Alimentul care are mai mult potasiu decât bananele. Nu este scump, iar OMS recomandă consumul lui de două ori pe săptămână

Organizația Mondială a Sănătății a dezvăluit care este alimentul ce conține mai mult potasiu decât bananele. Este vorba despre un pește considerat ideal pentru diabetici și cardiaci.

Peștele recomandat de OMS

Somonul, macroul, tonul sau sardinele sunt pești cu conținut ridicat de grăsimi, recunoscuți pentru faptul că sunt bogați în Omega-3 și acizi grași, precum acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), care au numeroase beneficii pentru sănătate.

De pildă, acești nutrițienții au un rol principal în menținerea sănătății cardiovasculare. Contribuie, de asemenea, la reducerea nivelului de trigliceride în sânge, scăderea tensiunii arteriale și previne bolile de inimă.

De fapt, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul acestui tip de pește de măcar două ori pe săptămână. Sugestia este făcută pe baza beneficiilor pe care le are pentru sănătate, cu accent pe conținutul de Omega-3.

Digi24.ro

Florin Piersic se află în stare gravă, anunță medicii de la Spitalul Foișor. Actorul are septicemie

Are mai mult potasiu decât bananele

În plus, macroul, cunoscut sub numele de Scomber scombrus, pe care mulți români îl consideră deja,este un pește ce oferă mai multe beneficii pentru organismul uman.

Mai multe de atât, este o sursă mai mare de potasiu decât bananele, aliment pe care majoritatea oamenilor îl consumă pentru acest mineral. Potasiul este o parte valoroasă în menținerea echilibrului corespunzător al fluidelor în organism.

Totodată, are rol în reglarea tensiunii arteriale și asigurarea funcționării corespunzătoare a mușchilor, notează dcnews.ro. Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN) a dezvăluit că o porție de 100 de grame de macrou furnizează 432 de grame de potasiu.

Astfel că, porția depășește conținutul de  370 de grame care există în banane. Specialiștii au explicat că acizii grași și omega-3 contribuie la dezvoltarea și buna funcționare a creierului.

Digisport.ro

FOTO Tehnologia a intervenit, după momentele de la Madrid care au provocat un scandal imens. Rezultatele

Studiile au confirmat că cei care consumă regulat pește gras, inclusiv macrou, prezintă un risc mai redus de declin cognitiv. Pe de altă parte, acest aliment mai conține seleniu și fosfor.