Fructul care face minuni pentru organism. Susține sănătatea inimii și reduce riscul apariției diabetului

Fructul pe care mulți îl cunosc, dar nu știu câte beneficii are pentru organismul uman. Este plin de vitamine și substanțe nutritive, astfel că poate preveni apariția unor boli foarte grave.

Fructul cu proprietăți miraculoase pentru organism

Nectarinele sunt o sursă bogată de vitamine și minerale, printre care și vitaminele A și C, potasiu și fibre. În plus, sunt bogate în antioxidanți, precum cum vitamina E și flavonoide. Astfel că, sunt recomandate în dietă, sprijinind gestionarea sănătoasă a greutății.

Totodată, acest fruct previne apariția unor boli, de aceea sunt recomandate consumului zilnic. O porție de 140 de grame de nectarine are 60 de calorii, 0 grame de grăsimi, 18,5 mg de sodiu, 13 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 1,5 grame de proteine, 0,12 mg de cupru (sau 13% din valoarea zilnică) şi 1,57 mg de niacină (sau 10% din valoarea zilnică).

Antioxidanții din compoziție protejează organismul împotriva radicalilor liberi, care deteriorează componentele celulare precum ADN-ul și pot contribui la apariția cancerului.

Pe de altă parte, consumul frecvent de nectarine poate scădea tensiunea arterială. Un studiu efectuat pe 187.000 de participanți a demonstrat că aportul de fructe este asociat cu un risc de hipertensiune arterială cu 8% mai mic.

Digi24.ro

FOTO Sorin Oprescu, fotografiat relaxându-se la terasă, în Grecia. Fostul edil, condamnat la 10 ani de închisoare, nu poate fi extrădat

Previne diabetul

Fructele, inclusiv nectarinele, pot contribui la prevenirea sau gestionarea diabetului. Două studii complexe au demonstrat faptul că un aport considerabil de fructe a condus la modificări ale microbiotei intestinale.

Digisport.ro

Nu s-a încheiat! Lovitura de proporții a verii: Ianis Hagi!

În plus, au fost confirmate și schimbări la nivelul metabolismului, asociate cu un risc mai scăzut de diabet de tip 2. O cercetare efectuată în China a scos la iveală faptul că nectarinele au proprietatea de a reduce riscurile de deces și de complicații vasculare majore în rândul celor cu diabet.

Persoanele care consumă mai multe fructe sunt aceleași care trăiesc mai mult, susțin specialiștii. Iar fibrele din compoziție previn apariția îmbătrânirii premature și îmbunătățesc calitatea vieții, notează dcmedical.ro. 

Mai mult decât atât, nectarinele, care sunt bogate în luteină și zeaxantină, sunt esențiale pentru sănătatea ochilor. Compușii protejează macula și cristalinul de modificările cauzate de vârstă.