Obiceiul care îți poate afecta somnul. Ce să nu faci niciodată înainte de culcare

Obiceiul care îți poate afecta somnul îl au foarte multe persoane. Într-adevăr, este sănătos, dar specialiștii ne recomandă să renunțăm la el, cu cel puțin jumătate de oră înainte de a ne pune la culcare.

Obiceiul care îți poate afecta somnul

Somnul este esențial pentru o bună funcționare a organismului. Este bine să ne odihnim, astfel încât corpul nostru să poată să se refacă. În caz contrar pot apărea probleme de sănătate, dar și stări neplăcute.

Din păcate însă, stresul, dar și alte obiceiuri ne pot afecta somnul. Sunt persoane care se confruntă cu insomnii, iar acest lucru poate aduce stări neplăcute și totodată afectează și activitățile de zi cu zi.

Și totuși există și câteva obiceiuri care ne pot da peste cap programul de odihnă. Obiceiul care îți poate afecta somnul este chiar spălatul pe dinți. Mai exact, nu este bine să te speli pe dinți chiar înainte de culcare, arată tomsguide.com.

Digi24.ro

Scandal în ședința în care parlamentarii au aprobat trimiterea a 20 de militari români la Comandamentul pentru Ucraina

Într-adevăr, spălatul pe dinți este esențial, atât dimineața, cât și seara. Pe de altă parte, este bine să ne spălăm dinții cu ceva timp înainte să ne băgăm la somn. Ce se poate întâmpla dacă nu facem asta?

Digisport.ro

Și-a găsit soția în pat, într-o poziție nefirească, și s-a blocat: "Probabil s-a gândit să mă părăsească!"

De ce nu e bine să te speli pe dinți chiar înainte de culcare

Obiceiul de a-ți spăla dinții chiar înainte de culcare îți poate afecta somnul. În primul rând poate ești obosit și pregătit de odihnă, dar mergi în baie unde aprinzi o lumină puternică. Aceasta îți va afecta programul de odihnă.

„Cea mai mare greșeală din rutină nocturnă pe care o fac oamenii este să lase periajul dinţilor până în momentul în care sunt super obosiți și pregătiţi să adoarmă. Dacă ești gata să adormi, aprinderea unei lumini puternice în baie pentru a te spăla pe dinți și pe față este o modalitate sigură de a te trezi din nou”, spune Claire Davies, specialist în somn.

Și nu doar lumina puternică are un astfel de efect. Pasta de dinți, care are o aromă mentolată, poate de asemenea să îți inducă o stare mai alertă fără ca măcar să îți dai seama. Iar de aici, somnul poate fi destul de greu de atins.

„O vizită rapidă într-o baie luminată pentru a vă spăla pe dinți chiar înainte de culcare poate oferi suficientă stimulare, de la expunerea la lumină, aroma mentolată a pastei de dinți și activitatea fizică, pentru a vă aduce într-o stare mai alertă”, confirmă şi Jabe Brown, fondator al Melbourne Functional Medicine.

Având în vedere aceste lucruri, specialiștii ne recomandă să ne spălăm pe dinți cu cel puțin jumătate de oră înainte de a ne băga la somn. În acest mod avem grijă de igiena noastră orală și totuși ne putem și odihni mai bine.