Descoperire remarcabilă pentru sănătate. Cum poți să trăiești mai mult. Cea mai bună metodă

O descoperire remarcabilă în sănătate îți spune cum poți să trăiești mai mult. Care este cea mai bună metodă pentru a prelungi viața și pentru a încetini procesul de îmbătrânire.

Cum poți să trăiești mai mult. Care este cea mai bună metodă, conform oamenilor de știință

Cu toții vrem să aflăm care este secretul unei vieți lipsite de boli și cu o îmbătrânire lentă. Pentru asta nu s-a inventat încă vreun elixir magic și nici vreun medicament. Cercetătorii spun că secretul este unul extrem de simplu și la îndemâna oricui.

Recent, o echipă de oameni de știință coordonată de Universitatea Michigan din Statele Unite a realizat un studiu amplu publicat în luna octombrie 2023, în revista Exercise and Sport Sciences Reviews. Specialiștii spun că au reușit să facă o descoperire remarcabilă pentru sănătate.

Ei sunt convinși că au aflat care este cea mai bună metodă pentru a încetini procesul de îmbătrânire și de a prelungi viața. Ei bine, soluția este efectuarea de exerciții fizice regulate, notează Yahoo Life.

Digi24.ro

Premierul Slovaciei a fost împușcat

Oamenii de știință din SUA au analizat modul în care exercițiile fizice afectează lungimea telomerilor și un proces numit senescență celulară. Acești telomeri sunt ca niște mici capace de la capetele cromozomilor noștri care protejează materialul genetic conținut în interior.

Senescența celulară este un proces care are loc atunci când celulele încetează să acționeze așa cum ar trebui să facă. Pe măsură ce îmbătrânim, telomerii tind să se scurteze și să trimită semnale chimice care le spun celulelor să nu se mai divizeze, ceea ce, la rândul său, poate provoca senescența celulară. În final, acest lucru grăbește îmbătrânirea.

”Îmbătrânirea este cel mai mare factor de risc pentru dezvoltarea bolilor, în special a primilor doi ucigași ai cetățenilor americani: boli cardiovasculare și cancer”, spune Andrew Ludlow, director al Laboratorului de Genetică Moleculară Integrativă de la Școala de Kinesiologie a Universității din Michigan și unul dintre autorii studiului. ”Telomerii sunt un biomarker al îmbătrânirii biologice și sunt legați de bolile cardiovasculare și riscul de cancer”, adaugă acesta.

Cercetător american: Exercițiile fizice pot încetini anumite părți ale procesului de îmbătrânire

Ludlow vine cu o veste excelentă. El deține dovezi care arată că exercițiile fizice pot ajuta la menținerea lungimii telomerilor. ”Exercițiile, în special exercițiile de anduranță, sunt asociate cu telomeri mai lungi în țesuturile vasculare – care sunt legate de bolile cardiovasculare – și în celulele imune – care sunt legate de imunitatea antitumorală.”

Digisport.ro

FOTO Ianis Hagi, lovit în față de Vinicius Junior! Gestul făcut imediat apoi de starul lui Real Madrid

Pe înțelesul tuturor, exercițiile fizice pot încetini anumite părți ale procesului de îmbătrânire prin menținerea lungimii telomerilor. Astfel, ajută la prevenirea sau reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare și cancer.

Oamenii de știință spun că toate tipurile de exerciții au propriile lor avantaje. Legat strict de încetinirea procesului de îmbătrânire, Ludlow spune că exercițiile de anduranță par să fie în fruntea listei. Nu e necesar să alergi maratoane pentru a obține beneficii.

”Plimbările rapide de 30 de minute sau câteva plimbări mai scurte de până la 30 de minute pe zi sunt probabil suficiente pentru a reduce riscurile de boală”, spune Ludlow. ”În mod evident, exercițiile bazate pe rezistență sunt benefice și evocă un răspuns celular mai mare”, adaugă el.

Exercițiile de anduranță includ activități precum mersul pe jos, drumeții, jogging, canotaj, ciclism, schi fond și înot. Mai exact, orice activitate care crește ritmul cardiac și îl susține activ.

În concluzie, orice mișcare poate contribui la sănătatea dumneavoastră în diferite moduri. Pentru a maximiza beneficiile anti-îmbătrânire ale exercițiilor de anduranță, faceți un antrenament de forță, aveți grijă de ceea ce vă stresează și obțineți un somn de calitate, spune cercetătorul.

E important și ceea ce mâncați. O dietă mediteraneană recomandată de sursa citată include o mulțime de cereale integrale, fructe, legume, fructe de mare, nuci, semințe, proteine ​​slabe, lactate și grăsimi sănătoase.