Life

Obiceiul la care trebuie să renunți dacă vrei să slăbești. E mai dăunător decât consumul de zahăr

Obiceiul la care medicii spun să renunți dacă vrei să slăbești. Este chiar mai dăunător decât zahărul și duce la îngrășare.
24.01.2025 | 09:20
Obiceiul la care trebuie sa renunti daca vrei sa slabesti E mai daunator decat consumul de zahar
La ce obicei să renunți dacă vrei să slăbești. Sursa foto: Freepik/Colaj Fanatik
ADVERTISEMENT

Obiceiul la care ar trebui să renunți dacă vrei să slăbești. Este chiar mai dăunător pentru greutate decât consumul de zahăr. Dacă îl elimini, vei avea rezultate foarte bune.

Obiceiul la care ar trebui să renunți dacă vrei să slăbești. Ce spune un medic

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, este nevoie de o dietă echilibrată, dar și de limitarea sau renunțarea la anumite obiceiuri care ar putea afecta procesul de slăbire.

ADVERTISEMENT

De multe ori, specialiștii au atras atenția asupra consumului de zahăr, care poate duce la creșterea în greutate, dar și la alte probleme de sănătate.

Cu toate acestea, nu consumul de zahăr este obiceiul care trebuie eliminat complet pentru a putea slăbi. Courtney Smith, nutriționist specialist în diabet și fondatoarea Keys to Nutrition, a spus că renunțarea la un anumit viciu poate avea rezultate de durată.

ADVERTISEMENT

Mai exact, eliminarea alcoolului este o metodă dovedită pentru pierderea în greutate. Alcoolul conține multe calorii, iar consumul acestuia se numără printre motivele pentru care multe persoane nu reușesc să slăbească.

Dacă elimini alcoolul, nu scapi doar de caloriile pe care acesta le conține, ci și de cele suplimentare, asociate cu orele târzii la care mergi la culcare.

ADVERTISEMENT

“Evident, consumul mai redus de calorii din alcool ajută la pierderea în greutate, dar cred că mulți oameni nu știu că, raportat la gram, alcoolul este foarte bogat în calorii”, a explicat Courtney Smith pentru The Post.

Proteinele și carbohidrații conțin 4 calorii pe gram, în timp ce grăsimile au 9 calorii pe gram. Toate oferă corpului nutrienții vitali, dar șo sațietate.

ADVERTISEMENT

În schimb, alcoolul conține 7 calorii pe gram și nu are niciun fel de beneficiu pentru sănătate. “Alcoolul are aproape la fel de multe calorii ca grăsimea; prin deniție, consumul lui va împiedica pierderea în greutate”, a mai spus aceasta.

Cum influențează alcoolul obiceiurile alimentare

De asemenea, în afară de faptul că alcoolul conține aceste grăsimi, acesta încurajează mâncatul impulsiv, mai ales pentru persoanele care au ieșit în oraș seara.

“Pe lângă caloriile conținute de alcool, consumul acestuia încurajează mâncatul impulsiv. Cred că multe persoane ajung să consume o a doua cină în timpul unei nopți de băut. Practic, după ce ies în oraș sau la sfârșitul serii, ajung să mănânce două felii de pizza”, a adăugat Courtney Smith.

Dacă eviți consumul de alcool, vei elimina caloriile directe, dar și pe cele suplimentare. Acestea din urmă sunt provenite din gustările luate seara sau chiar noaptea. În plus, consumul de alcool la restaurant contribuie la niște alegeri alimentare care nu sunt foarte sănătoase.

“Dacă bei o margarita la cină, s-ar putea să optezi pentru cartofi prăjiți în loc de salată”, a precizat ea. Astfel de alegeri pot declanșa un efect de domino. “A doua zi dimineață vei tentat să consumi alimente grase sau dulci pentru a-ți trata mahmureala”.

Un alt efect negativ al consumului de alcool este faptul că te poate face să nu mai faci sport a doua zi. În cazul în care faci exerciții fizice, performanța nu va fi cea mai bună.

“După o noapte de băut, este mai puțin probabil să faci exerciții zice, iar dacă totuși ajungi la sală, performanța ta nu va la același nivel ca atunci când ai rămas treaz”, a spus specialista.

Metoda prin care poți scăpa de kilogramele în plus

Courtney Smith încurajează persoanele care vor să scape de kilogramele în plus să încerce Dry January, adică luna fără alcool. După aceea, pe tot parcursul anului, consumul de alcool trebuie să fie unul moderat.

“Cu siguranță, reducerea consumului de alcool, chiar și pe o perioadă scurtă, poate îmbunătăți funcțiile generale ale organismului, în special în ceea ce privește funcția hepatică”, a declarat Dr. Aimee Chiligiris, psiholog clinic la NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center, pentru CBS, potrivit csid.ro.

Multe persoane care au încercat metoda Dry January au avut rezultate foarte bune. Potrivit unui studiu al Universității din Sussex, 58% dintre cei care au participat la Dry January au reușit să slăbească.

Totodată, 71% au raportat un somn mai bun, în timp ce 67% au spus că au avut mai multă energie. Mai mult de jumătate dintre participanți (54%) au remarcat o îmbunătățire a aspectului pielii.

ADVERTISEMENT
Tags: