Life

Cât de bine este să dormi pe timpul zilei, de fapt. Obiceiurile banale care îți pot afecta somnul din timpul nopții

Ce se întâmplă în organismul tău atunci când dormi în timpul zilei. Ce spun specialiștii despre această ”siestă” pe care o practică mulți români.
22.03.2024 | 09:43
Cat de bine este sa dormi pe timpul zilei de fapt Obiceiurile banale care iti pot afecta somnul din timpul noptii
Ce se întâmplă în organism atunci când dormi pe timp de zi. Sursa foto: Freepik
ADVERTISEMENT

Cât de bine este să dormi pe timpul zilei? Somnul și odihna sunt esențiale pentru organism. Specialiștii recomandă adulților cel puțin 7 ore de somn pe seară. Însă, cei care nu reușesc să atingă acest prag, tind să mai ”fure” câteva ore de somn și pe timp de zi. Cât de recomandat este acest obicei și ce spun specialiștii despre el.

Cât de bine este să dormi pe timpul zilei, de fapt

Somnul reprezintă unul dintre cei mai importanți pași ai rutinei de zi cu zi. Fiecare persoană trebuie să asigure organismului doza recomandată de odihnă. Însă, de cele mai multe ori, din cauza ritmului de viață alert, acest ritual de odihnă este perturbat.

ADVERTISEMENT

De-a lungul timpului, diverse studii au arătat faptul că somnul pe timp de zi poate face rău organismului. Deși cu toții avem tendința să credem că acesta este benefic pentru organism, realitatea este complet diferită.

În zilele în care alegi să dormi după amiaza, vei observa că organismul tău va fi debusolat. Cât de bine este să dormi pe timpul zilei, de fapt? Dacă ai acest obicei, organismul va simți nevoia să doarmă mai mult pe zi, pentru a se reface complet. Însă, atunci când va veni seara, îți va fi mult mai greu să adormi, ba chiar aproape imposibil.

ADVERTISEMENT

Rutina de odihnă poate fi dată peste cap de micile reprize de somn din timpul zilei. Din păcate, acest obicei nu este singurul care îți poate afecta somnul de seară. Există mai multe greșeli pe care le faci, fără să vrei și care se răsfrâng asupra odihnei de seară.

Cum îți afectezi rutina de somn de seară fără să îți dai seamă

Exercițiile sportive au creat multe controverse în acest caz. De obicei, sportul este recomandat pentru menținerea unui organism sănătos. Însă, dacă anumite exerciții sunt făcute înainte de somn, acestea ar putea da peste cap ceasul organismului.

ADVERTISEMENT

Alimentația joacă și ea un rol esențial în ceea ce privește o odihnă corespunzătoare. De obicei, alimente precum ciocolata, cafeaua sau produsele pe bază de zahăr te vor face să adormi mult mai greu.

Dacă urmezi un anumit tratament medicamentos, atunci ar trebui să știi că anumite pastile îți pot influența somnul. În astfel de cazuri, se recomandă discutarea cu medicul specialist.

ADVERTISEMENT

La polul opus, există și variante care te pot ajuta să adormi foarte repede. Cei care vor să se odihnească corespunzător și să nu piardă prea mult timp încercând să adoarmă, pot opta pentru alimente sănătoase. Studiile au arătat că avocado, iaurtul sau nucile pot fi benefice în păstrarea unui echilibru în rutina de somn.

Somnul mai poate fi stimulat și prin diverse activități pe care le poți face înainte de culcare. Dacă vrei să ai un somn liniștit și odihnitor, poți să citești o carte înainte de culcare sau poți asculta muzică menită să te relaxeze.

