Life

Ora ideală la care e bine să te culci, în funcție de vârstă. Organismul tău se reface în acest interval și te trezești mult mai odihnit a doua zi

Ora ideală la care e bine să te culci, în funcție de vârstă. Organismul se reface în acest interval și vei avea mai multă energie a doua zi.
05.10.2024 | 00:20
Ora ideala la care e bine sa te culci in functie de varsta Organismul tau se reface in acest interval si te trezesti mult mai odihnit a doua zi
Ora ideală la care e bine să te culci, în funcție de vârstă. Sursa foto: Freepik, pngwing.com/Colaj Fanatik
ADVERTISEMENT

Care este de fapt, ora ideală la care e bine să te culci, în funcție de vârstă. În acest interval, organismul se reface, iar a doua zi vei avea mai multă energie.

Ora ideală la care e bine să te culci, în funcție de vârstă. Doar așa te vei trezi mai odihnit a doua zi

Somnul este esențial pentru buna funcționare a organismului, iar lipsa acestuia poate duce la probleme serioase. Pentru a putea duce toate sarcinile la bun sfârșit, este necesar să dormim suficient.

ADVERTISEMENT

Acest lucru include și mersul la culcare la ore rezonabile. Dacă orele de culcare sunt prea târzii, atunci ne vom trezi obosiți dimineața, fără a avea energia necesară pentru a putea face tot ceea ce ne dorim.

Chiar dacă dormi suficiente ore, ți se poate întâmpla să nu te simți prea odihnit dimineața. Ora la care mergi la culcare, dar și numărul de ore dormite sunt diferite în funcție de vârstă.

ADVERTISEMENT

Melatonina reprezintă hormonul care ne ajută să ne odihnim. Aceasta se eliberează în corp la diferite ore, în funcție de vârstă.

De exemplu, la cei mici, melatonina se eliberează în organism cât mai des, întrucât copilul este în creștere și are nevoie de mai multe ore de somn.

ADVERTISEMENT

Atunci când copilul ajunge la adolescență, melatonina se eliberează între orele 22:00 și 02:00. Pe parcursul vieții, acest interval mai are parte de modificări. La vârsta a treia, melatonina este eliberată în corp în intervalul 20:00 și o2:00.

Dacă ești în intervalul dintre adolescență și vârsta a treia, atunci cel mai bine este să mergi la somn după ora 22:00. Vârstnicii ar trebui să meargă la culcare începând cu ora 20:00.

ADVERTISEMENT

Potrivit cercetătorilor, cei care își respectă ora de culcare, ținând cont de vârstă, și respectă ciclurile de somn, au un nivel de stres mai scăzut. Aceștia reușesc să se descurce mult mai bine cu provocările din viața de zi cu zi.

Câte ore pe noapte e bine să dormi

Deși cei mai mulți oameni au nevoie să doarmă opt ore pe noapte, aceasta nu este neapărat o regulă. Specialiștii spun că este important să respecți ora de culcare, de fapt.

Numărul de ore necesare pentru a te simți bine a doua zi variază în funcție de vârstă. Până la doi ani, copiii au nevoie de cel puțin 11 ore de somn. Până la 18 ani, e nevoie de 7 – 8 ore de somn.

În schimb, de la 18 până la 64 de ani, este nevoie de cel puțin șase ore de somn pe noapte. După 65 de ani, pot fi suficiente 5 ore de somn, dar e important ca acestea să fie în intervalul corect.

Somnul odihnitor este important pentru randamentul zilnic și pentru dezvoltarea memoriei, dar are și beneficii pe termen lung, precum riscul mai scăzut de a dezvolta anumite boli.

