Life

La ce oră e bine să mănânci micul dejun pentru a trăi mai mult. Recomandarea unui medic cardiolog

Micul dejun este considerat, de mulți specialiști, cea mai importantă masă a zilei.
01.06.2024 | 20:52
La ce ora e bine sa mananci micul dejun pentru a trai mai mult Recomandarea unui medic cardiolog
La ce oră trebuie să luăm micul dejun / Fotomontaj: Fanatik
ADVERTISEMENT

Dar, dacă până acum, erau studii care demonstrau doar cât este de important micul dejun, acum au apărut informații care spun și orele exacte la care trebuie să ne hrănim. Iar recomandările făcute de un medic cardiolog sunt de luat în seamă.

La ce oră trebuie să luăm micul dejun

Când vine vorba de alimentație, lucrurile sunt complicate. Iar micul dejun, considerată masa care, practic, pornește motorul intern al omului, este în atenția tuturor specialiștilor. De aceea, un medic cardiolog a decis să explice când trebuie să ne delectăm cu prima masă a zilei.

ADVERTISEMENT

Iar ora la care se servește micul dejun este strâns legată de cea a ultimei mese din ziua anterioară. Și, așa cum se și știe, mesele târzii nu sunt recomandate. În primul rând, îngrașă, iar în al doilea rând, sunt mai greu de digerat la ore târzii, noaptea.

„Pentru a pierde în greutate, cel mai bine este să încercați să nu mâncați seara târziu. Postul intermitent poate ajuta în acest sens. Obiectivul de a termina de mâncat până la ora 17:00 sau 18:00 poate fi un obiectiv bun”, spune Dr. Mary Branch, citat de Știrile Pro TV.

ADVERTISEMENT

Așa că, recomandă medicul, ora perfectă pentru a lua micul dejun este înainte de 8.00. El chiar și-a format reflexul de a mânca, zi de zi, prima masă la ora 7.45. Și, explică medicul cardiolog, ora cu pricina este una ideală pentru a ne feri de bolile de inimă generate de alimentația dezordonată.

„Ajută la inițierea ritmului meu circadian pentru ziua respectivă. O masă înainte de a lucra poate ajuta la eficiență și productivitate. Creierul tău are nevoie de energie pentru a funcționa bine”, mai spune Dr. Branch conform sursei citate.

ADVERTISEMENT

Ora ideală pentru micul dejun, decisă după un studiu serios

Conform sursei citate, un studiu recent demonstrează că persoanele care mănâncă înainte de ora 8.00 și se opresc din mâncat înainte de ora 18.00 au mai mici șanse să facă boli de inimă. Trebuie precizat că studiul, făcut în 2023, a fost realizat pe peste 100.000 de subiecți.

Desigur, totul depinde de felul în care și-a obișnuit fiecare om corpul. De ritmul de lucru. „Totul depinde de rutina ta. Dacă lucrați la 06:00 dimineața, să mâncați devreme este în regulă”, explică doctorul. Normal, contează și ce se mănâncă la micul dejun.

ADVERTISEMENT

Medicul recomandă ca prima masă a zilei să fie săracă în grăsimi și bogat în proteine. Normal, trebuie limitat și zahărul, iar alcoolul trebuie complet exclus. Desigur, mai susține medicul cardiolog, pe lângă o alimentație sănătoasă, puțin sport, cât de des se poate, este mai mult decât recomandat.

ADVERTISEMENT
Tags:
Iubita lui Cristiano Ronaldo a întors toate capetele la Dortmund! Cum a fost...
Iubita lui Cristiano Ronaldo a întors toate capetele la Dortmund! Cum a fost surprinsă în tribune la Turcia - Portugalia
Europa are un nou motor economic. Turiștii americani au declanșat „boala plajei“ –...
Europa are un nou motor economic. Turiștii americani au declanșat „boala plajei“ – analiză WSJ
Cum l-a batjocorit Dana Budeanu pe Ciprian Marica, după ce a văzut cum...
Cum l-a batjocorit Dana Budeanu pe Ciprian Marica, după ce a văzut cum a apărut îmbrăcat la PRO TV, in timpul meciului România-Ucraina: “Bun de circ”
Filmul accidentului din Maramureş, în care un tânăr de 24 de ani şi-a...
Filmul accidentului din Maramureş, în care un tânăr de 24 de ani şi-a pierdut viaţa. Impactul cumplit a trezit localnicii din somn
Milionarul care şi-a dus soţia şi amanta în acelaşi loc! Cum a evitat,...
Milionarul care şi-a dus soţia şi amanta în acelaşi loc! Cum a evitat, la limită, o confruntare teribilă între cele două femei
Wow, ce soție sexy are Edi Iordănescu! Arabella a fost fotomodel și arată...
Wow, ce soție sexy are Edi Iordănescu! Arabella a fost fotomodel și arată impecabil după 3 nașteri! FOTO
Anunț pentru pensionarii care NU AU PRIMIT decizia de recalculare a pensiei prin...
Anunț pentru pensionarii care NU AU PRIMIT decizia de recalculare a pensiei prin poștă. Ce au de făcut
Ilona Brezoianu s-a căsătorit cu iubitul ei! Primele IMAGINI de la eveniment
Ilona Brezoianu s-a căsătorit cu iubitul ei! Primele IMAGINI de la eveniment
Apare o autostradă vitală pentru România. Va face legătura între două mari orașe
Apare o autostradă vitală pentru România. Va face legătura între două mari orașe
E cutremur în toată România. Nimeni nu se aștepta la așa ceva. WOW!
E cutremur în toată România. Nimeni nu se aștepta la așa ceva. WOW!
LIVETEXT România – Belgia 0-2. Grupă de infarct pentru „tricolori”. Toate echipele au...
LIVETEXT România – Belgia 0-2. Grupă de infarct pentru „tricolori”. Toate echipele au câte trei puncte. Ultima etapă va fi decisivă
Actorul român care nu s-a căsătorit niciodată. A jucat într-un film celebru, dar...
Actorul român care nu s-a căsătorit niciodată. A jucat într-un film celebru, dar a avut parte de o moarte cumplită