Meniul care reduce inflamația și stimulează funcția creierului. Ce trebuie să mănânci, de fapt

Un cercetător din domeniul alimentar a alcătuit masa perfectă. Care este meniul care reduce inflamația și stimulează funcția creierului. Nu trebuie să renunți deloc la desert. Ce trebuie să mănânci, de fapt, fără a face niciun fel de compromis în ceea ce privește gustul.

Ce trebuie să consumi pentru a reduce inflamația

Oamenii își doresc să adopte tot mai des un stil de viață echilibrat și sănătos. Specialiștii din nutriție îi îndeamnă să fie atenți la preparatele culinare pe care le pun pe masă. Acestea trebuie să le ofere maximum de nutrienți.

Cea mai sănătoasă masă din lume a fost realizată de un expert din domeniul alimentar, pe nume Dr. Berryman. Acesta susține meniul care reduce inflamația și stimulează funcția creierului este unul simplu. El este alcătuit din trei feluri de mâncare și nu se face abatere de la desert.

Pentru a te bucura de o serie de beneficii este bine să consumi în mod constant terină de somon. Aceasta poate fi însoțită de o salată realizată cu ulei de măsline. Somonul este bogat în omega-3 și vă poate ajuta să combateți inflamațiile.

Digi24.ro

Ce a făcut papa cu banii economisiți înainte de a muri: „Aproape am rămas fără bani, însă mai am ceva în cont”

Nutriționiștii îl recomandă pentru că îmbunătățește sănătatea creierului și a inimii. Acest pește gustos este mâncarea perfectă pentru persoanele care obișnuiesc să meargă la sală. Pe de altă parte, uleiul de măsline este plin de compuși vegetali cunoscuți sub numele de polifenoli.

Alimentul ajută la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge, precum și la susținerea digestiei și a sănătății intestinelor. Mai mult decât atât, există dovezi care sugerează că polifenolii au proprietăți anti-îmbătrânire, protejând împotriva diferitelor tulburări legate de vârstă.

Digisport.ro

"Acum pot să plec, e gata!" Încă o lovitură pentru Rapid, după ce Marius Șumudică și-a anunțat demisia

Cea mai sănătoasă masă din lume

Cea mai sănătoasă masă din lume nu este compusă doar din pește și ulei de măsline, ci și din alte produse savuroase. Potrivit Mirror, Dr. Berryman este de părere că meniul care reduce inflamația are un felul principal de mâncare ușor. Poate fi o porție de pui și linte.

Proteinele animale și vegetale care se găsesc în acest preparat culinar sunt extrem de benefice în susținerea sănătății musculare și osoase. Legumele și leguminoasele sunt pline de fibre cu multiple avantaje. Acestea sunt ideale pentru digestie și la menținerea unor niveluri optime de colesterol.

Totodată, legumele au rolul de a reduce probabilitatea unor boli, cum ar fi cancerul și diabetul. Specialistul recomandă să se consume o chiflă din cereale integrale care, pe lângă fibrele bonus, include și carbohidrați cu eliberare lentă. Așadar, sunt o sursă de energie constantă și susținută.

Meniul care reduce inflamația se încheie cu un desert. Mai exact, este vorba de o budincă de iaurt natural amestecat cu nuci. Iaurtul viu conține probiotice favorabile intestinelor, dar și mult calciu pentru sănătatea oaselor și proteine.

Toate aceste substanțe sunt vitale pentru numeroase funcții corporale, inclusiv repararea țesuturilor deteriorate, controlul greutății și promovarea sănătății pielii și a părului. Nucile sunt pline de grăsimi sănătoase, vitamine și antioxidanți. Sunt bune pentru inimă și sistemul digestiv.