Life

Temperatura ideală pentru un somn bun. Câte grade trebuie să ai în casă, în funcție de vârstă

Tu știi care e temperatura ideală pentru un somn bun? Contează foarte mult câte grade ai în casă, dacă vrei să te odihnești.
14.10.2023 | 16:47
Temperatura ideala pentru un somn bun Cate grade trebuie sa ai in casa in functie de varsta
Temperatura ideală pentru un somn bun. Sursă foto: Pinterest
ADVERTISEMENT

Te-ai gândit vreodată că există o temperatură ideală pentru un somn bun? Dacă vrei să te odihnești bine, află câte grade trebuie să ai în casă. Lucrurile sunt diferite în funcție de vârstă, spun cercetătorii.

Temperatura ideală pentru un somn bun

Un studiu realizat recent a arătat care este temperatura ideală pentru un somn mai bun. Zeci de persoane au participat și se pare că în funcție de vârstă, unele persoane au nevoie de temperaturi ceva mai ridicate, în timp ce altele de temperaturi mai scăzute.

ADVERTISEMENT

Studiul a fost publicat în revista “Science of The Total Environment”. Potrivit sursei citate, temperatura ideală pentru un somn bun este între 15 și 19 grade Celsius. Când vorbim despre oameni mai în vârstă însă, lucrurile se schimbă.

Mai exact, persoanele care au peste 65 de ani au un somn mai bun la temperaturi situate între 20 și 25 de grade. Pentru ca rezultatele să fie unele clare, 50 de persoane au participat la studiu.

ADVERTISEMENT

Acestea au fost monitorizate timp de 12 luni și au avut vârsta de peste 65 de ani. Au purtat monitoare de somn, iar acestea au măsurat neliniștea, eficiența, dar și durata somnului. Evident, temperatura din cameră a fost și ea monitorizată.

Persoanele de peste 65 de ani au nevoie de temperaturi mai crescute

Chiar și așa, se pare că vârsta este esențială. Au fost persoane care nu au putut avea un somn mai bun la temperaturi de 25 de grade. În același timp însă, o mare parte dintre cei de peste 65 de ani s-au odihnit mai bine.

ADVERTISEMENT

Având în vedere datele obținute, cercetătorii au totuși un răspuns. Aceștia spun că temperatura ideală pentru un somn bun este de aproape 20 de grade. Ea poate fi totuși crescută sau scăzută, în funcție de preferințe.

Iar dacă nici temperatura nu te ajută să te odihnești așa cum ai nevoie, există alte trucuri. În cazul în care nu știai, poți să adormi în doar câteva secunde dacă faci anumite lucruri înainte de culcare.

ADVERTISEMENT

Medicul Andrew Weil, spre exemplu, propune metoda “4-7-8”. Ce trebuie să faci și ce implică aceasta? Pare complicat, dar nu e deloc. În primul rând inspiră aerul pe nas cu gura închisă timp de 4 secunde. Ulterior, 7 secunde menține aerul, iar alte 8 secunde expiră pe gură. După aproape trei repetări, vei vedea rezultatul.

ADVERTISEMENT
„Ai bani”. Cristi Borcea l-a impresionat pe Mourinho cu suma pe care a...
„Ai bani”. Cristi Borcea l-a impresionat pe Mourinho cu suma pe care a cheltuit-o la dineul Generației de Aur
Udrea comentează cazul Coldea: Stăpânul Cătușelor iese pe ușa DNA. Sper că va...
Udrea comentează cazul Coldea: Stăpânul Cătușelor iese pe ușa DNA. Sper că va duce și la căderea lui Kovesi
EXCLUSIV „Dintre foștii colegi, Popescu are caracterul cel mai josnic. Îl interesează doar...
EXCLUSIV „Dintre foștii colegi, Popescu are caracterul cel mai josnic. Îl interesează doar banii!”. Atac devastator la adresa ”Baciului” înainte de meciul Generației de Aur
Dosarul Coldea-Dumbravă. În ce două dosare celebre ar fi intervenit foștii șefi din...
Dosarul Coldea-Dumbravă. În ce două dosare celebre ar fi intervenit foștii șefi din SRI
Cu ce se poate ocupa fiul Romaniţei Iovan, la doar 17 ani: La...
Cu ce se poate ocupa fiul Romaniţei Iovan, la doar 17 ani: La 2-3 dimineața, mi-a venit ideea. M-am băgat în ceva greu
Brazilianca Izabel Goulart și-a expus posteriorul pe covorul roșu de la Cannes! Imaginile...
Brazilianca Izabel Goulart și-a expus posteriorul pe covorul roșu de la Cannes! Imaginile cu ținuta ei fac acum înconjurul internetului / Foto
DECIZIE privind RECALCULAREA PENSIILOR. Ministrul Muncii a ANUNȚAT: PENSIONARII ADUC ACTELE
DECIZIE privind RECALCULAREA PENSIILOR. Ministrul Muncii a ANUNȚAT: PENSIONARII ADUC ACTELE
Cine este românul arestat pentru că ar fi spionat în favoarea Rusiei. Bărbatul...
Cine este românul arestat pentru că ar fi spionat în favoarea Rusiei. Bărbatul voia sa candideze pentru funcția de primar
Scandalul Coldea, văzut de Traian Băsescu: Un infractor pensionar
Scandalul Coldea, văzut de Traian Băsescu: Un infractor pensionar
Doliu în Generaţia de Aur la câteva ore după meciul de retragere. Anunţul...
Doliu în Generaţia de Aur la câteva ore după meciul de retragere. Anunţul trist, în urmă cu puţin timp
„S-a ținut Poliția după mine, cu girofar”. Miodrag Belodedici a rămas fără permisul...
„S-a ținut Poliția după mine, cu girofar”. Miodrag Belodedici a rămas fără permisul auto după meciul Generației de Aur
Mara Bănică, acuzații dure la adresa familiei lui Culiță Sterp: „Am văzut-o pe...
Mara Bănică, acuzații dure la adresa familiei lui Culiță Sterp: „Am văzut-o pe mama acestor Sterpi la Măruță. A crescut niște animale”