Un expert a dezvăluit care este obiceiul banal care prelungește viața. Nu este deloc o corvoadă. Din contră, te relaxezi în timp ce arzi sute de calorii, fiind foarte eficient pentru menținerea sănătății.
Nu este nevoie să mergi de cinci ori pe săptămână la sală dacă vrei să duci o viață lungă și sănătoasă. Dan Buettner, în vârstă de 64 de ani, expertul în regiunile rare ale lumii numite „Zone Albastre”, locuri unde se spune că localnicii au șanse mult mai mari de a ajunge la 100 de ani decât media globală, a împărtășit pe TikTok secretele sale.
Astfel, un obicei comun al acestor centenari sănătoși ar putea fi secretul longevității lor. Vorbim despre grădinărit, care este asociat cu un nivel mai scăzut de stres și o activitate fizică mai mare.
„După 20 de ani de studiu al celor mai longevivi oameni din lume, pot să-ți spun fără nicio îndoială că cea mai bună activitate fizică este grădinăritul. De ce? Pentru că implică o gamă largă de mișcări, nivelul de stres scade, iar uneori te cam obosești.
Ai plantat aceste legume și vrei să le vezi crescând, vrei să le culegi și să le mănânci. Acest lucru îți dă motivația să te ocupi de ele în fiecare zi: să le uzi, să le îngrijești sau să le recoltezi”, a subliniat expertul în longevitate despre beneficiile aduse de grădinărit.
Filozofia lui Dan despre longevitate nu este doar o idee de-a lui, ci o viziune împărtășită și de Kieran Sheridan, fizioterapeut în Emiratele Arabe Unite. Acesta a vorbit pentru Mirror despre felul în care activitățile simple din grădină ajută la arderea caloriilor, bazându-se pe un raport de la Surrey Live.
Pentru ca o activitate să fie considerată un antrenament „serios”, trebuie să îndeplinească câteva criterii esențiale. „Conform CDC, poți arde 300 de calorii în doar 45 de minute de grădinărit. Plantatul și îngrijirea plantelor timp de o oră pot arde între 200 și 300 de calorii.
Aceste activități lucrează multe grupe de mușchi datorită efortului fizic susținut, cum ar fi săpatul, udatul sau chiar ridicarea sacilor de îngrășământ”, a dezvăluit Kieran Sheridan.
Kieran a subliniat că grădinăritul activează mai multe grupe de mușchi din întregul corp, inclusiv mușchii fesieri, abdominali, din spate, picioare și brațe. În mod special, săpatul este activitatea care arde cele mai multe calorii, deoarece acțiunea de împingere implică mai mulți mușchi deodată.
„Este important să te întinzi înainte de a începe grădinăritul pentru a-ți construi forța și pentru a evita crampele sau suprasolicitarea mușchilor după activitățile din grădină. Aceste sarcini de grădinărit ajută și ele la arderea caloriilor, la fel ca un exercițiu simplu.
Nu poți face o singură activitate tot timpul, deoarece asta poate duce la suprasolicitarea mușchilor. De exemplu, doar plantatul și transportul sacilor de mulci pot fi solicitante din punct de vedere fizic, iar acest lucru poate duce la accidentări și dureri”, a adăugat specialistul.