Dribiling, viteză și un ascuțit simț al porții sunt atuurile care l-au dus pe Kylian Mbappe în topul fotbalului mondial. La doar 23 de ani a înșirat succesele precum mărgelele pe ață, titlul mondial fiind, desigur, cea mai importantă realizare.
Performanțele sale au născut o întrebare firească. Care este rețeta succesului? ”Respect, modestie și luciditate”, a răspuns Kylian atunci când Time l-a pus pe coperta unui număr dedicat liderilor noii generații.
Însă și o dietă și un regim de pregătire cu adevărat speciale, spun apropiații săi.
V-am povestit de-a lungul timpului despre dieta lui Cristiano Ronaldo. Care-i permite portughezului să nu-și refuze plăcerile vinovate. Dar, pe de altă parte, și să aibă o formă de invidiat. Și să vizeze o carieră până la 40 de ani.
În egală măsură ați aflat deja despre faptul că jucătorii exponențiali ai fotbalului mondial nu se rezumă la a avea o dietă echilibrată în timpul programului cu echipa. Ci apelează la nutriționiști. Ca și la Chefi, cu stele Michelin sau nu, pentru mesele zilnice.
Ei bine, și în cazul lui Kylian Mbappe, dieta joacă un rol important. Și, spune jucătorul, tratează acest aspect cu cea mai mare seriozitate. Inclusiv în ceea ce privește orarul.
View this post on Instagram
Kylian Mbappé urmează o dietă bogată în proteine. Iar aceasta include în principal ouă, pui, fripturi și shake-uri de proteine. Dar pentru a-și satisface nevoile de carbohidrați ale corpului, consumă și o cantitate imensă de cereale fără zahăr.
Interesant este faptul că jucătorul ia șase mese într-o zi. Planul său de alimentație include micul dejun, o gustare la mijlocul dimineții, prânzul, o gustare la mijlocul după-amiezii, cina și o gustare de seară.
Micul dejun clasic al lui Kylian Mbappe constă în două ouă fierte, pe care le mănâncă împreună cu unt de avocado sau de migdale. Plus o cană de cereale integrale cu mere. În timp ce gustarea dinainte de prânz include batoane proteice.
Prânzul are un conținut ridicat de proteine. Puiul la grătar este una dintre alegeri. Cealaltă este wrap de ton. Iar la final, întotdeauna, un castron mare cu salată.
Iar dacă nu știți ce este un wrap, nimic mai simplu. Wrap-ul nu este altceva decât un sandviș rapid în altă prezentare. Dacă sandvișul se face între două felii de pâine, wrap-ul se face fie în foi subțiri de lipie, fie în cele de tortilla. Acestea se rulează apoi se taie.
Gustările de după-amiază includ batoane proteice și shake-uri ca gustări. Dar și fructe și fructe uscate, preferatele sale fiind merele și migdalele.
La cină, Kylian preferă pește sau pui condimentat. Își completează carnea cu un castron de orez brun și legume. Iar mai apoi, la mijlocul programului de seară, completează planul de dietă cu un pahar de shake de proteine.
Și nu este totul. Așa cum relevă health-yogi.com, un portal dedicat , Kylian Mbappe are și un program special de pregătire. Pe care jurnaliștii îl detaliază pe zile.
O altă sursă este și cunoscuta revistă dedicată bărbaților de succes, GQ. Care a publicat un articol dedicat celor 7 tipuri de exerciții recomandate de starul francez pentru a vă menține în formă.
Desigur, dacă sunteți interesați, le puteți studia în amănunt. Noi ne vom rezuma să precizăm punctele esențiale:
View this post on Instagram
View this post on Instagram
View this post on Instagram