Medicul Monica Pop a spus care e vitamina de care toată lumea are nevoie pentru a avea o imunitate crescută. Este foarte importantă și te poate proteja de anumite boli.
Din cauza alimentației nesănătoase și a nivelurilor ridicate de stres, mulți români au o imunitate scăzută, după cum a spus medicul Monica Pop.
Din acest motiv, este nevoie de un consum de proteine pentru a menține leucocitele active, care sunt necesare pentru a proteja organismul de bolile infecțioase.
Specialista le recomandă românilor o vitamină esențială pentru a-și îmbunătăți imunitatea, și anume D3. Multe persoane ar trebui să o introducă în rutina lor.
Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi, care e importantă pentru sănătatea generală a organismului. Are un impact mare mai ales asupra sistemului osos și imunitar, dar și asupra sănătății mintale.
Vitamina D3 sau colecalciferolul este cea mai importantă, iar organismul o produce mai ales în timp ce pielea este expusă la soare.
Vitamina D2 (ergocalciferol) este provenită din surse vegetale, însă D3 e produsă de organism din colesterolul din piele. Aceasta este considerată ca fiind cea mai eficientă în creșterea nivelurilor de vitamina D din sânge.
“Românii sunt oameni cu imunitate scăzută în general, pentru că au o viață destul de grea. Știm foarte bine că nu se alimentează cum trebuie de foarte multe ori și stresul este foarte mare, așa că scăderea imunității e la ordinea zilei.
La boli infecțioase ne-a învățat un medic mai în vârstă ca niciodată să nu plecăm de acasă fără ceva proteine ingerate pentru ca leucocitele să fie în circulație și să ne apere.
Din punct de vedere medicamentos, eu folosesc o schemă de imunitate de foarte mulți ani. Accentuez asupra vitaminei D3 pe care trebuie să o ia orice om, în permanență. Este un foarte bun factor de ridicare a imunității”, a explicat medicul Monica Pop, potrivit dcmedical.ro.
Cel mai simplu mod de beneficia de vitamina D3 este expunerea la soare. Este nevoie chiar și de o scurtă plimbare în aer liber, deoarece acest obicei va face diferența în timp.
Vitamina D3 se găsește în cantități mari mai ales în peștele gras, cum ar fi somonul tonul sau sardinele. Gălbenușurile de ou, dar și anumite produse lactate conțin vitamina D3.
O altă variantă este administrarea de suplimente recomandate de medic. Acest lucru se face, însă, în funcție de nevoile fiecărui pacient.
Este o vitamină necesară în organism întrucât contribuie la absorbția calciului și fosforului din intestine, care sunt necesare pentru forma și menține sănătatea oaselor.
Din cauza deficienței de vitamina D3, se poate ajunge la rahitism, în cazul copiilor, dar și la osteoporoză la adulți.
Totodată, vitamina D3 poate avea un rol esențial în modularea răspunsului imunitar. Aceasta poate ajuta organismul să se protejeze împotriva infecțiilor și bolilor autoimune, după cum arată studiile.
Anumite studii arată că vitamina D3 poate proteja împotriva unor boli cronice, precum cele cardiovasculare, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.
Mai mult, există și dovezi care arată că vitamina D3 poate avea un impact asupra stării de spirit și a sănătății mintale. Deficiențele de vitamina D3 pot duce la un risc mai mare de depresie și tulburări de anxietate.