Life

Peștele ieftin și bogat în vitamina D pe care îl găsești în toate supermarketurile din România. Nutriționistul Cristian Mărgărit îl recomandă: ”Este un miracol pentru imunitate”

Peștele accesibil la preț și cu multă vitamina D care se poate cumpăra din orice magazin din țară. Nutriționistul Cristian Mărgărit vorbește de beneficiile sale.
19.04.2024 | 20:00
Pestele ieftin si bogat in vitamina D pe care il gasesti in toate supermarketurile din Romania Nutritionistul Cristian Margarit il recomanda Este un miracol pentru imunitate
Peștele accesibil la preț și cu multă vitamina D care se poate cumpăra din orice magazin din țară. Nutriționistul Cristian Mărgărit vorbește de beneficiile sale. Sursa foto: captură video Youtube / freepik.com. Colaj: Fanatik
ADVERTISEMENT

Peștele ieftin și bogat în vitamina D pe care îl găsești în toate supermarketurile din România. Nutriționistul Cristian Mărgărit îl recomandă și spune că „este un miracol pentru imunitate”. Nu trebuie să lipsească din alimentație.

Peștele accesibil la preț și cu multă vitamina D care se poate cumpăra din orice magazin din țară. Nutriționistul Cristian Mărgărit vorbește de beneficiile sale

Peștele accesibil la preț și cu multă vitamina D care se poate cumpăra din orice magazin din țară. Nutriționistul Cristian Mărgărit vorbește de beneficiile sale, vedeta de la Antena 1 precizând că este vorba de peștele oceanic.

ADVERTISEMENT

Specialistul în alimentație le recomandă tuturor să îl consume datorită proprietăților pe care le are, dar și pentru faptul că are mai multă vitamina D decât peștele de apă dulce. Această vitamină se ia, în general, prin expunerea la soare.

În lunile în care razele soarelui nu se zăresc aproape deloc pe cer este recomandat să ne luăm această vitamină din altă parte. Expertul crede că cea mai bună variantă este din pește, care nu trebuie să lipsească din dietă.

ADVERTISEMENT

„Peștele oceanic pentru imunitate este un miracol pentru că el include mai mulți nutrienți care ne ajută: vitamina D, vitamina A, seleniu, zinc, fier, proteină, Omega 3, toate ajută imunitatea. 

Vorbim despre peștele oceanic de apă rece, peștele de captură și culmea, aici vin cu un exemplu: macroul, heringul, pești care sunt foarte ieftini, sunt foarte, foarte potriviți”, a spus Cristian Mărgărit în emisiunea Pastila de frumusețe de la dcmedical.ro.

ADVERTISEMENT

Ce pește oceanici sunt bogați în vitamina D

Cristian Mărgărit a explicat care sunt peștii oceanici care sunt bogați în vitamina D. Nutriționistul le recomandă tuturor să consume macrou pentru că o singură porție poate asigura o cantitate semnificativă de vitamina D.

Un alt pește bogat în vitamina D este heringul care are rolul de a reduce apariția unor boli serioase și grave, cum ar fi cancerul. Consumul a 100 de grame de hering proaspăt reprezintă circa 27% din doza recomandată de vitamina D.

ADVERTISEMENT

Sardinele se află în aceeași categorie cu heringul. Cele la conservă oferă 24% din doza recomandată de vitamina D la 100 de grame. Cristian Mărgărit îi îndeamnă pe oameni să aibă în farfurie și somon roz proaspăt.

„Somonul este sensibil la temperaturile mari. Carnea se arde ușor, grăsimile de tip omega 3 sunt degradate, devenind chiar toxice. Îmi place să îl marinez (inclusiv cu sos de soia) și să îl protejez cu zeamă de lămâie atunci când îl gătesc. 

Din punctul meu de vedere, este de preferat somonul sălbatic, din pescuit sustenabil și dintr-o zonă FAO curată. De mărime cât mai mică. Pregătit la abur, fiert sau la cuptor, nu la grătar.

Cel de crescătorie reprezintă un compromis și atât”, scrie nutriționistul pe blogul personal. Cristian Mărgărit are foarte multe rețete cu pește care merită încercate pentru că sunt ușor de făcut și delicioase.

ADVERTISEMENT
Val de reacții după declarația Emmei Răducanu despre părinții ei: „Sună ca naiba!”
Val de reacții după declarația Emmei Răducanu despre părinții ei: „Sună ca naiba!”
Umbra lui Putin în România. Un cunoscut expert în securitate explică de ce...
Umbra lui Putin în România. Un cunoscut expert în securitate explică de ce am devenit o țintă pentru spionajul rusesc
EXCLUSIV „Dintre foștii colegi, Popescu are caracterul cel mai josnic. Îl interesează doar...
EXCLUSIV „Dintre foștii colegi, Popescu are caracterul cel mai josnic. Îl interesează doar banii!”. Atac devastator la adresa ”Baciului” înainte de meciul Generației de Aur
Primarul din Cernavodă, luat la bătaie în plină stradă de preotul din oraş...
Primarul din Cernavodă, luat la bătaie în plină stradă de preotul din oraş şi de o femeie care ar fi amanta acestuia
Mihaela Borcea ajunge din nou în faţa altarului, la 12 ani de divorţul...
Mihaela Borcea ajunge din nou în faţa altarului, la 12 ani de divorţul dureros de Cristi Borcea: Nu poţi trăi în păcat!
Brazilianca Izabel Goulart și-a expus posteriorul pe covorul roșu de la Cannes! Imaginile...
Brazilianca Izabel Goulart și-a expus posteriorul pe covorul roșu de la Cannes! Imaginile cu ținuta ei fac acum înconjurul internetului / Foto
El va fi VIITORUL PREȘEDINTE al României! CUTREMUR la nivel național
El va fi VIITORUL PREȘEDINTE al României! CUTREMUR la nivel național
Cine este românul arestat pentru că ar fi spionat în favoarea Rusiei. Bărbatul...
Cine este românul arestat pentru că ar fi spionat în favoarea Rusiei. Bărbatul voia sa candideze pentru funcția de primar
Bomba anului în lumea mondenă. Pe cine a refuzat Cătălin Botezatu
Bomba anului în lumea mondenă. Pe cine a refuzat Cătălin Botezatu
Lovitură devastatoare pentru Halep. Anuntul care-i demolează definitiv cariera
Lovitură devastatoare pentru Halep. Anuntul care-i demolează definitiv cariera
INTERVIU | Războiul pentru controlul minților dintre Moscova și Kiev. Expertă în dezinformare...
INTERVIU | Războiul pentru controlul minților dintre Moscova și Kiev. Expertă în dezinformare din Ucraina: „Am auzit în mai multe rânduri în România narațiuni tipic rusești”
Filmul genial de pe Netflix cu cel mai frumos actor turc în rol...
Filmul genial de pe Netflix cu cel mai frumos actor turc în rol principal. Are o poveste emoționantă și a fost văzut deja de milioane de oameni