Metoda prin care poți să slăbești fără efort. Un nutriționist a explicat cum funcționează, de fapt

Un medic nutriționist a dezvăluit metoda care te poate ajuta să slăbești fără efort. E nevoie să adopți un obicei sănătos atunci când iei masa. În timp, rezultatele se vor observa.

Cum să slăbești fără efort, potrivit unui medic nutriționist. Metoda care nu dă greș

Există o metodă foarte simplă, dar și eficientă, care te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus fără să renunți la alimentele preferate sau să practici exerciții fizice.

În cazul persoanelor supraponderale, pierderea în greutate vine la pachet cu mai multe beneficii, potrivit NHS. Printre acestea se numără reducerea riscului de afecțiuni grave, precum obezitatea, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare, dar și un nivel de energie mai crescut.

Dacă adopți un anumit obicei în timpul meselor, acesta te poate ajuta să scapi de greutatea în exces fără să faci eforturi prea mari. Samar Kullab, MS, RDN, un medic nutriționist din Chicago, a explicat, într-un clip video, că o soluție pentru slăbire este să mănânci mai încet.

Digi24.ro

De ce Putin nu-l mai poate forța pe Zelenski să semneze un acord nefavorabil Kievului

“Un lucru pe care îl poți face la următoarea masă pentru a slăbi? Sunt dietetician licențiat și am un master în științe nutriționale, așa că ascultă bine: încetinește ritmul în timpul mesei”, a spus Samar Kullab, notează Surrey Live.

În clipul video, medicul a explicat de ce este nevoie să mănânci mai încet. “Este nevoie de 20 de minute pentru ca stomacul să trimită creierului semnalul că ești sătul.

Digisport.ro

Nu doar Rudiger! Vinicius a oferit scene cum rar se văd, la Barcelona - Real! ”Suspendare! Să nu mai joace în viața lui!”

Dacă mănânci prea repede, vei consuma mai multă mâncare, iar când creierul primește în sfârșit mesajul, te vei simți inconfortabil de plin. La următoarea masă, încetinește, mestecă bine fiecare înghițitură și lasă tacâmurile jos între fiecare mușcătură”, a adăugat nutriționistul.

Metoda a fost confirmată de diverse studii

Kathleen M. Zelman, RD, LD, MPH, a susținut, într-un articol pentru WebMD, afirmațiile lui Kullab privind obiceiul de a mânca încet. “Mâncatul lent oferă suficient timp pentru ca semnalul de sațietate să fie transmis creierului. Iar senzația de sațietate se traduce prin consumul unei cantități mai mici de alimente”, a spus dr. Kathleen M. Zelmar.

Medicul a citat, totodată, și studii recente prin care a confirmat eficiența tehnicii de mânca lent preparatele culinare. “Cercetări prezentate la o conferință a Asociației Nord-Americane pentru Studiul Obezității au arătat că persoanele supraponderale au consumat mai puține calorii atunci când și-au încetinit ritmul de a mânca”, a mai transmis medicul.

În plus, în Japonia a fost realizat un alt studiu, pe un eșantion de 1.700 de femei tinere. În urma studiului, s-a ajuns la concluzia că mâncatul lent contribuie la instalarea mai rapidă a senzației sa sațietate, precum și la un aport caloric mai mic, notează dcmedical.ro.

Este un obicei pe care oricine îl poate adopta în timpul mesei. Chiar dacă nu pare o schimbare majoră, este o metodă care poate face diferența în timp. Tehnica va fi și mai eficientă dacă este combinată cu un stil de viață sănătos.