Life

Ce conține iaurtul pe care îl cumperi din magazin. Mulți nu citesc eticheta, nu știu acest lucru și pot avea probleme

Ce trebuie să faci pentru a alege cel mai bun iaurt. Cum știi ce conține iaurtul cumpărat din magazin și la ce trebuie să fii atent pe etichetă.
14.04.2024 | 17:32
Ce contine iaurtul pe care il cumperi din magazin Multi nu citesc eticheta nu stiu acest lucru si pot avea probleme
La ce trebuie să fii atent dacă vrei să alegi un iaurt sănătos. Sursa foto: Freepik
ADVERTISEMENT

Iaurtul poate fi o variantă perfectă de mic dejun, mai ales atunci când vrei ceva sănătos pentru organism. De cele mai multe ori, acesta poate fi consumat simplu, dar la fel de delicios este și când se combină cu cereale sau cu fructe. De-a lungul timpului, pe rafturile supermarketurilor au apărut diverse sortimente, ceea ce înseamnă că alegerea este din ce în ce mai grea.

De ce sunt iaurturile benefice organismului tău

Iaurtul este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le putem oferi organismului nostru. În funcție de preferințe, pe rafturile magazinelor găsim fel de fel de sortimente, care mai de care mai interesante.

ADVERTISEMENT

Alegerea iaurtului potrivit pentru organismul nostru nu este deloc o treabă ușoară. Atunci când mergem la cumpărături, trebuie să fim atenți la mai multe detalii dacă vrem să punem în coș produsele potrivite.

În general, iaurtul este considerat un produs benefic pentru organism din mai multe considerente. Poate cel mai important este aportul de calciu și vitamine. Se știe foarte bine că iaurturile conțin vitamina D care ajută la sănătatea inimii, a oaselor, a mușchilor și a intestinelor.

ADVERTISEMENT

Totuși,  nu toate iaurturile vin la pachet cu aceste beneficii. Whitney Linsenmeyer, purtătorul de cuvânt de la Academia de Nutriție și Dietetică a vorbit despre importanța alegerii corecte a iaurtului. Pentru asta, este esențială citirea etichetei și a valorilor nutriționale inscripționate pe ea.

Cum te asiguri că ai ales un iaurt sănătos

Dacă vom citi cu atenție eticheta unor iaurturi, vom observa că acestea conțin o cantitate mare de zahăr sau conțin o cantitate mult prea mică de proteine. Potrivit lui Whitney, principalul aspect pe care ar trebui să îl urmărim atunci când citim eticheta unor astfel de produse este cantitatea de zahăr adăugată.

ADVERTISEMENT

”Primul tău pas ar trebui să fie să te uiți la eticheta nutrițională. Trebuie să fii atent la zahărul adăugat pentru că este subtil.”, a spus Whitney, potrivit ziare.com.

Cum zahărul este aproape imposibil de evitat, specialiștii în nutriție recomandă respectarea dozei zilnice. În cazul femeilor, sunt suficiente 25 de grame de zahăr pe zi, iar în cazul bărbaților, 36 de grame sunt suficiente pentru a fi consumate pe parcursul unei zile.

ADVERTISEMENT

De obicei, cele care au cel mai mult zahăr sunt iaurturile cu fructe și arome. În cele mai multe dintre cazuri, doza de zahăr recomandată în cazul lor este depășită.

Specialiștii în nutriție recomandă urmărirea a trei factori esențiali atunci când vine vorba de alegerea unor iaurturi sănătoase. În primul rând, trebuie să fii atent la cantitatea minimă de zahăr adăugat. În general, iaurturile care conțin mai mult de 10 grame ar trebui evitate.

În al doilea rând, este foarte importantă cantitatea de proteină. Iaurturile care conțin cel puțin 5 grame sunt cele mai bune. În ultimul rând, conținutul de grăsime joacă și el un rol important în alegerea iaurtului. În funcție de preferință, pot opta pentru cele mai slabe sau pentru cele mai bogate în grăsimi.

ADVERTISEMENT
Tags:
Fost fotbalist al Stelei, dezvăluiri incredibile din Coreea de Nord: „Știți ce am...
Fost fotbalist al Stelei, dezvăluiri incredibile din Coreea de Nord: „Știți ce am mâncat? Răducioiu și-a vomitat mațele”
Profesoară în vârstă de 30 de ani, găsită vinovată după ce a făcut...
Profesoară în vârstă de 30 de ani, găsită vinovată după ce a făcut sex cu doi elevi minori. Ce îi scria unuia dintre tinerii de 15 ani VIDEO
BREAKING NEWS! Anunț șoc pentru Gigi Becali! Patronul de la FCSB are din...
BREAKING NEWS! Anunț șoc pentru Gigi Becali! Patronul de la FCSB are din nou mari probleme cu legea! A fost redeschis un dosar mai vechi ce îl vizează pe omul de afaceri din Pipera
Au străbătut mări şi ţări pentru fântânile arteziene din Capitală. Reacţia unor turişti...
Au străbătut mări şi ţări pentru fântânile arteziene din Capitală. Reacţia unor turişti străini când au văzut spectacolul unic: "Dumnezeule! Am vrut să plâng"
Meseriile pe care le au cei doi băieţi ai lui Florin Răducioiu: Nu...
Meseriile pe care le au cei doi băieţi ai lui Florin Răducioiu: Nu trebuie să le fie ruşine! Aş fi vrut să facă mai mult!
Incredibil ce s-a aflat despre Toto Cutugno la opt luni de la moartea...
Incredibil ce s-a aflat despre Toto Cutugno la opt luni de la moartea sa. Fiul său a dezvăluit totul: ”Nu l-a văzut niciodată să...”
LUPTE VIOLENTE! Tancurile dărâmă tot în CALEA LOR. E ALERTĂ de RĂZBOI
LUPTE VIOLENTE! Tancurile dărâmă tot în CALEA LOR. E ALERTĂ de RĂZBOI
Antena 1 dă în judecată Pro TV. Scandal uriaș din cauza chefilor Scărlătescu,...
Antena 1 dă în judecată Pro TV. Scandal uriaș din cauza chefilor Scărlătescu, Bontea și Dumitrescu
Vlăduța Lupău, surpriză pentru soțul ei. Cum i-a dat vestea despre a doua...
Vlăduța Lupău, surpriză pentru soțul ei. Cum i-a dat vestea despre a doua sarcină
Bomba bombelor în showbiz! S-a căsătorit în mare secret! Avem toate detaliile!
Bomba bombelor în showbiz! S-a căsătorit în mare secret! Avem toate detaliile!
„Atacul fulger al lui Putin trezește Europa”. Cum s-a transformat invazia rusă în...
„Atacul fulger al lui Putin trezește Europa”. Cum s-a transformat invazia rusă în Ucraina într-o „provocare epocală” pentru regiune | Analiză
Zodia care va plânge cu lacrimi amare în weekend. Va avea parte de...
Zodia care va plânge cu lacrimi amare în weekend. Va avea parte de un mare ghinion