Lucrul la care trebuie să renunți dacă vrei să scapi de grăsimea abdominală. Nu trebuie să mai faci asta în fiecare zi

Te confrunți cu grăsimea abdominală? Indiferent de cât de vizibilă este această problemă, trebuie luate măsuri, astfel încât să eviți dezvoltarea unor afecțiuni medicale, precum diabetul, hepatita sau cancerul la colon. Un prim pas este să renunți la a mai face un anumit lucru, în fiecare zi.

Obiceiul de care trebuie să scapi pentru a nu mai avea grăsime abdominală

Grăsimea abdominală este incomodă pentru femei în general, spre deosebire de bărbați. Ca să obțină un abdomen plat, ele se gândesc la practicarea sportului, care este recomandat de medici, dar un rol mai relevant îl are alimentația.

Alimentația ne reprezintă, căci nu degeaba se spune că suntem ceea ce mâncăm. Din cauza unui meniu dezechilibrat putem dezvolta rezistența la insulină, care favorizează instalarea diabetului de tip 2, adică a diabetului zaharat.

Dr. Ancuța Leonte, medic specialist diabetolog, specializat în Nutriție și Boli metabolice, explică într-un filmuleț pe TikTok faptul că nu este bine să mâncăm de trei ori pe zi și să avem și gustări între mese, fiindcă nu ardem grăsimea.

Digi24.ro

VIDEO Rușii și-au doborât singuri un avion de vânătoare. Imagini șocante

Prin renunțarea la clasica recomandare de trei mese pe zi, mic dejun, prânz și cină și gustările dintre ele, scădem implicit nivelul de insulină, un hormon pe care îl secretăm cu toții când mâncăm, pentru a reduce glicemia. Insulina este cea care dictează acumularea de grăsime.

”Dacă vrei să scapi din grăsime și nu doar să scazi în greutate, renunță la clasica recomandare de trei mese și două gustări. Arderea de grăsime din corpul uman începe abia când nivelul de insulină scade.

Digisport.ro

"Cutremur" la Inter! Italienii au făcut anunțul, la 5 zile după ce Cristi Chivu a semnat

Insulina este hormonul care se secretă când mănânci, pentru a reduce nivelul glicemiei. Avem insulină în corp, 2-3 ore după orice masă, pur și simplu pentru că am mâncat, indiferent ce, în cazul carbohidraților, cantitatea insulinei fiind mai mare.

Problema este că insulina nu permite arderea grăsimilor, ba mai mult, dictează stocarea acestora”, a explicat dr. Ancuța Leonte, medic specialist diabetolog, specializat în Nutriție și Boli metabolice, pe TikTok.

Mesele și gustările dese, problema grăsimii abdominale

Arderea grăsimii începe abia la 2-3 ore de la masa precedentă, când scade insulina. Dacă se va mânca toată ziua, automat procesul de slăbire va fi blocat, te balonezi, te simți obosit, greoi, stresat și cu stare de somnolență.

”Deci, dacă vrei să arzi grăsime, reține că acest proces începe abia la 2-3 ore de la masa precedentă, când scade nivelul insulinei. Dacă tu ciugulești constant pe parcursul zilei, acest proces va fi blocat de fiecare gustare. Acesta este motivul pentru care nu recomand niciodată gustări”, a mai detaliat același specialist.

Nu uitați de sport. O alimentație sănătoasă, îmbinată cu sport, în mod cert vă va oferi greutatea dorită și o siluetă de vis. Grăsimea abdominală, cunoscută și ca grăsime viscerală, este localizată în cavitatea abdominală, în jurul organelor interne. Este diferită de grăsimea subcutanată, care se află sub piele.