Gustarea delicioasă care te ajută să adormi ușor. Îmbunătățește calitatea somnului și oferă o stare de relaxare

Gustarea delicioasă care te ajută să adormi ușor o poți savura oricând dorești să ai un somn mai bun. Se găsește ușor și mai mult de atât, oferă o stare de relaxare, pe care sigur ți-o dorești și tu.

Gustarea delicioasă care te ajută să adormi ușor

Somnul este esențial pentru o mai bună funcționare a organismului. Toată lumea are nevoie de măcar 7-8 ore în fiecare noapte, astfel încât corpul să se refacă. Uneori însă, poate fi dificil să facem asta.

Stresul de zi cu zi, dar și multe alte probleme, ne pot afecta mai mult decât credem. De asemenea, utilizarea anumitor dispozitive înainte de culcare poate influența și ea calitatea somnului, dar și modul în care adormim.

Din fericire există însă soluții. Gustarea delicioasă care te ajută să adormi ușor poate fi una dintre ele. O găsești ușor, cam în orice magazin și nu e nevoie decât de o porție mică pentru puțină relaxare.

Digi24.ro

Crimă șocantă. O finalistă la Miss Elveția a fost sugrumată, dezmembrată și pasată în blender de soțul ei

Este vorba despre nuci. Fie că vorbim despre nucile clasice, ori caju, migdale, sau arahide, efectul lor este similar. Cum e posibil așa ceva? În primul rând, calitatea somnului e afectată și de deficitul de triptofan.

Efectul pe care îl au nucile asupra organismului

Lipsa acestuia ne poate da mari bătăi de cap în momentul în care vrem să adormim. Din fericire, triptofanul se găsește în nuci. Totodată, el mai poate fi găsit în cantități mari și în curcan, fructe de mare ori brânzeturi. Dacă alegi să consumi astfel de alimente înainte de somn, o să te odihnești mai bine.

De asemenea, vei fi și mult mai relaxat. Gustarea delicioasă care te ajută să adormi ușor nu este însă singura. Și alimentele care sunt bogate în magneziu au un efect similar. Este bine cunoscut faptul că magneziul reduce stresul și oferă o stare de relaxare.

Iar magneziul, pe lângă faptul că se regăsește în migdale, mai pote fi luat și din legume verzi ori fructe precum bananele. Astfel, și ele pot fi o alegere bună chiar înainte de culcare. Există și o recomandare specială a nutriționiștilor pentru cei care au probleme cu somnul.

Digisport.ro

Răsturnare de situație: Nadia Comăneci s-a răzgândit în cazul Sabrinei Voinea

Este vorba despre brânza de vaci cu salată verde și cu semințe de susan. Se pare că această combinație poate să îmbunătățească calitatea somnului. La polul opus, e bine să evităm alimente precum cofeină, alcool, dar și carbohidrați rapizi înainte de culcare.