Life

Ce trebuie să faci pentru a avea un somn odihnitor. Sfaturile medicilor care lucrează la Urgențe

Sfaturile care te vor ajuta să te odihnești mult mai bine. Sunt puse în practică de medici, iar rezultatele sunt garantate.
12.04.2024 | 22:31
Ce trebuie sa faci pentru a avea un somn odihnitor Sfaturile medicilor care lucreaza la Urgente
Ce trebuie să faci pentru a te odihni corespunzător. Sursa foto: Pixabay
ADVERTISEMENT

Cu toții știm cât de important este somnul pentru organism. Din păcate, ritmul de viață alert îi privează pe foarte mulți de o odihnă corespunzătoare. Pentru că între a dormi și a te odihni este o diferență, este esențial să știi cum să îți asiguri cele mai bune condiții pentru a te bucura de un somn odihnitor.

Cum să te trezești odihnit în fiecare zi

Rutina cotidiană și-a pus amprenta asupra stilului de viață al multor persoane. Din cauza agitației de zi cu zi, dar și a stresului, unii oameni abia dacă reușesc să se odihnească corespunzător câteva ore pe seară.

ADVERTISEMENT

Odihna depinde de mai mulți factori, iar unii dintre ei sunt esențiali, mai ales atunci când avem la dispoziție timp puțin pentru a ne reîncărca bateriile. Medicii care lucrează la Urgențe știu cel mai bine cum este să de odihnești în câteva ore cât pentru o zi întreagă.

Dată fiind profesia lor, acești medici sunt mereu în stare de alertă. Însă, la fel ca în cazul altor persoane și ei au nevoie de odihnă. Cum timpul este cel mai mare inamic al lor, acestora nu le-a rămas decât să găsească soluții benefice pentru ei.

ADVERTISEMENT

Medicii de la Urgențe nu au păstrat secretul doar pentru ei, ci l-au împărtășit cu toți cei interesați. Astfel, data viitoare când vrei să ai parte de un somn liniștitor, poți să pui în aplicare sfaturile lor. Rezultatele sunt garantate.

Sfaturi pentru un somn liniștitor și odihnitor

Primul și poate cel mai important factor de care trebuie să țineți cont atunci când vreți să vă odihniți este lumina. Se recomandă ca în dormitor lumina să fie difuză, astfel încât să creeze senzația de întuneric. Întunericul este cel care stimulează producția de melatonină.

ADVERTISEMENT

La fel de importantă este și alimentația. Dacă vreți să aveți un somn liniștit, nu este recomandat să mâncați cu puțin timp înainte de a vă odihni. De asemenea, dacă vreți să nu pierdeți prea mut timp încercând să adormiți, puteți opta pentru un duș cu apă caldă.

Dacă faceți parte din categoria celor care preferă să adoarmă cu un sunet pe fundal, atunci muzica ambientală poate fi de mare folos. De obicei, sunetele ambientale împiedică trezirea bruscă.

ADVERTISEMENT

Medicii care lucrează la Urgențe susțin că o rutină de exerciții este esențială, mai ales dacă este practicată cu regularitate. Exercițiile ajută și mai mult somnul dacă sunt făcute cu puțin timp înainte de a merge la culcare.

Însă, cel mai important aspect pentru un somn liniștitor este alegerea unei saltele confortabile. Cele mai recomandate sunt acele saltele care permit alinierea coloanei vertebrale. Pe lângă toate aceste sfaturi, mai puteți opta și pentru o lenjerie comodă, pentru un miros îmbietor, dar și pentru o temperatură optimă care să vă asigure confortul.

ADVERTISEMENT
Tags:
Fost fotbalist al Stelei, dezvăluiri incredibile din Coreea de Nord: „Știți ce am...
Fost fotbalist al Stelei, dezvăluiri incredibile din Coreea de Nord: „Știți ce am mâncat? Răducioiu și-a vomitat mațele”
Halep, în fața unei întrebări extrem de incomode: scenariul care prinde contur în...
Halep, în fața unei întrebări extrem de incomode: scenariul care prinde contur în cazul Simonei ANALIZĂ
BREAKING NEWS! Anunț șoc pentru Gigi Becali! Patronul de la FCSB are din...
BREAKING NEWS! Anunț șoc pentru Gigi Becali! Patronul de la FCSB are din nou mari probleme cu legea! A fost redeschis un dosar mai vechi ce îl vizează pe omul de afaceri din Pipera
Un african vorbeşte despre şocurile culturale trăite după ce s-a mutat în România....
Un african vorbeşte despre şocurile culturale trăite după ce s-a mutat în România. "Aproape mi-am sunat părinții să le spun că mă întorc acasă"
Românca de 26 de ani care face plajă pe terasa apartamentului şi i-a...
Românca de 26 de ani care face plajă pe terasa apartamentului şi i-a înnebunit pe vecini. Soţul ei câştigă 450.000 de euro pe an
Incredibil ce s-a aflat despre Toto Cutugno la opt luni de la moartea...
Incredibil ce s-a aflat despre Toto Cutugno la opt luni de la moartea sa. Fiul său a dezvăluit totul: ”Nu l-a văzut niciodată să...”
VOUCHERE pentru angajați. Cine primește mai mulți BANI
VOUCHERE pentru angajați. Cine primește mai mulți BANI
Florin Salam, din nou în mijlocul unui scandal de proporții. De ce este...
Florin Salam, din nou în mijlocul unui scandal de proporții. De ce este acuzat manelistul
Pensionarii care primesc câte 1.000 de lei în plus. Măsura nu se aplică...
Pensionarii care primesc câte 1.000 de lei în plus. Măsura nu se aplică în toată țara
Ronald Gavril, lovitură URIAȘĂ pentru Anamaria Prodan. Răsturnare de situație în cuplul lor....
Ronald Gavril, lovitură URIAȘĂ pentru Anamaria Prodan. Răsturnare de situație în cuplul lor. Încă un bărbat care o dezamăgește
REPORTAJ După ce era să fie asasinat de soacră și soție, Ghiță din...
REPORTAJ După ce era să fie asasinat de soacră și soție, Ghiță din Măscurei, Vaslui, se gândește să divorțeze: „Ce să facă și el, singurel, dacă ea nu mai vine!?”
Horoscop săptămâna 17-23 mai 2024. Iubire, bani și noroc pe toate planurile pentru...
Horoscop săptămâna 17-23 mai 2024. Iubire, bani și noroc pe toate planurile pentru patru zodii