Life

Gustările pe care medicii recomandă să nu le mănânci: „Ultraprocesate, au o valoare nutritivă mică sau deloc”

Gustările pe care medicii nu le recomandă. Au un gust bun, dar îți pot pune în pericol sănătatea, au dezvăluit specialiștii.
22.04.2024 | 17:55
Gustarile pe care medicii recomanda sa nu le mananci Ultraprocesate au o valoare nutritiva mica sau deloc
Gustările pe care medicii nu le recomandă. Sursa foto: Unsplash
ADVERTISEMENT

Gustările pe care medicii nutriționiști nu le recomandă. Alimentele consumate între mese trebuie alese cu grijă, pentru a nu a afecta organismul și a nu ne pune în pericol sănătatea.

Gustările pe care medicii nu le recomandă

În general, nutriționiștii recomandă trei mese pe zi și două gustări. Acestea din urmă, însă, trebuie alese cu mare grijă, pentru că nu tot ceea ce are gust bun este și benefic pentru organism.

ADVERTISEMENT

Doctorul Deborah Lee a explicat că, deși gustările pot fi bune, reducând senzația de foame și restabilirea nivelului de glucoză din sânge, unele pot tăia de tot pofta de mâncare și pot duce la săritul peste anumite mese.

Alimentele bogate în zahăr și grăsimi trebuie evitate, deoarece au ca rezultat pofta de mâncare și conduc la obiceiuri alimentare nesănătoase. Gustările nerecomandate de specialiști sunt unele pe care mulți le consideră delicioase, însă.

ADVERTISEMENT

Lista este una lungă și pe aceasta se află: chipsurile, biscuiții, prăjiturile, produsele de patiserie și ciocolata. Aceste alimente nu sunt recomandate de medici, cu toate că se află la îndemână.

„Gustările nesănătoase sunt cele care constau în alimente procesate și ultraprocesate. Acestea sunt alimente cu un conținut ridicat de calorii și au o valoare nutritivă mică sau deloc. Cu toate acestea, ele sunt adesea foarte gustoase și bogate în zahăr, grăsimi și sare. 

ADVERTISEMENT

Exemple comune ale celor mai nesănătoase gustări sunt chipsurile, biscuiții, prăjiturile, produsele de patiserie, ciocolata, înghețata și deserturile. Producătorii realizează aceste alimente în mod intenționat pentru a le da un gust divin și pentru a se asigura că vrei să continui să le mănânci”, a declarat dr. Lee, conform express.co.uk. 

Care sunt alternativele sănătoase

De fapt, gustările nerecomandate de medici pot duce chiar la dependență. „Cercetările au arătat că consumul de alimente procesate și ultraprocesate stimulează centrul plăcerii din creier exact în același mod ca o doză de cocaină.

ADVERTISEMENT

Zahărul duce la eliberarea de dopamină – hormonul fericirii. Consumul repetat de gustări dulci întărește căile neuronale, ceea ce duce la pofta de zahăr și la simptome de sevraj. Este vital să rupi ciclul și să te ferești de dependența nesănătoasă de zahăr”, a adăugat medicul.

În schimb, gustările pot fi înlocuite cu alternative sănătoase, precum hummus, brânză de vaci sau avocado, întinse pe biscuiți din cereale integrale, fructe, nuci și semințe și iaurt.

ADVERTISEMENT
Tags:
Fost fotbalist al Stelei, dezvăluiri incredibile din Coreea de Nord: „Știți ce am...
Fost fotbalist al Stelei, dezvăluiri incredibile din Coreea de Nord: „Știți ce am mâncat? Răducioiu și-a vomitat mațele”
Profesoară în vârstă de 30 de ani, găsită vinovată după ce a făcut...
Profesoară în vârstă de 30 de ani, găsită vinovată după ce a făcut sex cu doi elevi minori. Ce îi scria unuia dintre tinerii de 15 ani VIDEO
BREAKING NEWS! Anunț șoc pentru Gigi Becali! Patronul de la FCSB are din...
BREAKING NEWS! Anunț șoc pentru Gigi Becali! Patronul de la FCSB are din nou mari probleme cu legea! A fost redeschis un dosar mai vechi ce îl vizează pe omul de afaceri din Pipera
"Cam un 4.000 de lei ca să trăieşti decent". Ofertele angajatorilor pentru tineri, la târgurile de joburi
Bruneta asaltată de milionari a dezvăluit cum încearcă bărbaţii însuraţi să o agaţe:...
Bruneta asaltată de milionari a dezvăluit cum încearcă bărbaţii însuraţi să o agaţe: Întotdeauna găsesc o cale
Incredibil ce s-a aflat despre Toto Cutugno la opt luni de la moartea...
Incredibil ce s-a aflat despre Toto Cutugno la opt luni de la moartea sa. Fiul său a dezvăluit totul: ”Nu l-a văzut niciodată să...”
Se dau VOUCHERE pentru RENOVAREA locuințelor. UNDE se depun CERERILE
Se dau VOUCHERE pentru RENOVAREA locuințelor. UNDE se depun CERERILE
Antena 1 dă în judecată Pro TV. Scandal uriaș din cauza chefilor Scărlătescu,...
Antena 1 dă în judecată Pro TV. Scandal uriaș din cauza chefilor Scărlătescu, Bontea și Dumitrescu
Scandalul care îi costă scump pe șoferi. Scapă ocazia de-a plăti mai puțin...
Scandalul care îi costă scump pe șoferi. Scapă ocazia de-a plăti mai puțin în service
Răsturnare de situaţie în cazul Florin Piersic. Cum l-au găsit medicii
Răsturnare de situaţie în cazul Florin Piersic. Cum l-au găsit medicii
„Atacul fulger al lui Putin trezește Europa”. Cum s-a transformat invazia rusă în...
„Atacul fulger al lui Putin trezește Europa”. Cum s-a transformat invazia rusă în Ucraina într-o „provocare epocală” pentru regiune | Analiză
Zodia care va plânge cu lacrimi amare în weekend. Va avea parte de...
Zodia care va plânge cu lacrimi amare în weekend. Va avea parte de un mare ghinion