ADVERTISEMENT
Tags:
Horațiu Potra, mercenarul din Legiunea Străină săltat de polițiști, promitea acum 6 luni...
Horațiu Potra, mercenarul din Legiunea Străină săltat de polițiști, promitea acum 6 luni renașterea unui club de tradiție din România: „Voi readuce echipa în top!” » A pierdut primăria la 200 de voturi!
Semnificația masonică a salutului dintre Călin Georgescu și Horațiu Potra. Ce înseamnă strângerea...
Semnificația masonică a salutului dintre Călin Georgescu și Horațiu Potra. Ce înseamnă strângerea de mână cu degetul pe încheietură
Gabriel Șerban, în finala MasterChef 2024. Ce vrea să facă cu banii de...
Gabriel Șerban, în finala MasterChef 2024. Ce vrea să facă cu banii de la Pro TV: “Sper să plâng când ridic trofeul”. Exclusiv
Totul despre bărbatul care îi face „marcaj” Simonei Halep la Dubai. Legătura cu...
Totul despre bărbatul care îi face „marcaj” Simonei Halep la Dubai. Legătura cu medicul care a sfătuit-o să-și taie sânii
Uitată și părăsită de apropiați, marea campioană a României își duce viața în...
Uitată și părăsită de apropiați, marea campioană a României își duce viața în anonimat. Din ce a ajuns să trăiască acum una dintre cele mai mari campioane ale României
Revenire BOMBĂ în televiziune! Vedeta a semnat cu Antena1. În ce supershow îl...
Revenire BOMBĂ în televiziune! Vedeta a semnat cu Antena1. În ce supershow îl veți vedea și ce s-a mai aflat chiar acum
Georgiana Ene, în finala MasterChef 2024. Povestea neștiută: “Mi-au zis că o să...
Georgiana Ene, în finala MasterChef 2024. Povestea neștiută: “Mi-au zis că o să intru la menopauză după tratament. Am 6 ovule la un congelator” Exclusiv
Unul din cei mai longevivi actori de comedie îi bate obrazul lui Mihai...
Unul din cei mai longevivi actori de comedie îi bate obrazul lui Mihai Bobonete. Îl acuză de vulgaritate: “La noi pot veni și copiii”
Ce decizie a luat mercenarul Horațiu Potra în legătură cu femeia misterioasă cu...
Ce decizie a luat mercenarul Horațiu Potra în legătură cu femeia misterioasă cu care a făcut afaceri imobiliare. Ce acuzații grave îi aduce aceasta
Mihai Valentin Neagu la TATULICI la FANAT1K, miercuri, 11 decembrie, ora 18:00. Avocatul,...
Mihai Valentin Neagu la TATULICI la FANAT1K, miercuri, 11 decembrie, ora 18:00. Avocatul, invitatul lui Mihai Tatulici
Leo de la Strehaia și Carmen Șerban au fost amanți. Dezvăluiri picante
Leo de la Strehaia și Carmen Șerban au fost amanți. Dezvăluiri picante
Şoc în showbiz. Leo de la Strehaia: Carmen Şerban a fost amanta mea...
Şoc în showbiz. Leo de la Strehaia: Carmen Şerban a fost amanta mea timp de 7 ani. Am iubit-o rău de tot
Negocieri de pace în Ucraina: iarna vrajbei se apropie de sfârșit
Negocieri de pace în Ucraina: iarna vrajbei se apropie de sfârșit
CADOU 600 de lei pentru români! BANII INTRĂ PE CARD
CADOU 600 de lei pentru români! BANII INTRĂ PE CARD
Cristina Cioran, din nou mamă. Vedeta a dezvăluit cine este tatăl viitorului copil...
Cristina Cioran, din nou mamă. Vedeta a dezvăluit cine este tatăl viitorului copil al său
Ucraina a anunțat câți bani mai are ca să lupte singură cu Rusia,...
Ucraina a anunțat câți bani mai are ca să lupte singură cu Rusia, dacă Donald Trump oprește ajutorul financiar, imediat după ce preia funcția de președinte al Americii
Karma României în 2025! Psihologul și Numerologul Clarissa Damian face predicțiile: „Anul 2025,...
Karma României în 2025! Psihologul și Numerologul Clarissa Damian face predicțiile: „Anul 2025, din păcate, nu va aduce linişte”