Life

Fructul care te-ar putea ajuta să dormi mai bine. Este bogat în melatonină

Fructul care ar putea crește durata somnului. Declanșează eliberarea de serotonină și melatonină, ceea ce face odihna mai plăcută.
18.03.2023 | 22:55
Fructul care tear putea ajuta sa dormi mai bine Este bogat in melatonina
Fructul care te ajută să ai un somn odihnitor. Foto: colaj Fanatik
ADVERTISEMENT

Consumul unui fruct ar putea ajuta la obținerea unui somn odihnitor. Acesta influențează eliberarea serotoninei și melatoniei, care ajută la creșterea duratei de odihnă pe timpul nopții, ceea ce e foarte important pentru sănătate.

Fructul care te ajută să ai somn mai odihnitor. Cum este posibil

Este foarte important pentru sănătate să ai un somn odihnitor. În lipsa acestuia, există riscul apariției unor boli grave, cum ar fi cele cardiovasculare. De asemenea, există o posibilitate mult mai ridicată de a dezvolta Alzhheimer.

ADVERTISEMENT

Primul factor care afectează calitatea somnului este dereglarea nivelului de melatonină. Această substanță este secretată de organism pentru a regla temperatura corpului pe timpul nopții și a induce starea de somn.

Chiar dacă cele mai ridicate niveluri de melatonină se ating în timpul nopții, odată cu vârsta acestea se pot diminua. Vestea bună este, însă, că există soluții care ajută la eliberarea hormonului și la creșterea timpului de odihnă.

ADVERTISEMENT

Fructul pe care să-l consumi pentru un somn mai bun

Puțin oameni știu că și dieta influențează calitatea somnului. Cercetătorii au descoperit că unele fructe sunt benefice în procesul de eliberare a hormonilor de melatonină și serotonină, datorită conținutului lor în aceste substanțe. Pe scurt, un sigur fruct îți pot oferi un somn sănătos.

Printre fructele care te ajută să ai un somn odihnitor, cele mai la îndemână sunt cireșele amare. European Journal of Nutrition a precizat că datele obținute în anul 2012 au arătat că acestea sunt bogate în melatonină.

ADVERTISEMENT

„S-a raportat că cireșele amare de Montmorency conțin niveluri ridicate de substanțe fitochimice, inclusiv melatonină, o moleculă esențială în reglarea ciclului somn-veghe la om”, a declarat instituția.

Specialiștii au analizat comportamentul avut de mai multe persoane care au consumat suc de cireșe amare și au ajuns la concluzia că: „au existat creșteri semnificative ale timpului petrecut în pat, ale timpului total de somn și ale eficienței somnului cu suplimentarea cu suc de cireșe”.

ADVERTISEMENT

„Aceste date sugerează că consumul unui concentrat de suc de cireșe amare dovedește o creștere a […] melatoninei care este benefică pentru îmbunătățirea duratei și calității somnului la bărbați și femei sănătoși și ar putea fi benefică în gestionarea somnului perturbat”, au adăugat autorii studiului, conform dcnews.ro.

ADVERTISEMENT
VIDEO Singurul filmuleț cu Bruce Lee într-o luptă MMA! Imagini incredibile publicate după...
VIDEO Singurul filmuleț cu Bruce Lee într-o luptă MMA! Imagini incredibile publicate după jumătate de secol
Lovitură de teatru în dosarul tragediei de la 2 Mai: judecătoarea Ancuța Popoviciu,...
Lovitură de teatru în dosarul tragediei de la 2 Mai: judecătoarea Ancuța Popoviciu, recuzată și transferată în aceeași zi
BREAKING NEWS! Incendiu cu degajări mari de fum lângă stadionul DINAMO! Autoritățile au...
BREAKING NEWS! Incendiu cu degajări mari de fum lângă stadionul DINAMO! Autoritățile au intervenit în forță!
Ciprian are un service auto mobil, iar afacerea sa este înfloritoare. Cât te...
Ciprian are un service auto mobil, iar afacerea sa este înfloritoare. Cât te costă dacă ai făcut pană şi chemi mecanicii la faţa locului
Uitat de lume într-un azil de bătrâni, Irinel Columbeanu a primit o veste...
Uitat de lume într-un azil de bătrâni, Irinel Columbeanu a primit o veste uriaşă din partea judecătorilor. Decizia e definitivă
Ultima oră / Îndrăgita actriță a ajuns în stare gravă la spital, în...
Ultima oră / Îndrăgita actriță a ajuns în stare gravă la spital, în urma unui accident. 'Va fi o recuperare lungă'
Guvernul „arde” bătrânii la buzunare. Cine sunt seniorii care nu primesc nimic în...
Guvernul „arde” bătrânii la buzunare. Cine sunt seniorii care nu primesc nimic în plus la pensie
Scene șocante în Parlamentul României. Doi deputați s-au luat la bătaie. Ce a...
Scene șocante în Parlamentul României. Doi deputați s-au luat la bătaie. Ce a urmat apoi
Schimbări uriașe pentru milioane de români. Se modifică totul la pensie
Schimbări uriașe pentru milioane de români. Se modifică totul la pensie
Anamaria Prodan, detalii intime despre relaţia cu Ronald Gavril: „Acesta este avantajul să...
Anamaria Prodan, detalii intime despre relaţia cu Ronald Gavril: „Acesta este avantajul să ai un iubit mai tânăr”
Șofer român de TIR, reacție uluitoare când e prins într-o parcare din Belgia...
Șofer român de TIR, reacție uluitoare când e prins într-o parcare din Belgia că dormea în camion. „Șeful preferă să plătească amenda, e mai ieftin decât hotelul”
Irinel Columbeanu, prima veste bună de când e la azil. Fostul soț al...
Irinel Columbeanu, prima veste bună de când e la azil. Fostul soț al Monicăi Gabor scapă de problemele cu banii? Ce veste a primit