Life

Ora ideală la care e bine să te culci. Doar atunci creierul intră într-un proces de odihnă

Ora ideală pentru un somn bun. Doar atunci creierul nostru intră în procesul de odihnă profundă. Ce ne sfătuiesc specialiștii?
27.05.2024 | 10:56
Ora ideala la care e bine sa te culci Doar atunci creierul intra intrun proces de odihna
Care este ora potrivită pentru somn? Sursa foto: Parade
ADVERTISEMENT

Somnul este foarte important pentru sănătatea noastră. În timpul acestei etape organismul se regenerează, iar în lipsa ei apar consecințe destul de neplăcute. Specialiștii atrag atenția asupra orelor de odihnă.

La ce oră este bine să dormi?

Uneori, degeaba dormim câte 7 sau 8 ore, atât cât spun medicii că este ideal, dacă nu punem capul pe pernă la o oră potrivită. Există un interval în timpul căruia s-a constatat chiar că se refac neuronii.

ADVERTISEMENT

Adrian Vornicu, cercetător, om de știință, expert în bioelectronică și micro-nutriție a făcut o comparație interesantă în ceea ce privește somnul. Între creierul uman și o mașină. Potrivit explicațiilor sale, mintea ne poate fi ”turată”, iar longevitatea scade dacă evităm ora potrivită pentru odihnă.

”Creierul este o mașină care trebuie să intre în service în fiecare zi. Însă service-ul este deschis doar între orele 22:00 și 24:00. Dacă tu, acele două ore, în loc să lași creierul adormit să intre în service, să repare ce trebuie, tu îl turezi, scade longevitatea”, a explicat Adrian Vornicu pentru emisiunea iThink, potrivit antena3.ro

ADVERTISEMENT

Anotimpul ne influențează somnul

Totodată, trebuie să ținem cont și de anotimp, deoarece se schimbă ora într-un anumit interval și atunci vom fi nevoiți să ne readaptăm organismul, încât să corespundă cu ora la care adormeam anterior.

”Toamna, să spunem că se întunecă la ora 8:00. Vorbim de luna octombrie, în jur de ora 8:30. Să nu depășească o oră și jumătate apusul soarelui. Deci ar trebui să dormim la ora 9:30.

ADVERTISEMENT

O oră și jumătate toamna și primăvara, trei ore iarna, iar vara să nu depășească apusul soarelui. Acestea sunt regulile. Dacă faci lucrul acesta, creierul tău va fi odihnit, comenzile pentru a doua zi vor fi mult mai bune”, a mai precizat Adrian Vornicu.

Același expert a explicat că persoanele care au probleme cu somnul trebuie să pună ceasul să sune la aceeași oră în fiecare zi, o perioadă, încât să-și creeze o rutină. Odată cu reglarea bioritmului, corpul va da deșteptarea singur, iar tu te vei simți odihnit și plin de energie pentru sarcinile cotidiene.

ADVERTISEMENT

Dincolo de acestea, evitați să mai utilizați telefoanele mobile sau orice alte sursă cu lumină albastră înainte cu 2, 3 ore înainte de a vă pune la somn. Aceasta vă perturbă creierul și vă veți trezi a doua zi obosiți.

ADVERTISEMENT
Teodora Stoica a făcut top 3 cei mai petrecăreți jucători români: „Sper să...
Teodora Stoica a făcut top 3 cei mai petrecăreți jucători români: „Sper să nu mă urască!” + Antrenorul pe care îl admiră în secret: „N-am avut curaj să-i spun”
Cum puteți scăpa de „hormonul stresului” și grăsimea de pe burtă. Suplimentele care...
Cum puteți scăpa de „hormonul stresului” și grăsimea de pe burtă. Suplimentele care vă pot ajuta
Muritor de foame după ce a fost milionar în fotbal. Cum s-a auto-distrus...
Muritor de foame după ce a fost milionar în fotbal. Cum s-a auto-distrus un fotbalist cunoscut
"Luna roz" sau "Luna căpşunilor", fenomen rar pe 21 iunie 2024. Unde va fi vizibilă
Destinul cumplit al milionarului care a ajuns falit şi a rămas fără casă:...
Destinul cumplit al milionarului care a ajuns falit şi a rămas fără casă: „A pierdut totul! Nici nu ştiu unde a dormit”
Wow, ce apariție!! Cum s-a pozat Ilinca Vandici în costum de baie. A...
Wow, ce apariție!! Cum s-a pozat Ilinca Vandici în costum de baie. A spus 'stop joc' pe plajă! / FOTO
RĂSTURNARE privind ALEGERILE PREZIDENȚIALE! E bomba ZILEI
RĂSTURNARE privind ALEGERILE PREZIDENȚIALE! E bomba ZILEI
EXCLUSIV Povestea impresionantă a lui Alex, copilul bolnav de autism care l-a ținut...
EXCLUSIV Povestea impresionantă a lui Alex, copilul bolnav de autism care l-a ținut de mână pe Bancu la Euro 2024."Sunt mândră de el. Îmi era teamă. Am fost a patra rezervă"
Nadia Comăneci are un avion care-i poartă numele. Imagini rare cu aeronava
Nadia Comăneci are un avion care-i poartă numele. Imagini rare cu aeronava
Bombă în showbiz! Zanni e într-o relație și se gândește la nuntă: „Mama...
Bombă în showbiz! Zanni e într-o relație și se gândește la nuntă: „Mama copiilor mei va fi cea mai norocoasă”
Prințesa Kalina a Bulgariei, apariție controversată la Palatul Varna din Sofia. Tragedia care...
Prințesa Kalina a Bulgariei, apariție controversată la Palatul Varna din Sofia. Tragedia care și-a pus amprenta asupra chipului ei
Cum a descoperit Christian Sabbagh că fiul său are autism. Soția sa a...
Cum a descoperit Christian Sabbagh că fiul său are autism. Soția sa a fost prima persoană care și-a dat seama: „O bună perioadă de timp nu mi-a zis”