ADVERTISEMENT
Vestea despre fosta soție l-a lăsat mască pe Tom Brady. Ce s-a aflat...
Vestea despre fosta soție l-a lăsat mască pe Tom Brady. Ce s-a aflat acum despre frumoasa Gisele Bundchen
Legătura de ”rudenie” dintre George Simion și Dan Diaconescu. Ce propunere a primit...
Legătura de ”rudenie” dintre George Simion și Dan Diaconescu. Ce propunere a primit de la liderul AUR. ”Ne evităm”
Alex Delea, îngrozit de tragedia din Valencia: „Am văzut doar în filme”. O...
Alex Delea, îngrozit de tragedia din Valencia: „Am văzut doar în filme”. O faimoasă de la Survivor, strigăt de disperare: mama ei e prinsă în puhoaie
Drama lui Halep: Țiriac a indicat vârful „aisbergului“ care a „scufundat-o“ pe Simona...
Drama lui Halep: Țiriac a indicat vârful „aisbergului“ care a „scufundat-o“ pe Simona în tenis
„Amanta” Nadia Comăneci și iubărețul Benone Sinulescu, o născocire din regimul comunist. Adevărul...
„Amanta” Nadia Comăneci și iubărețul Benone Sinulescu, o născocire din regimul comunist. Adevărul despre presupusa relație dintre cele două vedete ale României
Actorul român, pe care l-am iubit cu toții, A MURIT. S-a stins pe...
Actorul român, pe care l-am iubit cu toții, A MURIT. S-a stins pe patul de spital, iar cauza morții este TULBURĂTOARE! Nimeni nu a știut
Răzvan Babană de la Chefi la Cuțite, relația neștiută cu Adi Minune și...
Răzvan Babană de la Chefi la Cuțite, relația neștiută cu Adi Minune și Roxana, iubita fiului artistului! Celebrul organizator de evenimente dă ”din casă”
Adevărul despre milionul de euro băgați în filmul ”Moartea în vacanță”. Mircea Bravo...
Adevărul despre milionul de euro băgați în filmul ”Moartea în vacanță”. Mircea Bravo nu se stresează: ”Mă bat cu Ciucă și Ciolacu pe afișe”
Câți bani făcea Dan Diaconescu la OTV într-o singură lună: ”Aveam profit uriaș!”
Câți bani făcea Dan Diaconescu la OTV într-o singură lună: ”Aveam profit uriaș!”
Florin Călinescu lansează o ipoteză-șoc: ”Ciucă a fost pus la PNL să distrugă...
Florin Călinescu lansează o ipoteză-șoc: ”Ciucă a fost pus la PNL să distrugă partidul!”
Ghid de cumpărături pentru Black Friday 2024. Cum evităm capcanele
Ghid de cumpărături pentru Black Friday 2024. Cum evităm capcanele
O nouă nuntă în familia Sterp! Daniela și Culiță Sterp se pregătesc de...
O nouă nuntă în familia Sterp! Daniela și Culiță Sterp se pregătesc de marele eveniment. Bucurie mare pentru fani!
Lupta titanică cu „Leviatanul”: un pescar viteaz și captura vieții sale
Lupta titanică cu „Leviatanul”: un pescar viteaz și captura vieții sale
CUTREMUR în SUA! S-a aflat cine CÂȘTIGĂ ALEGERILE PREZIDENȚIALE din AMERICA
CUTREMUR în SUA! S-a aflat cine CÂȘTIGĂ ALEGERILE PREZIDENȚIALE din AMERICA
Doliu în Biserica din România. S-a stins din viață starețul Mănăstirii Nicula
Doliu în Biserica din România. S-a stins din viață starețul Mănăstirii Nicula
„L-aș sfătui pe Kim Jong-un să se gândească de două ori”. Avertisment pentru...
„L-aș sfătui pe Kim Jong-un să se gândească de două ori”. Avertisment pentru liderul suprem al Coreei de Nord
Cardurile românilor vor fi alimentate cu 450 de lei în noiembrie. Până când...
Cardurile românilor vor fi alimentate cu 450 de lei în noiembrie. Până când ar trebui să intre banii