Fructul care ajută la scăderea colesterolului. E delicios și se găsește în orice supermarket

Un fruct care se găsește în toate supermarketurile poate ajuta la scăderea colesterolului. Are multe beneficii pentru sănătate și este delicios. Cum poate fi consumat?

Fructul pe care să-l consumi pentru a ajuta la scăderea colesterolului

Pentru a menține sănătatea sistemului cardiovascular, este necesar un stil de viață sănătos, care implică atât o dietă echilibrată, cât și exerciții fizice în mod regulat. Anumite alimente, însă, pot contribui la scăderea colesterolului.

Un exemplu în acest sens este dat de nucile pecan, care pot fi găsite în cele mai multe supermarketuri din România, în orice perioadă din an. Au un gust plăcut și pot fi de mare ajutor pentru sănătatea cardiovasculară.

În cadrul unui studiu recent, au fost analizate efectele consumului zilnic de 57 de grame de nuci pecan asupra nivelului de colesterol. Participanții la studiu prezentau factori de risc pentru sindromul metabolic. Aceștia au fost împărțiți în două grupuri.

Digi24.ro

VIDEO Un român din diaspora susține că a fost atacat de mai mulți conaționali la o secție de vot în Franța. „Am fost lovit, scuipat..."

Primul grup a inclus nucile pecan în dieta zilnică, în timp ce participanții din al doilea grup au continuat cu o alimentație obișnuită. În cazul primului grup, unde participanții au consumat nuci pecan, s-au observat schimbări după 12 săptămâni.

În cazul acestora, a fost observată o scădere considerabilă a nivelului de colesterol LDL (colesterolul “rău”), precum și a trigliceridelor, în comparație cu cel de-al doilea grup de participanți, notează csid.ro.

Digisport.ro

A văzut dezastrul care a avut loc duminică în România și nu s-a putut abține: ”Asta ați votat”

Beneficiile nucilor pecan

Nucile pecan conțin acizi grași monosaturați, mai ales acid oleic, care e cunoscut datorită beneficiilor pentru sănătatea inimii. În plus, acestea conțin acid elagic, dar și flavonoide, compuși cu efecte antioxidante și antiinflamatorii. Aceștia protejează organismul de stresul oxidativ, dar și de inflamații.

Mai mult, nucile pecan au un indice glicemic scăzut, iar conținutul lor de fibre este unul ridicat. Astfel, sunt perfecte pentru a menține nivelul optim de zahăr în sânge, dar și pentru a menține senzația de sațietate pentru mai mult timp.

Având în vedere toate aceste avantaje, nucile pecan pot ajuta în prevenirea diabetului de tip. Sunt alimente ideale și pentru gestionarea greutății corporale.

Poți consuma nucile pecan ca atare sau le poți adăuga în salate, iaurt și cereale. Totodată, pot fi utilizate în mai multe tipuri de rețete de deserturi. Este important să fie consumate cu moderație.