Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi

Un obicei sănătos le poate fi de mare ajutor persoanelor care au peste 50 de ani. Nu doar că sănătatea fizică va fi întreținută, dar totodată se reduce și stresul și se poate obține o stare generală de bine.

Ce e bine să facă persoanele care au peste 50 de ani

Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul se schimbă. Dincolo de asta, obiceiurile pot fi altele. Unele persoane mănâncă mai mult, altele mai puțin. Totodată, sunt persoane mai active, dar și mai sedentare.

Adevărul este că cel mai sănătos obicei recomandat persoanelor care au peste 50 de ani este mersul pe jos. Deși poate părea banal la prima vedere, acesta întărește inima și totodată oferă și o stare de bine.

Studiile au demonstrat că mersul pe jos regulat are doar beneficii pentru organism. Mai mult de atât, e accesibil, pentru că oricine poate face o plimbare în jurul casei și totodată nu necesită nici prea mult efort.

Digi24.ro

Unde a fost fotografiat George Simion, fix în ziua în care CCR a validat alegerile prezidențiale

Ce beneficii oferă? În primul rând mersul pe jos protejează inima. S-a demonstrat faptul că mersul regulat în pas vioi crește ritmul cardiac. În acest mod sunt reduse riscurile de boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și accident vascular cerebral.

Ce beneficii aduce mersul pe jos

Mai mult de atât, cercetătorii evidențiază că persoanele care au peste 50 de ani și merg pe jos zilnic prezintă un risc de boli cardiace mai mic cu 30% și chiar și 50%. Iar dacă vorbim despre mersul pe jos doar de câteva ori pe săptămână, atunci riscul este mai mic cu 15-20%.

Digisport.ro

Gigi Becali, mesaj direct pentru Nicușor Dan! ”Să dea telefon și-i dau”

Același obicei sănătos contribuie și la stabilizarea zahărului din sânge prin utilizarea glucozei crescute pentru a energiza mușchii. E suficientă o scurtă plimbare de doar 15 minute după masă.

Durerile articulare, dar și disconfortul lombar pot să se simtă diferit după o plimbare, de asemenea. Iar pe lângă toate aceste, mersul pe jos stimulează starea de spirit și în același timp reduce și stresul.

De altfel o plimbare banală eliberează endorfine, adesea denumite „hormoni ai stării de bine”. Ele ameliora anxietatea și depresia. Totodată, gândirea poate deveni pozitivă, iar factorii zilnici de stres pot fi ținuți la depărtare.