Ce alimente scad colesterolul. Sunt bogate în vitamine și fac bine și la digestie

Există mai multe alimente care scad colesterolul și fac bine la digestie. Ele sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și sunt și delicioase. Astfel, este bine să le includem în dieta noastră.

Ce alimente scad colesterolul

Anca Alungulesei, terapeut în nutriție și hipnoterapeut și totodată creatoarea Psiho-Dietei, a prezentat acele alimente care fac bine la digestie și scad colesterolul. Lista este una destul de lungă și avem de unde alege.

Un colesterol ridicat poate genera probleme mari de sănătate. Astfel, este esențial să fim atenți la alimentația noastră și să avem grijă de organismul nostru. Alimentele procesate, spre exemplu, pot fi periculoase.

Produsele de patiserie de asemenea pot să crească colesterolul când sunt consumate des și în cantități mari. Ele sunt bogate în zaharuri, în grăsimi și chiar dacă sunt delicioase și ne satisfac pofta de foame, ne pot aduce și probleme.

Digi24.ro

„Măcelarul de eunuci”: Un bărbat care a făcut o afacere filmându-se în timp ce își mutila și castra victimele a fost închis pe viață

Ce alimente scad colesterolul? În primul rând legumele cu frunze verzi, citricele bogate în vitamina C, peștele gras, dar și semințele de chia, in, alunele, migdalele, dar și uleiul de măsline presat la rece.

Uleiul de măsline trebuie să fie pur, presat la rece

Și este și foarte ușor să le includem în dieta noastră. Putem opta pentru pește gras, bogat în Omega 3, precum celebrul somon. O alegere mai ieftină pot fi sardinele, dar și heringul. Și ele sunt unele dintre acele alimente care scad colesterolul.

Referitor la uleiul de măsline, acesta trebuie să fie unul pur, presat la rece. Totodată, putem opta fără griji pentru un suc de citrice, pur, care e bogat în vitamina C și care are un efect benefic asupra organismului nostru.

„În primul rând avem alimentele bogate în Omega 3, cum ar fi peștele gras: somonul, sardinele, heringul și așa mai departe. Avem nucile, semințele: de chia sau de in care sunt bogate în Omega 3, alunele, migdalele, leguminoasele: mazăre, năut, fasole boabe, lintea.

Digisport.ro

Adio, Ianis Hagi! Vestea care nu-l va încânta pe internaționalul român

De asemenea, uleiul de măsline, dar atenție să fie un ulei de măsline pur, nu contrafăcut, presat la rece. Legumele cu frunze verzi sunt o categorie foarte importantă de adus zilnic în alimentație.

Deci dacă adăugăm o salată cu frunze verzi la fiecare masă ușurăm digestia și ajutăm și partea aceasta de colesterol. Totodată cicitricele sunt foarte bogate în vitamina C și ne ajută la scăderea colesterolului rău”, a declarat Anca Alungulesei, terapeut în nutriție și hipnoterapeut, creatoarea Psiho-Dietei, în cadrul emisiunii realizate de Cătălin Măruță.

Și totuși cum ne putem menține colesterolul sub control? Nutriționistul spune că un stil de viață haotic contribuie la creșterea colesterolului. La acesta se mai adaugă și băuturile carbogazoase, stresul, dar și alimentele bogate în zahăr.