De ce nu e bine să te culci târziu. Descoperirea tulburătoare a oamenilor de știință

Tu știi cât este de important somnul în rutina zilnică? Dacă obișnuiești să dormi haotic, la ore târzii, întreg organismul îți este tulburat, dar și viața pe care o ai. Asta din cauză că nu vei mai avea energia necesară să-ți duci la bun sfârșit toate sarcinile. Ce alte descoperiri au făcut oamenii de știință?

Cum ne afectează creierul și întreg organismul lipsa somnului

Sunt persoane care nu pun preț pe somn, considerând mai important să lucreze până după 12 noaptea, de exemplu, sau care învață fără a mai ține cont de ore și, o altă categorie, cele care pun mai mult accent pe un serial sau pe privitul în telefon. Însă, conștiente sau nu, se expun la un risc de dezvoltare a unor probleme de sănătate grave.

Potrivit unui studiu realizat la Institutul de Medicină din Helsinki, Finlanda, oamenii care se culcă foarte târziu se expun la o moarte prematură. Cercetătorii au constatat acest lucru după ce au monitorizat astfel de persoane vreme de 37 de ani,  relatează Live Science.

De altfel, ”păsările de noapte”, care au fost în jur de 23.000, au prezentat pe parcursul studiului un risc de 21% mai mare de deces, decât matinalii. În total, un număr de 8.700 de indivizi au pierit în cele aproape patru decenii de analiză.

Digi24.ro

Criminalul de 16 ani din Crângași avea porecla "Beleaua" și era în atenția poliției. Ce imagini posta pe rețelele sociale

Unii dintre participanți fumau și consumau alcool. În cazul acestora, riscul de moarte a fost mult mai mare, cu 92% , iar în cazul unora cu cancer pulmonar și care nu aveau un program de somn corespunzător, procentul a fost de 78%.

S-a mai concluzionat și că lipsa somnului provoacă dependențe, poftă de mâncare și de a consuma tot mai mult alcool și tutun. Asta ar avea legătură cu un hormon al stresului, numit ”cortizol”, care te face să ai adesea senzația de foame, nevoie de alcool sau țigară.

Cât este recomandat să dormim. Ce boli putem face din cauza lipsei somnului

Dr. Alexandru Vlad Ciurea, unul dintre cei mai buni neurochirurgi de la noi din țară, ne sugerează adesea să avem un program regulat de somn, de 7 sau 8 ore, cel mai bun fiind în intervalul 22:00 și 24:00, căci atunci se refac sistemul nervos, neuronii și ne odihnim cel mai bine.

Același neurochirurg ne îndeamnă și să nu ignorăm semnele care ne indică o stare de somn și a precizat că una dintre cele mai grave afecțiuni pe care o putem dezvolta este Alzheimerul. Pe lângă aceasta, se pot ivi bolile de inimă sau probleme cu tiroida.

Digisport.ro

Diferență uriașă! Cât câștigă pe an românii din SUA

”Tot 9 și jumătate seara, pentru că, dovedit, cel mai bun somn pentru organism este între orele 22 și 24. Somnul are 5 cicluri și cel mai odihnitor este în prima parte a somnului. 

Seara, este bine să stai liniștit și să repeți în minte ce ai făcut în timpul zilei și ce vei face mâine. Dacă-i pui creierului una-două idei să le rezolve, până a doua zi dimineață sunt rezolvate. De ce? Nu pot să explic”,  a spus renumitul medic pentru Trinitas TV.