Ce este, de fapt, terapia cu apă rece. Cine nu are voie să facă așa ceva

Ce este terapia cu apă rece. Există anumite persoane care nu au voie să o facă. Terapia cu temperaturi scăzute poate fi de mare ajutor pentru sănătate, dar există și unele dezavantaje pentru o anumită categorie de persoane.

Ce este, de fapt, terapia cu apă rece

Terapia cu apă rece poate fi realizată printr-un duș rece sau chiar o cadă cu gheață. În acest fel, corpul este expus la o doză minimă de frig, ce reprezintă, de fapt, o expunere la stres într-un mod pozitiv.

Această terapie nu trebuie practicată niciun caz de persoanele cu boli de inimă sau care au alte probleme de sănătate ori afecțiuni ale sistemului circulator. Nici cei care sunt bolnavi de gripă sau răceală nu ar trebui să încerce această terapie pentru că poate înrăutăți simptomele bolii.

Terapia cu apă rece poate fi începută foarte ușor cu un duș rece și ulterior poate fi construită treptat rezistența dumneavoastră la frig.

Digi24.ro

Criminalul de 16 ani din Crângași avea porecla "Beleaua" și era în atenția poliției. Ce imagini posta pe rețelele sociale

U sfat pentru a obișnui corpul cu temperaturi mai scăzute este să setăm inclusiv în casă temperaturi mai reduse, dar nu mai mici de 18° C, sau alternarea dușurilor calde cu cele reci.

Nu este ideal să faceți această terapie cu apă rece înainte de somn pentru că vă poate oferi o stare de alertă și mai degrabă să vă facă mai vigilent și în niciun caz să vă ajute să dormiți bine. Dușul rece ar trebui lăsat pentru prima parte a zilei în acest caz.

Cât de rece trebuie să fie apa pentru această terapie

Un alt lucru important care trebuie știut despre terapia cu apă rece este că temperatura apei nu trebuie să fie extrem de rece și în niciun caz aproape de îngheț. Astfel, cei care încep această terapie o fac de la aproximativ 15° Celsius și pot ajunge până la 8° C sau mai puțin.

Un lucru foarte important este să vă ascultați tot timpul corpul și să nu încercați să vă forțați pentru această terapie pentru că puteți oricând să o luați de la capăt.

Digisport.ro

Pus la zid în întreaga țară după ce a "măcelărit" imnul Italiei, Al Bano a reacționat

Această terapie cu apa rece poate fi făcută în fiecare dimineață pentru cei avansați, dar cel mai bine ar fi să încercați de doar două sau trei ori pe săptămână.

Desigur, nu trebuie să vă forțați prea mult și un studiu a arătat chiar că 30 de secunde sub un duș rece au efecte pozitive asupra organismului, așa că în niciun caz nu trebuie să stați minute în șir în apă.