Care este vârsta ta reală. Cum să îţi calculezi, de fapt, vârsta biologică

Trecerea timpului și gândul că sunt mai aproape de bătrânețe îi sperie pe mulți, dar așa cum spunea o vorbă, vârsta este doar un număr, iar pe lângă cea cronologică, importantă este cea biologică. Iată cum poți calcula câți ani ai, de fapt.

Metoda simplă prin care îți poți calcula vârsta biologică

Bătrânețea nu este la fel pentru toată lumea, însă pe mulți îi sperie, mai ales că se gândesc că cei dragi vor pleca, vor rămâne singuri sau sănătatea li se va șubrezi. Astfel că, de la o anumită vârstă, zilele de naștere devin și un motiv de îngrijorare, nu doar de sărbătoare.

Însă este de menționat faptul că fiecare organism răspunde diferit la trecerea timpului și sunt de luat în calcul mai mulți factori care țin de stilul de viață pe care cineva îl are.

Un ghid mai bun decât vârsta cronologică, deși și acesta te poate face să te gândești mai mult la sănătate, este cea biologică. Aceasta este, de fapt, vârsta reală a fiecărei persoane și poate fi una neașteptată.

Digi24.ro

Premierul Slovaciei a fost împușcat

Are legătură atât cu felul în care o femeie sau un bărbat arată, dar și cu cel în care se simt. În funcție de aceasta, oricine poate lua decizia de a face schimbări, deoarece vârsta biologică ține de ceea ce mănânci, câtă mișcare faci sau câte ore dormi pe noapte.

Cum să-ți afli adevărata vârstă

Astfel, pentru a-ți afla vârsta biologică poți  folosi metoda de calcul dezvoltată de Womanandhome. Începe cu vârsta cronologică, apoi adaugă sau mai scade ani în funcție de răspunsurile pe care le oferi întrebărilor.

1. Care este greutatea ta?

Sufăr de obezitate (+2 ani)

Sunt supraponderală (+1 an)

Sunt slab și în intervalul de greutate potrivit pentru înălțimea mea (-2 ani)

Sunt subponderal (+1 an)

Pentru a afla cât de mult trebuie să cântărești poți ține cont de indicele de masă. Totuși, acesta nu este mereu un reper bun, deoarece nu ține cont de factori precum masa musculară, care are o greutate mai mare decât grăsimea.

2. Faci mişcare?

Cel puțin două ore şi jumătate de exerciții aerobice în fiecare săptămână (-2 ani)

Nu fac prea multe exerciții fizice, dar încerc să merg pe jos cât de mult pot și să fac puţin yoga sau Pilates pentru începători uneori (nici o schimbare)

Digisport.ro

FOTO Ianis Hagi, lovit în față de Vinicius Junior! Gestul făcut imediat apoi de starul lui Real Madrid

Fac puţină mişcare (+2 ani)

Mișcarea este o condiție importantă de care să ții cont atunci când îți calculezi vârsta reală. Activitatea fizică este benefică pentru inimă, plămâni și ajută la scădearea nivelului de stres.

3. Cum este dieta ta?

Echilibrată, bazată pe fructe și legume, pește gras, carne slabă, puțin zahăr (-2 ani)

Încerc să mănânc sănătos, dar dieta mea include şi dulciuri, carne grasă, fast-food când sunt stresat sau ocupat (+1 an)

Dieta mea nu este tocmai sănătoasă. Mi-e greu să renunţ la dulciuri, produse de patiserie și fast-food (+2 ani)

De dietă depinde vârsta biologică, deoarece organismul are nevoie de toate elementele nutritive pentru menținerea sănătății. Proteinele sunt cele care susțin și refac musculatura, dar prelungesc și senzația de sațietate.

Ce factori mai sunt importanți când vine vorbim de vârsta biologică

4. Cât de mult petreci aşezat zilnic?

Sunt sedentar în cea mai mare parte a timpului și stau la birou cel puțin opt ore pe zi (+2 ani)

Stau aşezat o mare parte a zilei, dar mă ridic în fiecare oră (fără schimbare)

Sunt activ şi nu am un loc de muncă sedentar (-2 ani)

5. Fumezi? 

Nu, nu am fumat niciodată (-2 ani)

În prezent nu, dar am fumat în trecut (nicio schimbare)

Obişnuiesc să fumez (+2 ani)

Fumatul poate face ca vârsta biologică să fie cu mult mai ridicată decât cea cronologică. Acest viciu crește riscul de apariție a cancerului, a bolilor de inimă și de oase, precum și a îmbătrânirii a pielii.

6. Ai un program de somn?

Dorm șapte-opt ore în cele mai multe nopți și mă trezesc odihnit. (-2 ani)

Mă odihnesc mai puțin de șase ore. (+2 ani)

Obişnuiesc să dorm mai mult de opt ore, iar în weekend chiar mai mult de atât. (+2 ani)

7. Eşti stresat în mod constant?

Mă confrunt cu stresul, dar reuşesc să mă şi relaxez (nicio schimbare)

Nu, deși am parte de ceva stres pe termen scurt la locul de muncă din când în când (-1 an)

Da. Mă copleşeşte şi-mi afectează starea de spirit (+2 ani)