Trucul care te ajută să te trezești mai ușor dimineața. Ce nu trebuie să faci cu o seară înainte

Sunt puțini oameni cărora le place să se trezească dimineața devreme. De multe ori, alarma este amânată și să te ridici din pat pare cea mai mare corvoadă. Există, totuși, trucuri care te ajută să-ți începi ziua mai ușor.

Cum să te trezești mai ușor dimineața. Sfaturi utile

Dacă trezitul de dimineață este o problemă pentru tine, ar putea exista mai multe cauze. Faptul că îți este atât de greu să te ridici din pat poate fi rezultatul stilului de viață sau anumitor afecțiuni pe care le poți avea.

Astfel, se poate că aceasta să fie o urmare a somnambulismului, a apneei sau a coșmarurilor, ceea ce înseamnă că nu te odihnești suficient. Stresul și anxietatea acumulate pe timpul zilei poate fi o altă problemă.

Dar dacă vrei să știi cum să te trezești dimineața, există numeroase trucuri și soluții care te pot ajuta. Pentru început, stabilește-ți un program de somn: o oră de culcare și una de trezire pe care să le respecți de fiecare dată.

Digi24.ro

VIDEO. Spargere transmisă în direct pe TikTok, în Prahova: „Sunt la furat! Vedeți?” Pedeapsa primită de cei doi protagoniști

Specialiștii recomandă cel puțin 7 ore de somn pe noapte, deci culcă-te suficient de devreme pentru a le obține, iar dimineața îți va fi mai ușor să te trezești. Totodată, ai grijă la rutina pe care o ai, de obicei, cu o seară înainte.

Este o greșeală să bei cafea în a doua parte a zilei și, de asemenea, nu este bine să stai pe telefon, pentru că expunerea la lumină albastră te-ar putea împiedica să adormi. Încearcă să înlocuiești asta cu ceva mai relaxant, fă un duș fierbinte sau citește o carte.

O alimentație corectă te va ajuta să dormi mai bine și să te trezești mai ușor

Un truc care te va face mai ușor trezitul de dimineață este să adopți o alimentație corectă. O dietă sănătoasă îți crește energia și te ajută să dormi mai bine. Pe de altă parte, alimentele care sunt în general considerate nesănătoase te pot face să te simți obosit. Sunt recomandate fructele și legumele, cerealele integrale și alimentele bogate în acizi grași omega-3.

Dacă vrei să te trezești mai ușor dimineața dar nu știi cum, fă exerciții fizice regulate. S-a dovedit că acestea îmbunătățesc somnul și  reduc condițiile care pot provoca insomnie și somnolență excesivă.

Digisport.ro

O unguroaică a făcut un scandal monstru, dar nu s-a oprit și a exclamat: ”Urâm România!”. A primit cea mai dură sancțiune

De asemenea, un truc este să te bucuri cât mai mult de lumina zilei. Dacă ai parte de puțin soare dimineața, te va încărca cu energie pentru toată ziua. Trage jaluzelele imediat ce te trezești, bea cafeaua afară sau ieși la o scurtă plimbare.