ele sunt bogate în vitamina K, care are proprietăți antioxidante. Totodată, prunele uscate conțin și vitamina B6, importantă pentru dezvoltarea creierului, dar și pentru menținerea unui sistem imunitar și nervos sănătos.

Prunele uscate conțin ceva mai multe calorii însă. Astfel, o jumătate de cană de prune uscate conține 209 calorii. Smochinele uscate au în schimb beneficii similare și conțin doar 125 de calorii.