Ora ideală la care să iei masa de seară ca să-ți reglezi metabolismul. Te odihnești mai bine și ai o rutină mai sănătoasă

Ora la care e bine să iei masa de seară poate fi diferită în funcție de programul tău. Dacă te culci ceva mai târziu, atunci poți mânca mai târziu. Dacă însă ora de culcare pentru tine este ora 22.00, atunci ultima masă din zi trebuie să fie savurată mai devreme.

Ora la care e bine să iei masa de seară

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Multe persoane trec însă peste ea, sau pur și simplu nu țin cont de acest lucru. Mai sunt și oameni care însă nu pot începe o zi fără un mic dejun copios.

Cina este însă și ea importantă. În acest mod nu ne trezim peste noapte flămânzi. Dincolo de asta, organismul nostru are nevoie de hrană. Evident, e important ce alegem să consumăm, dar și când.

Dacă îți dorești un somn odihnitor, evită să mănânci înainte de culcare. Totodată, dacă vrei ca metabolismul, dar și digestia ta să fie îmbunătățite, următoarele sfaturi îți vor fi de mare ajutor.

Digi24.ro

Măcel într-un paradis turistic din Mexic: Zeci de tineri au fost răpiți de pe plajă, unii dintre ei torturați și uciși

Nutriționistul Dr. Chloe Thomas spune că odată ce optăm pentru un ritm de viață echilibrat, somnul digestia, dar și hormonii, se vor regla. Astfel, e esențial să mâncăm la aceleași ore, în fiecare zi.

Ce beneficii aduce ultima masă din zi

„Momentul mesei este important pentru reglarea nivelului de energie, a hormonilor feminini, a digestiei și poate afecta chiar și somnul”, a dezvăluit nutriționistul.

Digisport.ro

”Cea mai frumoasă femeie din lume” l-a văzut în premieră și a rămas fără cuvinte: ”Tremuram ca o frunză”

Și totuși care e ora ideală la care să iei masa de seară? Medicul spune că aceasta trebuie luată cu două și până la trei ore înainte de culcare. Astfel, dacă te culci la ora 23.00, atunci ultima masă din zi trebuie luată la ora 20.00 și nu mai târziu de atât.

„Acest lucru oferă timp pentru digestie înainte de culcare și vă va îmbunătăți somnul și va reduce orice probleme de reflux acid. Momentul mesei ne poate îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit și claritatea mentală, deoarece perioadele prelungite de post pot duce la iritabilitate sau ceață cerebrală”, explică expertul.

Ce alte beneficii mai are cina atunci când este consumată la o oră rezonabilă? În primul rând după o zi de muncă, organismul are nevoie de nutrienți. În acest mod ne putem asigura vitaminele și mineralele de care avem nevoie.