Peștele ieftin și bogat în vitamina D pe care îl găsești în toate supermarketurile din România. Nutriționistul Cristian Mărgărit îl recomandă: ”Este un miracol pentru imunitate”

Peștele ieftin și bogat în vitamina D pe care îl găsești în toate supermarketurile din România. Nutriționistul Cristian Mărgărit îl recomandă și spune că „este un miracol pentru imunitate”. Nu trebuie să lipsească din alimentație.

Peștele accesibil la preț și cu multă vitamina D care se poate cumpăra din orice magazin din țară. Nutriționistul Cristian Mărgărit vorbește de beneficiile sale

Peștele accesibil la preț și cu multă vitamina D care se poate cumpăra din orice magazin din țară. Nutriționistul Cristian Mărgărit vorbește de beneficiile sale, vedeta de la Antena 1 precizând că este vorba de peștele oceanic.

Specialistul în alimentație le recomandă tuturor să îl consume datorită proprietăților pe care le are, dar și pentru faptul că are mai multă vitamina D decât peștele de apă dulce. Această vitamină se ia, în general, prin expunerea la soare.

În lunile în care razele soarelui nu se zăresc aproape deloc pe cer este recomandat să ne luăm această vitamină din altă parte. Expertul crede că cea mai bună variantă este din pește, care nu trebuie să lipsească din dietă.

Digi24.ro

Primele rezultate în cazul fetiței de 4 ani care a murit după ce a mâncat macrou congelat. Ce s-a descoperit la analize

„Peștele oceanic pentru imunitate este un miracol pentru că el include mai mulți nutrienți care ne ajută: vitamina D, vitamina A, seleniu, zinc, fier, proteină, Omega 3, toate ajută imunitatea. 

Vorbim despre peștele oceanic de apă rece, peștele de captură și culmea, aici vin cu un exemplu: macroul, heringul, pești care sunt foarte ieftini, sunt foarte, foarte potriviți”, a spus Cristian Mărgărit în emisiunea Pastila de frumusețe de la dcmedical.ro.

Ce pește oceanici sunt bogați în vitamina D

Cristian Mărgărit a explicat care sunt peștii oceanici care sunt bogați în vitamina D. Nutriționistul le recomandă tuturor să consume macrou pentru că o singură porție poate asigura o cantitate semnificativă de vitamina D.

Un alt pește bogat în vitamina D este heringul care are rolul de a reduce apariția unor boli serioase și grave, cum ar fi cancerul. Consumul a 100 de grame de hering proaspăt reprezintă circa 27% din doza recomandată de vitamina D.

Digisport.ro

EXCLUSIV Fiica lui George Copos, performanță de excepție la Linz, în Austria. ” E un fenomen”

Sardinele se află în aceeași categorie cu heringul. Cele la conservă oferă 24% din doza recomandată de vitamina D la 100 de grame. Cristian Mărgărit îi îndeamnă pe oameni să aibă în farfurie și somon roz proaspăt.

„Somonul este sensibil la temperaturile mari. Carnea se arde ușor, grăsimile de tip omega 3 sunt degradate, devenind chiar toxice. Îmi place să îl marinez (inclusiv cu sos de soia) și să îl protejez cu zeamă de lămâie atunci când îl gătesc. 

Din punctul meu de vedere, este de preferat somonul sălbatic, din pescuit sustenabil și dintr-o zonă FAO curată. De mărime cât mai mică. Pregătit la abur, fiert sau la cuptor, nu la grătar.

Cel de crescătorie reprezintă un compromis și atât”, scrie nutriționistul pe blogul personal. Cristian Mărgărit are foarte multe rețete cu pește care merită încercate pentru că sunt ușor de făcut și delicioase.