Vitamina pe care ar trebui să i-o oferi mai des organismului tău. Este o adevărată doză de sănătate pentru oase și dinți. În plus, este o adevărată comoară și pentru sistemul muscular.
Fără doar și poate, organismul nostru are nevoie de vitamine și minerale pentru a funcționa așa cum trebuie. În general, vitaminele și mineralele sunt absorbite din alimentele pe care le consumăm zilnic, însă, unele persoane apelează și la suplimente.
Potrivit studiilor, există vitamine și minerale care te ajută să te menții în formă și să trăiești mai mult. Pe această listă se înscriu vitaminele A, B, C, D, E și K, dar și minerale precum magneziu, zinc sau calciu.
Oricât de benefică ar fi administrarea acestor suplimente alimentare, este recomandat să consulți mediul înainte de a le introduce în dietă. Este cel mai bine să verifici cu un specialist dacă astfel de schimbări sunt benefice organismului tău. În unele cazuri, persoanele care prezintă anumite afecțiuni medicale ar trebui să stea departe de aceste suplimente.
Pentru a știi care sunt cele mai bune vitamine pe care ar trebui să le administrezi, este esențial să cunoști nevoile organismului tău. De exemplu, dacă vrei să pui accentul pe sănătatea oaselor, a dinților și a mușchilor, atunci vitamina D este exact ceea ce ai nevoie.
Administrarea vitaminei D este recomandată împreună cu o masă care include grăsimi, precum micul dejun. Vitamina D este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că absorbția ei va fi sporită dacă este consumată alături de alte alimente.
Vitamina D este cunoscută pentru că susține sănătatea dinților și a oaselor. De asemenea, aceasta previne osteoporoza la adulți, dar și rahitismul în cazul copiilor.
Vitamina D contribuie semnificativ la îmbunătățirea sistemului imunitar. Introdusă în dieta zilnică, aceasta ajută organismul să facă față cu brio infecțiilor, dar și gripei sau răcelii.
Vitamina D poate fi și aliatul de nădejde al pielii sănătoase. Aceasta are efect în tratamentul afecțiunilor precum psoriazisul și poate reduce considerabil inflamația de la nivelul pielii.
Poate că nu multă lume știe, dar vitamina D poate fi administrată inclusiv în timpul dietelor. Aceasta poate influența metabolismului glucozei, ceea ce înseamnă că ajută la menținerea greutății corporale optime.
Persoanele care vor să se bucure de beneficiile vitaminei D, trebuie să știe că aceasta se poate lua și din alimente. Peștele gras precum somonul, heringul, tonul, ciupercile sau lactatele sunt surse importante de vitamina D.