Motivul real pentru care te trezești la 3 noaptea. Cum explică specialiștii acest obicei nesănătos

Motivul real pentru care te trezești la 3 noaptea. Potrivit specialiștilor, în spatele acestui obicei nociv pentru organism există o explicație științifică.

Motivul real pentru care te trezești la 3 noaptea

Somnul este esențial pentru organism. Din păcate, multe persoane au probleme legate de odihnă, ceea ce se poate traduce în stări constante de oboseală și irascibilitate.

Există persoane care se confruntă cu nopți nedormite din cauză că au obiceiul de a se trezi în toiul nopții. Trezitul la ora 3 noaptea, de exemplu, ascunde o explicație științifică, spun specialiștii.

Potrivit unui expert în longevitate, Dave Asprey, trezitul la ora 3 noaptea este provocat de anumiți factori. Cel mai întâlnit este fluctuația nivelului de zahăr din sânge.

Digi24.ro

Cum a pregătit Rusia „trupe de șoc” care să creeze haos în Rep. Moldova: Un plan pus la cale din „Silicon Valley”-ul Kremlinului

Specialistul în longevitate susține că nivelul de zahăr poate afecta rutina de somn. Atunci când nivelul de glucoză scade, organismul începe să elibereze cortizon și adrenalină, hormoni care ne trezesc instant.

Digisport.ro

Judecătorii au decis: Anamaria nu primește pensie alimentară. Următoarea mutare: vrea să-l "stoarcă" de bani

În momentul în care te trezești la astfel de ore târzii în noapte, îți este mult mai greu să adormi la loc. Potrivit lui Dave Asprey, în astfel de situații, organismul eliberează o glucoză suplimentară care, de obicei, se află în mușchi sau ficat.

”Pentru majoritatea oamenilor care se trezesc între 3 și 5 dimineața și nu se pot întoarce la culcare, este, de obicei, din cauza scăderii zahărului din sânge. Dar problema este că atât cortizonul, cât și adrenalina te trezesc. În timp ce creierul primește ceea ce vrea, tu nu dormi.”, a spus specialistul.

Cum poți evita să te mai trezești la ore târzii în noapte

Specialistul în longevitate susține că astfel de episoade pot fi evitate dacă se acordă mai multă importanță alimentației. Dave Aspey recomandă tuturor celor care se confruntă cu trezitul la ora 3 dimineața să încerce diverse combinații alimentare benefice organismului.

Printre cele mai bune alimente care pot fi consumate înainte de culcare se numără mierea, colagenul și uleiul MTC. Potrivit studiilor, aceste alimente asigură organismului doza necesară de zahăr pe o perioadă mai lungă de timp.

Cele trei alimente recomandate de Dave Asprey nu doar că îți asigură un somn odihnitor, dar contribuie și la reducerea stresului cronic. Stresul cronic, alături de alți factori, nu face decât să perturbe calitatea somnului.