Life

Ce trebuie să faci dimineața înainte să bei cafeaua. Obiceiul care îți schimbă toată ziua în bine

Majoritatea oamenilor își încep dimineața cu o cafea care să le ofere energia optimă pentru o nouă zi.
20.04.2024 | 15:27
Ce trebuie sa faci dimineata inainte sa bei cafeaua Obiceiul care iti schimba toata ziua in bine
Regulile care asigură plăcerea de a savura cafeaua de dimineață / Fotomontaj: Fanatik
ADVERTISEMENT

Cu toate acestea, dimineața trebuie respectate câteva lucruri, transformate chiar în obicei, pentru ca energia de la cafea să fie una optimă pentru fiecare dintre noi. Iar bunăstarea generală se va face simțită imediat dacă sunt respectate câteva reguli.

Ce trebuie să faci înainte de a bea cafeaua de dimineață

Înainte de a bea cafeaua de dimineață sunt de respectat câteva reguli. Nu de altceva, dar, susțin specialiștii citați de Medicool, în caz contrar, pot fi eliberați hormoni de stres, adică cortizol și adrenalină. Iar prima regulă este ca stomacul să nu fie gol.

ADVERTISEMENT

Hormanul cortizol este esențial pentru trezire. Doar că, dacă este produs în exces, apare un stres nedorit. Ba chiar pot apărea și efecte negative la nivelul intestinelor sau glandelor suprarenale. Pentru a contracara apariția unor asemenea efecte nedorite, câteva reguli simple trebuie respectate.

În primul rând, înainte de a bea cafeaua este bine să consumi alimente bogate în fibre și proteine. O sursă integrală de fibre, precum semințele de chia sau alte verdețuri pot asigura și reglarea glicemiei, esențială pentru ca obiceiul cafelei de dimineață să fie plăcut.

ADVERTISEMENT

Apoi, proteinele sunt esențiale în reglarea nivelului de zahăr în sânge. Câteva ouă, la micul dejun, un smoothie cu pudră proteică sunt perfecte pentru a fo consumate înainte de cafea. Desigur, hidratarea este la fel de importantă, mai ales că noaptea corpul pierde cantități importante de apă.

Regulile care asigură plăcerea de a savura cafeaua de dimineață

Cum hidratarea este forate importantă, imediat cum te trezești este bine să bei un pahar mare de apă. Și, desigur, de-a lungul zilei trebuie să consumi suficientă apă pentru a asigura corpului un echilibru din acest punct de vedere.

ADVERTISEMENT

Un alt obicei care asigură plăcerea în a savura cafeaua de dimineață este răbdarea. Nu ar strica să aștepți o oră, o oră și jumătate înainte de a savura ceașca de cafea. De asemenea, nu ar strica să ieși la soare înainte de a bea cafeaua de dimineață.

Nu ar strica chiar să faci și o mică plimbare de dimineață. În acest fel, susțin specialiștii citați, este asigurată adaptarea organismului la ritmul circadian. Iar combinația dintre lumină și mișcare asigură echilibrul general al organismului.

ADVERTISEMENT

În plus, susțin specialiștii, te poți asigura că nivelul hormonilor este unul optim. De asemenea, dacă vrei să faci mișcare înainte de cafeaua de dimineață este perfect. În acest fel, nivelul adrenalinei și al cortizolului este reglat natural.

ADVERTISEMENT
Cum arată noua casă a lui Mihai Neșu » Construcția a durat 3...
Cum arată noua casă a lui Mihai Neșu » Construcția a durat 3 ani: „Eu mi-aș dori o mică pauză, să ne bucurăm de ce am muncit”
O tânără va fi eutanasiată după trei ani și jumătate de procese: „Mă...
O tânără va fi eutanasiată după trei ani și jumătate de procese: „Mă simt ușurată. A fost o luptă atât de lungă”
BREAKING NEWS! Anunț șoc pentru Gigi Becali! Patronul de la FCSB are din...
BREAKING NEWS! Anunț șoc pentru Gigi Becali! Patronul de la FCSB are din nou mari probleme cu legea! A fost redeschis un dosar mai vechi ce îl vizează pe omul de afaceri din Pipera
Vremea 20 mai - 17 iunie 2024. Val de ploi, vijelii și grindină...
Vremea 20 mai - 17 iunie 2024. Val de ploi, vijelii și grindină în mai multe zone din țară. ANM anunţă temperaturi în creştere
Cât de frumoasă este cea mai bogată româncă! Afacerea cu care a dat...
Cât de frumoasă este cea mai bogată româncă! Afacerea cu care a dat lovitura şi care a ajutat-o să adune o avere fabuloasă
Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie...
Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie cu ea, fără niciun filtru
Creșterea PENSIILOR, în PERICOL! Se SCHIMBĂ toate CIFRELE
Creșterea PENSIILOR, în PERICOL! Se SCHIMBĂ toate CIFRELE
Florin Salam, din nou în mijlocul unui scandal de proporții. De ce este...
Florin Salam, din nou în mijlocul unui scandal de proporții. De ce este acuzat manelistul
Undă de șoc pe piața carburanților. Ce se întâmplă la pompă cu benzina...
Undă de șoc pe piața carburanților. Ce se întâmplă la pompă cu benzina și motorina
Ultima oră! Centralele de apartament devin istorie, încălzirea revine „la pauşal”
Ultima oră! Centralele de apartament devin istorie, încălzirea revine „la pauşal”
REPORTAJ După ce era să fie asasinat de soacră și soție, Ghiță din...
REPORTAJ După ce era să fie asasinat de soacră și soție, Ghiță din Măscurei, Vaslui, se gândește să divorțeze: „Ce să facă și el, singurel, dacă ea nu mai vine!?”
Ce se întâmplă dacă apeși „cancel” de două ori la bancomat. Funcționalitatea cunoscută...
Ce se întâmplă dacă apeși „cancel” de două ori la bancomat. Funcționalitatea cunoscută doar de programatori