Trucul simplu care te face să adormi ușor. Oricine îl poate încerca

Știm cu toții cât de important este somnul pentru sănătatea noastră. Cei mai mulți dintre noi se confruntă cu probleme serioase în ceea ce privește cele opt ore de somn recomandate. Un specialist din Anglia a găsit trucul simplu care te face să adormi ușor.

Care este trucul care te face să adormi ușor

Conform unor statistici,  s-a constat că aproximativ 30% dintre adulți se confruntă cu insomnie la un moment dat. Insomnia este una dintre cele mai comune afecțiuni din zilele noastre.

Este o problemă trecătoare, dar dacă nu este tratată la momentul potrivit,  poate deveni cronică. Cauzele apariției ei sunt diverse. Se poate dezvolta pe baza stresului, anxietății sau a schimbării de mediu.

Hipnoterapeutul Clare Longstaffe a găsit o tehnică perfectă pentru a ajuta oamenii să își regleze această problemă. Expertul susține că metoda de autohipnoză poate face oamenii să își recapete somnul. Procesul este o combinație de atingere și respirație controlată.

Digi24.ro

Doi angajați de la o bancă din București au văzut că un client avea o sumă mare în cont și i-au furat 140.000 €

Această tehnică este pusă în aplicare prin o serie de prinderi ale degetelor și mișcări ale mâinii. Simultan, este foarte important să ne concentrăm pe procesul de respirație. Inhalarea și expirarea profundă reprezintă cheia pentru un somn adânc.

Secretul pentru a adormi cât mai repede

Acest truc a fost gândit pentru a vă aduce o stare de spirit de liniște, în perioadele de anxietate. Studiile au descoperit că autocontrolul respirației obligă eliberarea de melatonină, care este hormonul care se ocupă și de gestionarea ciclului natural de somn.

Începeți prin a vă întinde sau așezați într-o poziție confortabilă, cu ochii închiși. Următorul pas este să vă relaxați respirația inspirând mai profund și mai încet decât de obicei.

Împreunați degetul mare de restul degetelor de la o mână. Cu cealaltă mână, așezați-vă ușor vârfurile degetelor în palmă. După care numărați cinci serii de respirație relaxată, în timp ce țineți mâinile în această poziție.

Digisport.ro

A renunțat la sportul profesionist și a devenit ”cea mai frumoasă actriță de la Hollywood”

Următorul pas este să schimbați mâinile între ele și să numărați din nou cinci respirații. Apoi, ridicați degetul mare al unei mâini și puneți degetele de la cealaltă mână în jurul lui. Țineți ușor în timp ce numărați cinci serii de respirație ușoare. Repetați această operațiune, dar cu cealaltă mână.