Life

Ora ideală la care să iei micul dejun dacă vrei să slăbești. Poți scăpa de grăsimea abdominală și te bucuri de energie întreaga zi

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Astfel, e foarte important să nu trecem peste ea și să îi acordăm o atenție sporită.
12.01.2025 | 10:48
Ora ideala la care sa iei micul dejun daca vrei sa slabesti Poti scapa de grasimea abdominala si te bucuri de energie intreaga zi
Ora ideală la care să iei micul dejun ca să pierzi în greutate. Sursă foto: Freepik / colaj Fanatik
ADVERTISEMENT

Ora ideală la care să iei micul dejun e foarte importantă dacă vrei să slăbești. Nu e bine să mănânci nici la scurt timp după ce te-ai trezit, însă nici în apropiere de venirea prânzului. Și totuși când e momentul recomandat?

Ora ideală pentru micul dejun dacă vrei să slăbești

Este bine cunoscut faptul că micul dejun este cea mai importantă masă din zi. Mâncatul dimineața influențează nu doar metabolismul, ci și nivelul de energie, dar și starea generală de sănătate.

ADVERTISEMENT

Totodată, cine are un mic dejun echilibrat are asigurat un nivel stabil al glicemiei și sunt șanse mici să resimtă senzația de foame în următoarele ore. Studiile au mai arătat că un mic dejun sănătos reduce riscul de diabet, dar și de alte boli cardiovasculare ori obezitate.

Ora ideală pentru micul dejun poate, deci, să varieze. Sunt persoane care mănâncă imediat după ce s-au trezit. De cele mai multe ori acest lucru se întâmplă între orele 6.00 și 8.00 dimineața.

ADVERTISEMENT

Cercetătorii spun însă că ar fi bine să nu ne grăbim. Cine vrea să slăbească în special ar fi bine să aibă răbdare. Mai exact, între micul dejun și ultima masă a zilei trebuie să treacă cel puțin 12 ore.

Regula celor 12 ore

În acest mod organismul are suficient timp să intre în cetoză, adică un proces în care corpul arde grăsimi pentru energie. Ora ideală la care să iei micul dejun depinde, deci, de ora la care ai mâncat în ziua anterioară.

ADVERTISEMENT

Asta înseamnă că dacă cina ai luat-o la ora 20.00, micul dejun trebuie savurat în jurul orei 8.00 dimineața. Ce se întâmplă dacă ții cont de aceste sfaturi? Microbionul intestinal se regenerează și astfel metabolismul are un suport.

Totodată, reduci riscul de acumulare pentru grăsimea abdominală. Important de știut însă este că nu trebuie să ne abținem prea mult de la prima masă a zilei. Specialiștii ne recomandă să nu consumăm micul dejun mai târziu de ora 9.00.

ADVERTISEMENT

Se pare că metabolismul funcționează cel mai bine dimineața. Chiar și așa, dacă cina a fost luată mai târziu, regula de 12 ore se aplică, deci mai putem amâna puțin momentul în care savurăm prima masă a zilei.

ADVERTISEMENT